Vous voulez réduire vos risques de contracter une infection à levures? Les médecins disent que la modification de certaines habitudes quotidiennes peut soulager les symptômes d'infection à levures et réduire les chances que vous ayez une infection vaginale. "Beaucoup de femmes ne réalisent pas qu'elles ont la capacité de réduire leurs chances de développer une infection à levures", explique Robert Goldfarb, MD, un obstétricien / gynécologue à l'hôpital Henry Ford West Bloomfield, West Bloomfield, Mich.
Si vous ' Si vous avez eu plus de deux infections à levures au cours d'une année, pensez à apporter quelques-uns de ces changements de style de vie pour réduire le risque d'en développer un autre.
Contrôlez votre dent sucrée
Régime riche en glucides raffinés la farine blanche et le riz blanc, y compris les bagels, les bonbons sucrés comme les biscuits, les gâteaux et les bonbons, et l'alcool, qui contient beaucoup de sucre, ont provoqué chez certaines femmes des démangeaisons vaginales, des odeurs et d'autres symptômes classiques. infection
Le lien exact entre un régime rempli de sucre et une infection à levures n'est pas clair, mais une théorie est que les niveaux élevés de glucose dans le sang facilitent le «collage» des cellules de Candida albicans aux cellules vaginales. Des niveaux élevés de sucre dans le sang peuvent également affecter le système immunitaire. Les femmes dont le système immunitaire est affaibli courent un risque plus élevé d'infection à levures parce que le corps ne peut combattre la levure.
Nettoyez votre garde-robe
Les jeans, les lanières et les sous-vêtements serrés ne sont pas faits de coton. de l'air pour circuler autour de ton vagin. «La levure se nourrit d'environnements humides et sombres», explique le Dr Goldfarb. "Et l'humidité accrue causée par ces vêtements crée l'environnement parfait pour la croissance des levures."
Si vous avez des infections à levures récurrentes, passez aux sous-vêtements en coton et alternez entre les jeans et les vêtements qui permettent une meilleure circulation de l'air. En outre, Goldfarb suggère de changer de vêtements humides immédiatement après l'entraînement. «Et ne passez pas des heures dans un maillot de bain mouillé ou humide après avoir nagé», ajoute-t-il.
Dormez bien
Le fait de se retourner et de ne pas dormir huit heures de sommeil peut affaiblir le système immunitaire. système. «Un sommeil réparateur aide votre corps à se réparer et à maintenir une santé optimale», explique Goldfarb.
Un système immunitaire affaibli peut entraîner des niveaux plus élevés d'acidité vaginale naturelle, ce qui abaisse le pH de votre vagin et crée un environnement vaginal. levure à croître. "Certaines femmes ne sont pas capables de combattre naturellement la levure lorsque leur pH vaginal baisse peu", explique Goldfarb. "Et ils développent une infection à levures."
Dites adieu au stress
Le stress compromet votre système immunitaire. C'est pourquoi beaucoup de femmes développent une infection à levures quand elles traversent des changements de vie importants et stressants comme planifier un mariage, divorcer, faire face au chômage ou déménager.
Pour réduire le risque d'infection à levures, envisager une réduction du stress techniques, telles que la méditation, le yoga, et l'exercice régulier.
Forgo Sprays féminins
Qu'elles soient parfumées ou non parfumé, les douches et les lingettes et sprays féminins dépouillent votre vagin des bactéries - et toutes les bactéries n'ont pas besoin d'être nettoyées . Les lingettes et sprays féminins modifient l'environnement vaginal et peuvent réduire les bactéries nécessaires pour lutter contre la croissance des levures. Ils peuvent aussi irriter la peau autour du vagin.
Pour se rafraîchir, Goldfarb recommande de ne pas utiliser de lingettes et de sprays féminins et de les laver avec un savon doux et de l'eau chaude.
Surveillez vos médicaments
Une infection à levures est l'un des effets secondaires les plus courants chez les femmes à la suite de la prise de certains médicaments sur ordonnance, y compris les contraceptifs oraux, les antibiotiques et les stéroïdes.
Les contraceptifs oraux augmentent le taux d'œstrogènes, ce qui peut augmenter les chances de développer une levure vaginale. Et certaines femmes sont plus sensibles à cette croissance excessive de la levure.
Alors que les antibiotiques tuent les bactéries qui peuvent causer des maladies, ils tuent aussi les bactéries «amicales», qui ont des propriétés antifongiques, donnant plus d'espace pour la croissance des levures. Les stéroïdes peuvent provoquer des infections à levures, car ils affaiblissent les défenses immunitaires naturelles du corps.
Si vous développez une infection à levures pendant que vous prenez un médicament donné, parlez-en à votre gynécologue ou à votre médecin généraliste. Votre médecin pourrait être en mesure de vous remplacer par un autre médicament. Vous pouvez également demander à votre médecin de manger du yogourt contenant des cultures vivantes et activées ou de prendre un probiotique contenant du Lactobacillus acidophilus pour prévenir une infection à levures pendant la prise d'antibiotiques.
Toutes ces femmes ne développeront pas une infection à levures. . "Mais pour les femmes qui sont prédisposées aux infections à levures," dit Goldfarb, "faire quelques ajustements de style de vie peut grandement réduire le nombre d'infections à levures qu'ils subissent dans leur vie."
