Lien entre sommeil et faible taux de testostérone

Fatigué toute la journée? Pas intéressé par le sexe? Votre capacité à vous concentrer n'est plus ce qu'elle était? Peut-être que vous ne dormez pas assez. Ou, il se pourrait que vous ayez une faible testostérone, ou une faible T. Mais est-il possible que vous ayez un faible T à cause de la privation de sommeil? Selon certaines recherches, la réponse est oui.

"Le lien va dans les deux sens", a déclaré Rowena A. DeSouza, MD, professeur adjoint d'urologie à l'Université du Texas Health Science Center à Houston. "Une faible testostérone peut causer des troubles du sommeil, et une perturbation du sommeil peut provoquer une faible testostérone. Cela peut devenir un cercle vicieux. "

Privation de sommeil et faible T: ce que la recherche montre

Une étude de 2011 publiée dans le Journal de l'American Medical Association (JAMA) a signalé l'effet d'une semaine de restriction de sommeil , les jeunes hommes. Des études antérieures ont montré que la diminution progressive du temps de sommeil est partiellement responsable de la baisse de T chez les hommes âgés. Des études ont également montré que la perturbation du sommeil causée par l'apnée du sommeil - une perturbation respiratoire chronique pendant le sommeil - est liée à un faible T.

Dans l'étude JAMA, 10 hommes se sont portés volontaires pour vérifier leur taux de testostérone pendant huit nuits. . Ils n'avaient droit qu'à cinq heures de sommeil par nuit. L'étude a révélé que leurs niveaux de testostérone diurnes ont diminué de 10 à 15 pour cent. Les niveaux les plus bas de testostérone étaient dans l'après-midi et le soir. L'étude a également trouvé une perte d'énergie progressive au cours de la semaine de privation de sommeil.

L'apnée obstructive du sommeil est une condition courante dans laquelle la respiration devient obstruée pendant le sommeil. Les symptômes sont une somnolence diurne, des ronflements bruyants la nuit et de courtes périodes de respiration absente (apnée). L'apnée du sommeil provoque un cycle de sommeil anormal et peut entraîner une baisse de la testostérone. Il a été démontré que le traitement de l'apnée du sommeil ramène la testostérone à un niveau normal.

Une étude présentée lors de la réunion américaine d'urologie en 2012 a évalué 2 121 hommes policiers pour voir s'il existait une association entre apnée du sommeil et faible testostérone. Environ 38% des hommes avaient un faible taux de testostérone et 43% étaient atteints d'apnée du sommeil. Les hommes souffrant d'apnée du sommeil étaient près de 50% plus susceptibles d'avoir un T faible que les hommes sans apnée du sommeil.

Pourquoi le lien entre le sommeil et le bas> «Il semble que la production normale de testostérone nécessite un sommeil reposant et paisible. dormir. Au fil du temps, la perturbation du sommeil peut également provoquer une augmentation de l'hormone de stress cortisone. Des niveaux élevés de cortisone peuvent également causer une faible testostérone », explique le Dr DeSouza.

La majorité de la testostérone utilisée chaque jour est réapprovisionnée la nuit. Chez les hommes plus âgés, la réduction progressive des heures de sommeil a été étroitement corrélée à l'abaissement progressif de la testostérone. Des études ont montré que les hommes ayant une faible testostérone, en particulier les hommes âgés, ont tendance à avoir plus de difficulté à dormir. Mais le niveau de T qui affecte réellement le sommeil n'est toujours pas clair.

Conseils pour mieux dormir

De bonnes habitudes de sommeil sont appelées hygiène du sommeil. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis, un adulte devrait dormir de sept à neuf heures chaque nuit. Voici les principes de base pour maintenir une bonne hygiène de sommeil:

fort> Définir une routine. Allez au lit et se lever à la même heure tous les jours, y compris les fins de semaine.

• fort> Soyez à l'aise. Gardez votre chambre à coucher calme et sombre et à une température confortable pour dormir.
• fort> Restez concentré. Assurez-vous que votre lit est confortable et utilisez-le uniquement pour le sexe ou le sommeil. Évitez les distractions dans votre chambre, comme la télévision, les livres et les ordinateurs. Fort> Ne bougez pas. Évitez de manger un gros repas avant d'aller au lit
• Vous et le lien de privation de sommeil bas
• Le niveau de restriction de sommeil imposé aux jeunes hommes dans l'étude JAMA, cinq heures par nuit, correspond en dormir que 15 pour cent des Américains qui travaillent obtiennent

"Ce que ces études me disent, c'est que les médecins doivent considérer la testostérone faible comme un diagnostic chez les hommes qui se plaignent de fatigue et de problèmes de sommeil", a déclaré DeSouza. «Nous devons également rechercher des causes de troubles du sommeil, comme l'apnée du sommeil, chez nos patients avec une faible testostérone.»

Si vous présentez des symptômes tels qu'une faible énergie, une faible libido, une somnolence diurne ou une faible concentration, consultez votre médecin. la possibilité d'une faible testostérone. Si votre partenaire vous dit que vous avez des ronflements bruyants la nuit avec des périodes où votre respiration est interrompue, parlez à votre médecin de l'apnée du sommeil.