Les personnes vivant avec une vessie hyperactive peuvent souvent trouver un soulagement juste en changeant leur régime alimentaire.
"Nous oublions que certaines des choses que nous manger est à l'origine de nos problèmes », explique Jean Fourcroy, MD, urologue à Washington, DC, consultant auprès de l'hôpital Walter Reed Army et ancien médecin légiste de la Food and Drug Administration. Éviter les choses qui irritent la vessie, réguler votre consommation de liquides et augmenter vos fibres alimentaires ne sont que quelques-unes des façons dont vous pouvez aider votre vessie hyperactive en mangeant mieux.
Incontinence: aliments à éviter
Les médecins ont identifié un certain nombre d'aliments et de boissons qui peuvent aggraver les vessies hyperactive, y compris:
- Boissons et aliments contenant de la caféine
- Alcool
- Aliments épicés
- Agrumes et jus
- Boissons gazeuses
- Lait et produits laitiers
- Sucre ou miel
- Édulcorants artificiels
Tous ces aliments et boissons contiennent des irritants qui, lorsqu'ils s'accumulent dans la vessie, peuvent provoquer des spasmes musculaires dans la vessie. Ces spasmes peuvent créer le besoin soudain d'uriner et augmenter votre fréquence d'urination.
En plus de cela, la caféine et l'alcool sont des diurétiques, ce qui signifie qu'ils font produire plus d'urine à vos reins. Même une quantité modérée d'alcool, de café, de thé ou de soda augmentera la quantité d'urine que votre vessie doit gérer. Des études ont montré que quatre tasses de café par jour augmentent l'urgence urinaire chez la plupart des femmes, et aussi peu que deux tasses auront encore l'effet chez certaines personnes.
Fumer la cigarette irrite aussi la vessie et augmente le risque de cancer de la vessie, Les personnes aux prises avec des vessies hyperactives devraient donc cesser de fumer. Fumer peut aussi causer des spasmes de toux qui augmentent les problèmes d'incontinence d'effort.
Incontinence: Que faut-il manger?
Dr. Fourcroy recommande de lutter contre l'incontinence en rendant votre alimentation aussi simple que possible. «Très souvent, mes patients commencent avec de la crème de blé et de la nourriture pour bébé, puis rajoutent petit à petit pour voir ce qui cause des problèmes», dit-elle.
Puisque la constipation peut causer ou exacerber l'incontinence urinaire, vous devez vous assurer vous consommez suffisamment de fibres en remplissant votre alimentation quotidienne avec les aliments suivants:
- Sans agrumes
- Grains
- Légumineuses
- Légumes
Il existe un certain nombre de jus qui n'irriteront pas votre peau. la vessie, y compris les jus de pomme, de raisin, de cerise et de canneberge. Ces jus aident également en rendant l'urine plus acide, empêchant la propagation des bactéries et contrôlant l'odeur d'urine. Et souvenez-vous de boire beaucoup d'eau, ce qui est le meilleur moyen d'hydrater votre corps. Dans l'ensemble, vous devriez boire de six à huit verres de 8 onces de liquide tous les jours. Si vous buvez moins, votre urine pourrait se concentrer et irriter votre vessie. Si vous buvez plus, vous pourriez surcharger votre vessie et aggraver la situation.
Pour faciliter votre vessie hyperactive, évitez de boire beaucoup de liquide à la fois. Siroter deux ou trois onces toutes les 20 à 30 minutes entre les repas. Couper l'apport liquidien quelques heures avant le coucher aidera également.
