Selon une étude, les femmes âgées de 45 à 64 ans ont le niveau de bien-être le plus bas en Amérique. Les experts disent qu'il y a beaucoup de raisons à cela, mais ce ne peut être une coïncidence si les femmes de ce groupe approchent ou sont déjà en pleine ménopause. Les facteurs de stress normaux aggravés par les changements hormonaux peuvent avoir un impact émotionnel, et pour certaines femmes, ce qui commence comme un léger cas de blues peut devenir une dépression clinique - une maladie grave qui affecte négativement la façon dont vous agissez et vous sentez, vous rendant souvent incapable de
Le lien entre la ménopause et la dépression
«Les femmes sont déjà deux fois plus susceptibles de développer une dépression que les hommes et, malheureusement, elles sont particulièrement vulnérables pendant la périménopause [la période précédant la ménopause] , où l'ovulation et la menstruation diminuent] et la ménopause [quand l'ovulation et la menstruation s'arrêtent complètement] ", explique Audrey Henry, MD, psychiatre et directrice de l'unité des femmes à Friends Hospital à Philadelphie.
En fait, les chercheurs de l'Université de Harvard qui n'avaient pas déjà reçu un diagnostic de dépression étaient deux fois plus susceptibles de développer des symptômes significatifs de dépression après leur entrée en périménopause. Et même si la dépression peut affecter une femme ménopausée, «ceux qui ont des antécédents de dépression ou qui ont souffert de SPM grave semblent courir un risque significativement plus élevé», explique le Dr Henry.
Pourquoi la dépression survient pendant la ménopause
Les experts disent que plusieurs facteurs peuvent être à blâmer - et ils varient d'une femme à l'autre. Pour commencer, «les fluctuations et les baisses des niveaux d'œstrogène semblent avoir un impact négatif sur la chimie du cerveau», explique Henry. Une étude menée par l'Université de Pennsylvanie auprès de 231 femmes sans antécédents de dépression majeure, par exemple, a fortement démontré un lien entre les changements hormonaux dans la périménopause et la ménopause et le développement de symptômes dépressifs.
En outre, la ménopause peut être une période de transition majeure pour de nombreuses femmes. «Vos jours de procréation sont terminés et vous entrez dans la dernière phase de votre vie, ce qui changera inévitablement votre point de vue et peut aussi apporter de la tristesse, ce qui peut déclencher une dépression chez certaines femmes à risque ou prédisposées. », souligne Molly Roberts, MD, un médecin holistique au Canyon Ranch Health Resort en Arizona et codirecteur de LightHearted Medicine.
Garder la dépression à la baie pendant la ménopause
Si vous avez été dans les décharges, Henry met en garde: «N'ignorez pas votre dépression et n'espérez pas que cela se produira d'elle-même.» Non traitée, elle peut s'aggraver, ce qui est dangereux pour votre santé psychologique et physique. Voici quelques stratégies pratiques qui peuvent vous aider à repérer rapidement les problèmes et à les traiter efficacement:
- Sachez quoi rechercher Bien que désagréables, les sautes d'humeur sont un effet secondaire normal de la périménopause et de la ménopause. Cependant, se sentir bleu ou irritable une fois de temps en temps n'est pas la même chose que le développement de la dépression. "Si vous êtes extrêmement triste, avez perdu tout intérêt ou la possibilité de profiter des choses que vous faites normalement, avez du mal à dormir, avez peu ou pas d'énergie, et n'arrivez pas à terminer vos tâches et / ou vous concentrer. dit Henry.
Note importante : Si vous avez des sentiments que vous voulez vous blesser ou vous avez été blessé ou vous avez été blessé pendant plus de deux semaines, vous pourriez avoir un psychologue, un psychiatre ou un médecin. Ayez des pensées suicidaires, obtenez de l'aide immédiatement.
- Cherchez un traitement Tout d'abord, si vous pensez avoir des symptômes de dépression, il est essentiel que vous consultiez votre médecin. "Ne demandez pas seulement des médicaments - faites un bilan complet", exhorte Henry. "Parfois, des problèmes de santé sous-jacents tels que la maladie de la thyroïde apparaissent au milieu de la vie et provoquent des symptômes semblables à la dépression." Si votre médecin détermine que la dépression est bien la cause de vos symptômes, les antidépresseurs sont souvent une première ligne de traitement. On peut vous prescrire un inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine (ISRS), comme la fluoxétine (Prozac), la paroxétine (Paxil) ou la sertraline (Zoloft), ou un autre type d'antidépresseur, comme le bupropion (Wellbutrin). En outre, talk therapy (comme la thérapie cognitivo-comportementale) peut être très efficace pour la dépression, amenant la plupart des experts à recommander une combinaison de thérapie et de médicaments.
- Prenez soin de vous. Suite à votre Le plan de traitement est crucial, mais vous devez également prendre des mesures pour prendre soin de vous-même », conseille le Dr Roberts, la première règle à suivre est de rester en contact avec les autres. sont moins susceptibles de souffrir de dépression que ceux qui n'ont pas de grands réseaux sociaux, sortez et voyez régulièrement vos amis et votre famille. »Un régime sain et exercice régulier sont également extrêmement importants En fait, selon une série d'études, les chercheurs de l'Université Duke ont découvert que marcher pendant 30 minutes par jour atténuait non seulement les symptômes aussi efficacement que les médicaments, mais que la dépression revenait chez seulement 8% des personnes qui continuaient à faire de l'exercice. Sachez que cela aussi passera.
- Bien que cela puisse être difficile Pour rester optimiste, rappelez-vous que la dépression liée à la ménopause s'atténue généralement lorsque les fluctuations hormonales prennent fin. Et c'est particulièrement vrai, dit Henry, si vous prenez soin de suivre votre plan de traitement et de prendre soin de vous.
