Avantages de l'exercice pour la sclérose en plaques

Key Takeaways

Aucun exercice n'est idéal pour tout le monde. Trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous, et ce que vous aimez, pour que vous restiez à l'affût.

Les exercices aquatiques sont particulièrement bons parce qu'ils ne mettent pas de pression sur les articulations.

Les bienfaits psychologiques de l'exercice peuvent être aussi »

Faire de l'exercice régulièrement est une bonne idée pour tout le monde, mais pour les quelque 400 000 Américains atteints de sclérose en plaques (SP), il y a des avantages spécifiques à l'exercice.

Les médecins recommandaient Les personnes atteintes de SP évitent l'exercice de peur d'aggraver leurs symptômes. De nombreuses données indiquent que l'exercice régulier améliore non seulement la qualité de vie des personnes atteintes de SP, mais peut aussi aider à atténuer les symptômes et à réduire le risque de complications ultérieures.

«L'exercice a des effets bénéfiques même si »explique Fred Lublin, MD, neurologue et directeur du Centre Corinne Goldsmith Dickinson pour la sclérose en plaques au Mount Sinai Medical Center à New York.

Commencer l'exercice

Kathleen Costello , infirmière praticienne et vice-présidente adjointe des soins cliniques pour la Société nationale de la sclérose en plaques, recommande de demander l'aide d'un physiothérapeute pour déterminer quels exercices vous seraient les plus bénéfiques.

«Tout comme la SP est une maladie très individualisée, "Costello dit," aucune taille ou forme d'exercice s'adapte à tous. "

Costello conseille également de consulter votre médecin sur quel type de régime est le mieux pour vous et choisir une activité que vous aimez, b Parce que vous êtes plus susceptible de rester avec elle. Elle prévient que vous devrez peut-être adapter vos séances d'exercices à mesure que votre maladie évoluera.

Augmenter votre activité physique peut aider à soulager un certain nombre de symptômes et de complications généralement associés à la SEP.

Moins de fatigue

La fatigue est une plainte fréquente chez les personnes atteintes de SEP, mais une variété de types d'exercice peut aider à lutter contre cela.

Une revue des études de yoga pour les personnes atteintes de SEP, publiée dans la revue

PLoS One 2014, a trouvé que le yoga est aussi bon que d'autres formes d'exercice pour réduire la fatigue - au moins à court terme. Et une étude publiée dans

Le Journal de la médecine sportive et physique en 2014 a constaté que huit semaines d'exercice sur l'eau ont aidé à améliorer la qualité de vie et à réduire la perception de la fatigue chez les femmes atteintes de SEP. Les exercices aquatiques sont particulièrement bons parce qu'ils ne mettent pas de pression sur les articulations.

Exercice d'intensité modérée - comme la marche rapide, la danse ou la bicyclette cling - a été montré dans de nombreuses études pour améliorer l'humeur chez les personnes qui sont déprimées.

Une revue de recherche publiée en

Archives of Medicine and Physical Rehabilitation

trouve que le bénéfice s'applique également aux adultes atteints de troubles neurologiques, Le Centre de prévention et de contrôle des maladies recommande actuellement aux adultes d'effectuer au moins 150 minutes (2 heures et 30 minutes) d'exercice aérobique d'intensité modérée par semaine, ainsi que Au moins deux exercices impliquant des exercices de renforcement musculaire.

Meilleur contrôle de la vessie Une étude pionnière sur les bienfaits de l'exercice chez les personnes atteintes de SP a été réalisée en 1996 par Jack Petajan, neurologue lui-même. Le Dr Petajan, décédé en 2005, a découvert que 15 semaines d'entraînement aérobique aidaient à améliorer la fonction intestinale et vésicale chez les personnes atteintes de SP.

Une petite étude pilote menée par des chercheurs de l'Université Rutgers et publiée dans

The Journal of Alternative et médecine complémentaire

En 2014, un programme de yoga spécialement conçu a permis d'améliorer le contrôle de la vessie chez les personnes atteintes de SP. Stronger Bones Exercices de musculation - marche, jogging ou utilisation d'une machine elliptique - renforce les os et protège contre l'ostéoporose , une maladie qui fragilise les os et qui augmente le risque de fracture des os

Plusieurs personnes atteintes de SP risquent de développer l'ostéoporose en raison d'une combinaison de facteurs:

Faible taux de vitamine D dans le sang, le nutriment qui agit sur le calcium pour protéger la santé des os

Antécédents de prise de corticostéroïdes, médicaments utilisés pour traiter les poussées de sclérose en plaques pouvant entraîner une baisse du taux de calcium dans le sang

• Problèmes de mobilité pouvant rendre une personne moins porteuse exercice
• Faible poids corporel
• En même temps, les personnes atteintes de SEP ont parfois des problèmes d'équilibre qui les rendent plus susceptibles de tomber - une cause majeure de fracture osseuse
• LIÉES: 5 exercices d'équilibre pour la sclérose en plaques

Trouver un moyen de s'engager les exercices qui renforcent les os sont donc importants pour maintenir la densité osseuse et aider à prévenir les fractures. Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, certaines options de renforcement des os pour les personnes qui ne peuvent pas marcher facilement comprennent:

Exercices de musculation tels que lever des poids légers

Yoga

• Tai Chi
• Demander de l'aide physiothérapeute pour des exercices individualisés
• Gestion du poids
• Si les symptômes de la SEP entraînent une diminution de l'activité physique, l'un des résultats peut être le gain de poids, ce qui peut rendre la circulation encore plus difficile. L'utilisation de corticostéroïdes peut également entraîner une prise de poids.

L'exercice physique - entraînement aérobique et musculation - peut aider à ralentir ou à arrêter le gain de poids non désiré.

L'exercice régulier présente aussi des avantages pour les personnes présentant une insuffisance pondérale. En plus de renforcer les muscles et les os et d'améliorer la santé et l'humeur du cœur, il peut également augmenter l'appétit chez ceux qui ont besoin de manger davantage.

Trouver de nouvelles façons d'être actif

Pour beaucoup de personnes ils peuvent fonctionner et de la façon dont ils les exécutent, mais cela ne signifie pas que la vie s'arrête.

Travaillez avec votre équipe soignante pour trouver les activités qui vous conviennent le mieux et les aides fonctionnelles qui peuvent vous aider à rester mobile.

Rapport supplémentaire de Beth W. Orenstein.