Mardi 22 mars 2011 - Une nouvelle étude du Journal de l'American Medical Association a révélé un petit risque accru que le sexe ou un entraînement intense puisse en effet déclencher une crise cardiaque. Mais les experts s'empressent de souligner que les deux sont encore des activités cardiaques pour la plupart des gens. Après avoir analysé 14 études, les chercheurs de Harvard et Tufts ont découvert que l'activité physique épisodique augmentait temporairement le risque de crise cardiaque de 3,5 fois et la mort subite par 5 fois; le sexe épisodique a augmenté le risque de crise cardiaque de 2,7 fois. (Le terme «épisodique» fait référence au fait que l'effet de l'activité physique ou sexuelle est de courte durée - de 1 à 2 heures pendant et après ces activités.) Les auteurs de l'étude ne disposaient pas de données sur l'activité sexuelle et le risque de mort subite
Mais le risque global d'avoir une crise cardiaque après un kickboxing ou une défoulée dans le foin est encore très faible: pour chaque tranche de 10 000 personnes qui ont exercé ou ont eu des rapports sexuels pendant une heure supplémentaire par semaine, il y aurait un ou deux cas Selon le coauteur de l'étude, Jessica Paulus, ScD, instructrice au département d'épidémiologie de l'école de santé publique de Harvard.
«Il est important de comprendre que le risque n'est élevé que pendant une courte période. période pendant et après l'activité physique et sexuelle épisodique », explique le Dr Paulus. "Ces déclencheurs ont un impact relativement faible sur le risque de crise cardiaque d'un individu sur une longue période de temps." Le petit risque accru est éclipsé, dit-elle, par le fait que, dans l'ensemble, l'exercice régulier peut effectivement
diminuer votre risque absolu de problèmes cardiaques de 30%. En effet, les patients plus actifs de façon régulière étaient moins sensibles aux faibles augmentations du risque de l'exercice sporadique ou du sexe. Chaque séance d'entraînement supplémentaire par semaine a réduit le risque de crise cardiaque de 45% et la mort subite de 30%, selon l'étude.
Alors, est-ce que le sexe est sûr pour
votre coeur? t disant que vous devriez sauter le sexe ou l'exercice en raison des risques cardiaques potentiels. Au contraire, il est important de faire de l'exercice régulièrement pour aider à développer l'endurance de votre cœur afin de minimiser ces risques. Lorsque vous vous engagez physiquement, votre corps subit une poussée d'adrénaline qui accélère votre rythme cardiaque et augmente votre tension artérielle . L'exercice régulier aide votre système cardiovasculaire à s'adapter pour qu'il soit moins sensible à ces pointes d'adrénaline, dit Arthur Agatston, MD, cardiologue de la santé au quotidien, cardiologue préventive et auteur à succès de
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. Connexes: Calculez votre risque de crise cardiaque de 10 ans «Lorsque vous vous entraînez habituellement, vous avez moins de risques de subir une crise cardiaque - même si vous avez encore un petit risque», explique le Dr Agatston. «Cependant, un exercice régulier qui n'est pas trop fatiguant risque beaucoup plus de réduire le risque de crise cardiaque que de le faire.» Et si je fais rarement de l'exercice?
Si vous vous inquiétez pour votre santé cardiaque ou avez des facteurs de risque maladie cardiaque, parlez à votre médecin avant de commencer un régime d'entraînement. «Les personnes qui ne sont pas des pratiquants réguliers, en particulier ceux qui courent un risque plus élevé de crise cardiaque, devraient augmenter leur activité physique très progressivement et sous la surveillance d'un médecin», dit Paulus.
Agatston recommande de commencer lentement et de travailler à la recommandation de l'American Heart Association d'un minimum de 30 minutes d'activité cinq fois par semaine. Essayez des exercices cardio à faible impact, tels que la marche, le jogging sur un tapis roulant, l'utilisation d'une machine elliptique ou la natation.
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Entraînement par intervalles, dans lequel vous alternent de courtes intensités activité avec votre rythme habituel, est particulièrement cardio-sain. Augmenter et abaisser votre fréquence cardiaque de cette façon a été démontré pour améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins, aider à éliminer plus efficacement les graisses et le sucre du sang et brûler plus de calories.
Gardez à l'esprit que votre risque de problèmes cardiaques augmente également avec l'âge. «En vieillissant, dans la quarantaine, la cinquantaine ou la soixantaine, il est important de vous adonner à des activités que vous ne faites pas souvent, comme pelleter la neige», suggère Agatston.
En savoir plus sur le sexe après une crise cardiaque. > Pour en savoir plus, consultez le centre de santé cardiovasculaire Everyday Health.
