Les avantages des probiotiques pour la santé digestive ont longtemps été vantés, mais des preuves récentes ont démontré que ces «bonnes bactéries» peuvent aussi aider à combattre le rhume et la grippe. > En septembre 2011, la Collaboration Cochrane a publié un rapport analysant les effets des probiotiques sur les rhumes. Ils ont examiné 10 études antérieures et conclu que les probiotiques fonctionnaient mieux que le placebo pour prévenir les infections aiguës des voies respiratoires supérieures.
Les bactéries saines peuvent également rééquilibrer les bactéries dont nous avons besoin dans notre corps. Lorsque les antibiotiques puissants tuent les bactéries qui vous rendent malade, ils peuvent simultanément détruire les «bonnes» bactéries dans votre tube digestif, causant de la diarrhée et des crampes.
«Les gens qui prennent des antibiotiques puissants pour une infection des sinus ou une pneumonie, par exemple, vont avoir des effets secondaires en éliminant les bactéries normales », explique Michael S. Ellis, MD, un professeur clinique d'oto-rhino-laryngologie et de chirurgie cervico-faciale à la Tulane University School of Medicine à La Nouvelle-Orléans. À titre préventif, le Dr Ellis demandera à ses patients de manger du yogourt ou de prendre un supplément appelé Lactinex pour réintroduire des bactéries normales dans leur système.
D'autres aliments contenant des probiotiques comprennent le lait fermenté, le babeurre, le kéfir, le miso et tempeh. En plus des problèmes de santé digestifs, les probiotiques peuvent être recommandés pour lutter contre les infections à levures (levures vaginales et à grive buccale) et l'eczéma.
Cependant, dit Ellis, vous n'avez pas nécessairement besoin de probiotiques pour éviter les problèmes. tels que des problèmes digestifs ou des infections respiratoires. «Vous avez normalement beaucoup dans votre système, sauf si vous avez un problème immunitaire ou si vous les éliminez avec des antibiotiques.»
Ce que dit la recherche sur la prévention du rhume et de la grippe
Les probiotiques peuvent-ils être utilisés pour prévenir ou traiter le rhume? la grippe est toujours en débat, car les recherches sur le sujet sont limitées.
«Les probiotiques vont au-delà de l'intestin pour influencer d'autres systèmes tels que le système respiratoire, les reins et la peau», note Sonia Michail, MD , directeur et chef de section de la division de gastroentérologie et de nutrition à la Wright State University de Boonshoft School of Medicine à Dayton, Ohio. "Il y a eu quelques rapports limités qui suggèrent des avantages modestes à la consommation de probiotiques dans la réduction des infections des voies respiratoires supérieures chez les enfants, en particulier ceux qui fréquentent la garderie. Probiotiques peuvent être utiles dans des conditions spécifiques, mais jusqu'ici dans les rhumes et les allergies l'effet est assez modeste. "
Une étude récente de 326 enfants entre 3 et 5 ans a montré que ceux qui ont reçu des suppléments probiotiques deux fois par jour pendant six mois avaient moins de fièvres, d'épisodes de toux, de congestion nasale et de journées manquées à la garderie que leurs pairs. Cependant, il convient de noter que cette étude a été financée par Danisco, une société de supplément nutritionnel.
D'autres études ont montré que la prise régulière de probiotiques peut avoir un effet protecteur limité contre la rhinite allergique, bien que le Dr Michail prévienne très fort. Les scientifiques théorisent que certaines souches de bactéries probiotiques peuvent stimuler la réponse immunitaire des adultes et réduire l'inflammation. Cela suggère un certain potentiel pour aider à combattre l'infection.
La recherche autour des probiotiques pour la prévention du rhume et de la grippe se poursuit. Malgré tout débat, les probiotiques sont généralement considérés comme sûrs, alors ajouter une portion quotidienne de yogourt à vos autres stratégies de bien-être, comme le lavage régulier des mains, ne peut pas nuire.
