Si vous souffrez de dépression, vous pouvez vous sentir si fatigué ou si épuisé que vous avez du mal à vous consacrer à vos activités quotidiennes. Vous pouvez même vous sentir si épuisé que vous pouvez à peine trouver l'énergie pour vous habiller le matin.
Beaucoup de personnes souffrant de dépression souffrent aussi d'insomnie. D'autres personnes ont l'impression de ne pas pouvoir dormir suffisamment. Si vous souffrez d'une somnolence diurne excessive, les experts vous recommandons de consulter d'abord votre médecin pour exclure toute autre condition médicale sous-jacente. Les conditions qui peuvent interférer avec une bonne nuit de sommeil comprennent les problèmes respiratoires et le syndrome des jambes sans repos.
Les symptômes de fatigue et de somnolence pendant la journée peuvent également être un effet secondaire de certains médicaments utilisés pour traiter la dépression. Discutez-en avec votre médecin dès que possible; le médecin peut être en mesure d'ajuster votre posologie et de corriger ces problèmes.
Les spécialistes du sommeil peuvent également vous aider à trouver la solution dont vous avez besoin. Les symptômes liés aux troubles du sommeil et aux maladies mentales comme la dépression peuvent être liés; c'est une autre raison de parler à votre médecin de tous vos symptômes. Le traitement de votre dépression pourrait aider votre manque d'énergie, et le traitement d'une maladie sous-jacente qui cause la somnolence peut améliorer votre qualité de vie.
Traitement de la dépression: Boosters d'énergie pour aider à gérer la dépression
votre niveau d'énergie:
- Maintenez une alimentation saine et équilibrée pour vous assurer d'obtenir toute la nutrition dont vous avez besoin pour que votre performance soit optimale.
- Buvez beaucoup d'eau. La déshydratation peut réduire votre niveau d'énergie.
- Maintenez un programme d'exercices régulier.
- Pratiquez des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation pour équilibrer le stress dans votre vie
- Maintenez un travail gérable et un emploi du temps quotidien
- Évitez ou éliminez les situations stressantes
- Évitez
- Restez actif même si vous êtes fatigué. Sortez et rencontrez des amis, ou faites quelques travaux ménagers.
Traitement de la dépression: reprenez un sommeil sain
Faire de petits ajustements peut vous aider à mieux dormir la nuit:
- Maintenez un horaire régulier de sommeil. Levez-vous tous les jours à la même heure, même si vous vous sentez fatigué.
- Évitez de faire une sieste ou de dormir pendant la journée, surtout près du coucher
- Faites de l'exercice plus tôt dans la journée. Allez dans une autre pièce et essayez de vous détendre en lisant ou en écoutant de la musique.
- Si vous buvez des boissons contenant de la caféine, en avez une quantité limitée et aucune après 16h00
- Traitement de la dépression: autres thérapies énergisantes
les symptômes de la fatigue peuvent aussi être soulagés très efficacement avec la psychothérapie (thérapie par la parole). Il a également été démontré que la psychothérapie améliore la santé globale des gens.
Un autre concept de traitement important est que l'esprit et le corps fonctionnent ensemble. La façon dont nous utilisons notre corps, de l'alimentation au mouvement, peut affecter son fonctionnement mental, psychologique et physique. Le psychiatre James S. Gordon, MD, professeur clinique dans les départements de psychiatrie et de médecine familiale à l'École de médecine de l'Université Georgetown à Washington, DC, et fondateur et directeur du Centre de médecine du corps et de l'esprit, dit que les approches corps-esprit peuvent aider à la dépression.
Les techniques du corps et de l'esprit comprennent la relaxation, la méditation, l'hypnose, l'expression de soi dans les mots, l'art et la musicothérapie, ainsi que l'exercice et le yoga. Détendez-vous un peu afin qu'ils ne soient pas tellement submergés par les émotions ou les pensées à venir », explique le Dr Gordon. "Ils deviennent plus détendus dans le sens physiologique, et ils deviennent moins préoccupés par leurs peurs."
Il dit que les techniques corps-esprit peuvent «aider les gens à mieux vivre, faire de meilleurs choix, et peut-être même - bien que ce ne soit pas si clair - prolonger significativement leur vie.»
Cependant, vous choisissez de gérer le manque d'énergie N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul Restez connecté - pensez à vous joindre à un groupe de soutien ou à un blog pour échanger de l'information avec d'autres personnes qui souffrent de dépression, partagez vos inquiétudes et discutez de ce que vous ressentez dans ces forums. dépression.
