L'épuisement professionnel peut être accompagné de sentiments d'impuissance ou de frustration; nous travaillons dur à la gestion de notre diabète mais n'obtenons pas les résultats que nous voulons! Ou nous pouvons penser que nous ne pouvons rien faire de bien. Parfois, l'épuisement professionnel s'accompagne d'un sentiment d'appréhension - une crainte que les choses ne feront qu'empirer. L'épuisement peut nous amener à devenir paresseux pour prendre soin de notre diabète, ou à cesser complètement de le prendre en charge.
En vérité, je suis rarement victime d'épuisement professionnel. J'ai fait la paix - et je me suis fait des amis - avec mon diabète. Je l'ai intégré dans ma vie de sorte que je la vois rarement comme un fardeau, et j'ai appris des façons de rester positif, que je partagerai avec vous. Pourtant, comme tout ami, il y a certainement eu des moments où notre relation a été tendue.
Je me souviens d'un tel incident il y a cinq ans. Après avoir remarqué que je demandais aux gens de répéter ce qu'ils ont dit un peu trop, je suis allé voir un médecin de l'oreille et j'ai découvert que j'avais une perte auditive de 25 à 30%. La perte auditive est une complication du diabète qui survient lorsque les petits vaisseaux sanguins de l'oreille sont endommagés. Le diagnostic m'a fait
descendre . Je me sentais perdu et déconnecté du monde que j'occupe habituellement. Alors que je rentrais à la maison dans le bus, je ne cessais de penser: «Comment cela peut-il être? Je travaille si dur à cela! " Quelques jours plus tard, je me suis envolé pour Amsterdam pour rencontrer mon mari qui était dans la ville pour affaires. Là, assis à une gare, je lui ai dit la nouvelle et fondit en larmes, indigne, imparable, sanglotant. Il m'écoutait, me réconfortait et me consolait, et je me sentais mieux. Mais il me fallut des semaines avant que je puisse abandonner la fatigue, la tristesse et la déception que le diabète m'ait pris.
Indépendamment des nouveaux médicaments, technologies et appareils qui facilitent la gestion du diabète, si vous ne le faites pas avoir la force et la résilience émotionnelle pour les tâches quotidiennes du diabète, vous ne serez pas aidé beaucoup. Voici donc quelques stratégies que j'utilise et enseigne pour rester positif. Ceux-ci peuvent vous aider à éviter l'épuisement professionnel ou à rebondir plus rapidement lorsque vous vous sentez dépassé.
Concentrez-vous sur le positif
Souvent, dans mes ateliers, je demande aux gens de dire une chose positive que le diabète leur a donnée. À leur grande surprise, ils trouvent quelque chose. J'entends souvent l'humilité ou la persévérance, la compassion ou la satisfaction d'aider les autres ou un mode de vie plus sain. Juste le fait de reconnaître quelque chose de positif au sujet de notre diabète change notre humeur et notre énergie. La recherche montre que le fait de détenir plus d'émotions positives stimule des actions positives plus durables. Pratiquez la gratitude.
Développer une attitude de gratitude ou d'appréciation est un autre moyen de rester positif. Les gens trouvent que tenir un journal de gratitude et écrire ce qu'ils sont reconnaissants sur une base quotidienne ou hebdomadaire les rend plus heureux. Apprécier ce que nous faisons nous garde concentrés sur notre tasse étant plus pleine que vide. Je réfléchis souvent à la chance que j'ai d'avoir un mari aimant, d'avoir du travail, de la famille et des amis, de profiter d'un bon livre, d'un bon repas ou de voyager et d'apprendre de nouvelles choses. . En voici un grand pour les perfectionnistes comme moi. Vous ne pouvez pas faire du diabète parfaitement! Parfois, nos médecins nous font inconsciemment penser que, si nous suivons leurs instructions à la lettre, tous nos chiffres - le sucre dans le sang, la pression artérielle, le cholestérol - seront parfaits. Mais aucun d'entre nous ne peut reproduire la perfection d'un pancréas fonctionnel. N'essayez pas d'être parfait, viser mieux. Faites de petits pas là où vous voyez que vous pouvez vous améliorer. Aussi, donnez-vous une tape dans le dos pour ce que vous faites déjà bien.
Concentrez-vous sur ce que vous voulez Gardez la vision de votre vie idéale - comment vous regardez, ce que vous ressentez, et ce que vous êtes heureux et en bonne santé - devant vous. Garde ce que tu
ne veux pas , comme avoir des complications, derrière toi. Demandez de l'aide Beaucoup de gens pensent que demander de l'aide est un signe de faiblesse, mais je pense que c'est un signe de force. Vous savez ce dont vous avez besoin et êtes assez gutsy pour le demander! De plus, les preuves montrent que les personnes atteintes de diabète font mieux avec le soutien. Lorsque vous demandez du soutien, soyez précis. Quand je me suis marié, mon mari pensait que le soutien se trouvait sur mon lecteur de glycémie alors que je regardais le numéro apparaître. Yuck! Au lieu de cela, je lui ai dit que je me sentirais supporté s'il disait de nouvelles choses sur le diabète et qu'il m'écoutait quand j'avais une mauvaise journée du diabète.
Mentor quelqu'un Ils disent que vous apprenez quand vous enseigner et vous obtenez quand vous donnez. Je suis le mentor d'autres personnes dans le cadre du programme Champions de l'A1C, une équipe de personnes atteintes de diabète qui éduquent d'autres patients sur les soins du diabète lors d'ateliers et de webinaires en ligne. Partager ce que vous savez et aider quelqu'un d'autre est une excellente façon de vous élever - et quelqu'un d'autre - en place.
Nous tombons tous de temps en temps, mais si vous vous sentez épuisé et que vous ne pouvez pas prendre soin de vous de votre diabète, parlez à votre médecin. Il ou elle peut vous recommander de parler avec un professionnel qui peut vous aider. Si vous ne pouvez pas faire l'appel vous-même, demandez à quelqu'un de le faire pour vous. Riva Greenberg est un coach de santé et un contributeur régulier au Huffington Post. Elle est l'auteure de trois livres sur la gestion et l'épanouissement du diabète:
Diabète à faire et à faire
, 50 Mythes du diabète qui peuvent ruiner votre vie et les 50 vérités du diabète qui peuvent sauver et L'ABC de s'aimer soi-même avec le diabète.
