«C'était la norme pour moi», dit le résident de Chesapeake, en Virginie. «Je n'avais pas l'impression d'être stressée même si je ne dormais que quatre ou cinq heures par nuit et que je n'avais jamais eu de temps d'arrêt.»
Le cœur d'Alexander-Wright lui disait différemment. Selon l'American Heart Association, tous les symptômes annonciateurs d'une crise cardiaque étaient les suivants: la fille d'Alexander-Wright savait que quelque chose n'allait pas et appelait sa tante, qui Elle a dit d'appeler le 911.
À l'urgence, des tests ont confirmé qu'Alexander-Wright avait subi une crise cardiaque causée par un blocage dans une artère et elle a appris plus tard que sa famille avait une longue histoire de «Mon père et tous ses frères et soeurs ont eu des crises cardiaques relativement tôt dans leur vie», dit-elle, mais quand elle a dit à son cardiologue comment étaient ses jours, il lui a dit: «C'est le stress qui vous a frappé.
Stress Less or Else
Seulement six mois après son coeur attaque, Alexander-Wright a subi un léger accident vasculaire cérébral. Il lui suffisait de se rendre compte qu'elle devait ralentir pour réduire le risque de se retrouver à l'urgence avec une autre crise cardiaque - ou pire.
Alexander-Wright a promis de réduire son horaire de travail, de prendre le temps de se détendre et mange sainement. Avant son retour au travail, elle a rencontré son patron. Ils ont convenu qu'elle reviendrait à une position moins stressante dans laquelle elle serait plus un conseiller qu'un superviseur et ne serait pas responsable du respect des échéances du projet.
Elle a également pris des dispositions pour travailler de la maison deux à trois fois par semaine . "Il y a des fois où je dois travailler plus tard, mais pas comme avant ma crise cardiaque. À l'époque, je pourrais travailler jusqu'à minuit. »La recherche soutient ces changements de mode de vie Une étude publiée dans The Lancet en septembre 2012 a révélé que le stress au travail augmente le risque de crise cardiaque de 23%.
Alexander-Wright a également appris la gestion du stress, elle prend du temps pour les choses qu'elle aime, y compris rester à la maison et regarder à la télévision, elle s'assure d'avoir au moins sept heures de sommeil chaque nuit. Elle est consciente de ce que je mange - surtout des fruits, des légumes, des grains entiers et très peu de viande rouge », dit-elle.Elle continue à courir et à s'entraîner, et à la suite de sa révision, elle a perdu 30 livres. Maintenant que sa fille est à l'université et que son mari est retourné à l'école après son retour aux États-Unis, Alexander-Wright lui a emboîté le pas: elle a commencé à enseigner dans un collège local une nuit par semaine. plus, mais elle a refusé.
Briser le lien Stress-Heart Attack
«Le stress est absolument associé aux maladies cardiovasculaires», explique Tara Narula, MD, directrice adjointe de l'unité de soins cardiaques de l'Institut de cardiologie et vasculaire Lenox Hill de New York. "Au cours des dernières années, la sensibilisation à ce lien a augmenté."
Dr. Narula demande à tous ses patients: "Comment ressentez-vous que la vie est pour vous? Êtes-vous soumis à beaucoup de stress? »S'ils disent oui, elle leur conseille fortement de trouver un moyen de réduire les tensions. "Il n'y a pas d'approche unique pour cela", dit-elle. "Trouver quelque chose qui fonctionne pour vous est la clé de la santé de votre cœur."
La plupart des gens peuvent se faire une vingtaine de minutes par jour pour méditer ou écouter de la musique ou faire tout ce qui les relaxe. "Même ces petites périodes de temps où vous désactivez votre système de combat ou de fuite en réponse au stress peuvent avoir un énorme avantage à court et à long terme", dit-elle.
La première question que pose le cardiologue d'Alexander-Wright quand il la voit est: «Comment va votre stress?» Et elle est déterminée à toujours pouvoir répondre «Très bien».
