Bien que le stress ne soit pas bon pour la santé générale, il peut aussi déclencher des crises d'asthme autant que la fumée, les animaux domestiques ou l'air pollué. La seule différence: le stress peut être beaucoup plus difficile à éviter
Il existe un lien évident entre le stress et l'asthme, déclare Jonathan Bernstein, MD, immunologiste, professeur, directeur de la recherche clinique dans la division allergie / asthme de l'Université. de Cincinnati en Ohio et rédacteur en chef du Journal of Asthma. Il note qu'un certain nombre d'études publiées ont montré une forte relation, et plus de recherches sont en cours.
Le stress psychologique peut réduire votre qualité de vie et la probabilité de respecter votre plan de médicaments; Selon une étude publiée en décembre 2014 dans le Journal of Clinical Outcomes Management, elle aggrave également votre perception des symptômes de l'asthme.
Asthme et stress: une relation compliquée
La relation asthme-stress comporte de nombreuses parties. L'asthme incontrôlé en soi peut créer du stress - si vous avez de la difficulté à prendre de l'air, cela ne peut que créer de l'anxiété et, à son tour, aggraver votre asthme. De plus, certaines facettes stressantes de la vie quotidienne ont été associées à l'asthme, explique Bernstein. Il a été démontré que le stress familial, financier ou professionnel aggrave l'asthme et la gravité globale de la maladie, bien que le mécanisme exact par lequel cela arrive ne soit pas clair, ajoute-t-il.
Les effets physiques du stress et un regain d'émotions peut agir comme déclencheurs d'asthme. Lorsque les gens pleurent ou deviennent anxieux et contrariés, la respiration devient plus difficile, plus rapide et moins profonde. Les pleurs augmentent également les sécrétions, comme le mucus, qui peuvent rendre la respiration plus difficile et aggraver les symptômes de l'asthme. En outre, le stress peut affaiblir votre système immunitaire, augmenter la vulnérabilité aux crises d'asthme et aux infections, aggraver les symptômes de l'asthme.
Gérer le stress, respirer plus facilement
Il est important que les personnes asthmatiques reconnaissent et agissent et remarquez que leurs symptômes d'asthme s'aggravent. Respirer des techniques de relaxation qui peuvent déjà faire partie de votre stratégie de contrôle des symptômes de l'asthme est bon à utiliser lorsque le stress frappe et la respiration devient difficile. Utilisez ces conseils supplémentaires pour gérer le stress et éviter ce déclencheur d'asthme grave:
- Faites régulièrement de l'exercice pour soulager le stress. Discutez avec votre médecin des détails de ce qui serait un régime d'exercice utile pour vous.
- Essayez d'éviter stresseurs. Cela semble évident, mais plutôt que d'ignorer les problèmes qui vous stressent, essayez de gérer les relations ou de trouver des façons de gérer les situations qui vous inquiètent
- Demandez de l'aide quand vous en avez besoin. Ne vous laissez pas submerger par les responsabilités qui causent du stress et provoquent une crise d'asthme Soyez proactif pour soulager les problèmes
- Calmez-vous et commencez à élaborer un plan d'action ou de résolution plutôt que de vous inquiéter. Envisagez d'obtenir l'aide d'un thérapeute ou d'un autre professionnel de la santé mentale si vous sentez que les problèmes sont hors de contrôle. Expérimentez les techniques de relaxation
- En plus des exercices de respiration profonde, essayez la relaxation musculaire progressive, le yoga, la méditation et Soyez organisé
- Trouvez de meilleures façons de gérer vos responsabilités quotidiennes et d'améliorer la gestion du temps Adoptez un horaire de sommeil régulier
- Un manque de sommeil peut aggraver le stress et l'anxiété Prenez le temps de vous amuser.
- Offrez-vous chaque jour un peu de plaisir personnel avec un passe-temps, une activité physique ou même une courte période de repos après un stress quotidien. Bien sûr, il est important de rester asthmatique sous contrôle avec le bon médicament. Mais si, en plus, la réduction du stress et l'évitement des autres déclencheurs d'asthme ne suffisent pas pour vous permettre de bien respirer, parlez à votre médecin d'autres moyens d'améliorer votre prise en charge de l'asthme.
