Bien que de nombreux traitements alternatifs et complémentaires n'aient pas été aussi bien étudiés par les chercheurs médicaux toujours populaire pour soulager la douleur. Certains permettent non seulement de rompre le lien entre le stress et la douleur, mais aussi de vous donner plus de souplesse physique pour faciliter le déplacement.
«À notre avis, environ un tiers des patients souffrant de douleur utilisent des médecines complémentaires et parallèles. Ces chiffres ", explique Carmen Green, MD, professeur agrégé d'anesthésiologie et directeur de la recherche sur la médecine de la douleur à l'Université du Michigan Health System à Ann Arbor.
Soulagement de la douleur naturelle: Les alternatives
Différents traitements alternatifs sont utilisés soulagement de la douleur naturelle pour différents types de douleur. Voici quelques-unes des thérapies courantes:
exercice physique.
- Le mouvement, qu'il s'agisse de marche ou de thérapie en piscine, est essentiel au soulagement de la douleur. "L'exercice est au sommet de ma liste de solutions non médicamenteuses pour la douleur", explique Jennifer Schneider, MD, PhD, spécialiste de la douleur chronique et auteur du livre Living With Chronic Pain . Dr. Schneider dit: «Moins vous faites, moins vous utilisez vos muscles, plus il fait mal quand vous utilisez finalement vos muscles." Augmentez graduellement vos mouvements, et consultez un médecin si vous êtes préoccupé par la façon dont l'exercice peut affecter votre douleur. Yoga
- Un autre type de mouvement qui peut être bénéfique pour soulager la douleur est le yoga. Bien que plus de recherche est nécessaire, une petite étude a révélé que le yoga était plus efficace pour la gestion de la douleur lombaire chronique que de suivre les conseils dans un livre d'autosoins. Soyez prudent lorsque vous faites du yoga, cependant, et commencez avec des poses simples et douces. «Certains étirements ou postures peuvent potentiellement aggraver les problèmes de douleur ou soulever de nouveaux problèmes de douleur», explique Sam Moon, MD, MPH, directeur adjoint de l'éducation à Duke Integrative Medicine et professeur agrégé au département de médecine communautaire et familiale de Duke. Centre médical universitaire à Durham, Caroline du Nord Acupuncture.
- Cette technique est largement utilisée pour le soulagement de la douleur, qu'il s'agisse de maux de dos ou de maux de tête. On pense que l'acupuncture à sens unique soulage la douleur est en augmentant la libération de produits chimiques de bien-être appelés endorphines, qui bloquent la douleur. Dr Green souligne que, bien que l'acupuncture fonctionne pour certains patients, d'autres études sont nécessaires pour déterminer qui bénéficiera le plus et quand l'utiliser. Massage.
- Le massage peut avoir des avantages thérapeutiques pour les personnes qui souffrent de la douleur, car elle contribue également à la libération d'endorphines, selon l'American Pain Foundation. De plus, le massage peut augmenter l'amplitude des mouvements dans les articulations. Si vous décidez d'ajouter un massage à votre stratégie de gestion de la douleur, assurez-vous de consulter un massothérapeute agréé, de préférence avec une expérience en gestion de la douleur. Techniques du corps et de l'esprit
- pour détendre les muscles tendus, réduire l'anxiété, et modifier leur état mental, selon l'American Pain Foundation. «Une variété de thérapies corps-esprit - incluant l'hypnose, la relaxation musculaire progressive, l'entraînement autogène et la thérapie cognitivo-comportementale - sont des traitements scientifiquement prouvés pour la douleur chronique», explique le Dr Moon. >Bien que les thérapies complémentaires et alternatives soient une voie naturelle vers le soulagement de la douleur, si vous êtes traité pour une maladie chronique ou avez des problèmes de santé, consultez votre médecin avant de commencer un de ces traitements. Aussi, gardez à l'esprit que l'effet sur la douleur de ces thérapies est encore à l'étude, alors assurez-vous de demander leur sécurité et leur efficacité avant de les ajouter à votre plan de gestion de la douleur.
