Table des matières:
- 1. Buvez beaucoup de liquides
- 2. Utilisez un humidificateur d'air
- 3. Essayer une casserole Neti
- 4. Manger de la soupe au poulet
- 5. Prendre l'échinacée
- 6. Atteignez pour quelques pastilles de zinc
- C'est là-haut avec la soupe de poulet dans la mesure où les remèdes contre le rhume légendaires vont, et il peut y avoir une certaine vérité à la vitamine C étant utile. Obtenez-le comme un supplément ou en augmentant votre consommation d'aliments riches en vitamine C, comme les agrumes, les poivrons verts, les légumes verts à feuilles sombres et les kiwis. Plusieurs études montrent qu'il peut réduire la durée et la sévérité d'un rhume, selon une étude publiée en janvier 2013 dans la base de données
- Essayez de masser le point d'acupuncture connu sous le nom de yingxiang, situé à la bordure inférieure de la narine. La recherche scientifique sur l'efficacité de cette technique est limitée, mais une étude plus ancienne publiée dans le
- La recherche suggère que gargariser avec de l'eau trois fois par jour peut effectivement aider à prévenir les infections des voies respiratoires supérieures. Alors dépêchez-vous, avant que le rhume ne s'aggrave.
- Pas vraiment un remède à la maison au sens traditionnel, mais on ne peut nier que les remèdes contre le rhume en vente libre comme le Tylenol (acétaminophène) ou le Mucinex (guaifenesin) peuvent procurer un soulagement temporaire. L'American Lung Association recommande que ces médicaments soient pris dès que les symptômes du rhume surviennent. Cependant, si vous souffrez d'hypertension artérielle, parlez à votre médecin des médicaments contre le rhume que vous devriez éviter.
Il se trouve que votre grand-mère était sur quelque chose. Apaiser le rhume peut être aussi facile que de se gargariser avec de l'eau salée et de plonger dans la soupe au poulet. Voici 10 remèdes contre le rhume à essayer à la maison qui vous feront vous sentir mieux avant de le savoir.
1. Buvez beaucoup de liquides
Une bonne hydratation aide à hydrater la muqueuse nasale et la gorge, ce qui facilite le nettoyage du mucus. Vise à boire plus de liquides que d'habitude. Mais assurez-vous d'éviter les boissons caféinées ou alcoolisées, car elles peuvent provoquer une déshydratation.
2. Utilisez un humidificateur d'air
Vous pouvez également garder les voies nasales et la gorge humides en utilisant un humidificateur d'air, particulièrement pendant les mois d'hiver lorsque le chauffage rend l'air intérieur très sec. Assurez-vous de suivre les instructions pour le garder propre si vous ne l'utilisez pas fréquemment.
3. Essayer une casserole Neti
Une autre façon de prévenir la sécheresse nasale est avec un pot neti, un dispositif de rinçage nasal que l'on trouve dans les pharmacies et les magasins d'aliments naturels (assurez-vous que l'appareil est propre et bien utilisé). c'est sûr et efficace, selon la FDA). Ces pots sont remplis d'une solution saline (eau salée) et sont insérés dans une narine pendant que l'utilisateur penche sa tête sur le côté pour permettre à la solution de s'écouler dans le conduit nasal et de sortir par l'autre narine.
4. Manger de la soupe au poulet
L'adage selon lequel la soupe au poulet est bonne pour le rhume est pratiquement aussi vieux que le rhume lui-même. Et il y a une part de vérité dans ce que votre grand-mère vous a dit pendant toutes ces années. «La soupe au poulet est agréable pour le rhume, car elle libère votre mucus», explique Norman Edelman, MD, professeur de médecine préventive, de médecine interne et de physiologie et de biophysique à l'Université d'État de New York à Stony Brook. conseiller pour l'American Lung Association.
5. Prendre l'échinacée
Les preuves sont mitigées sur les effets de l'échinacée sur le rhume, mais certains experts disent que cela peut être utile. «L'échinacée n'empêche pas l'infection, mais plusieurs études suggèrent que l'échinacée réduit la durée des symptômes d'infection des voies respiratoires supérieures», explique Adriane Fugh-Berman, MD, professeur de pharmacologie et de physiologie au Georgetown University Medical Center à Washington, DC.
6. Atteignez pour quelques pastilles de zinc
Comme l'échinacée, le zinc minéral obtient des marques mélangées en étant évalué pour son efficacité contre le rhume. "Je n'ai vu aucune preuve de prévention", dit le Dr Fugh-Berman, "mais il existe des preuves - selon un article de revue publié dans le numéro de juin 2013 de la base de données Cochrane des revues systématiques - que le zinc sous la forme de pastilles peut diminuer les symptômes d'un rhume. " 7. Prendre de la vitamine C
C'est là-haut avec la soupe de poulet dans la mesure où les remèdes contre le rhume légendaires vont, et il peut y avoir une certaine vérité à la vitamine C étant utile. Obtenez-le comme un supplément ou en augmentant votre consommation d'aliments riches en vitamine C, comme les agrumes, les poivrons verts, les légumes verts à feuilles sombres et les kiwis. Plusieurs études montrent qu'il peut réduire la durée et la sévérité d'un rhume, selon une étude publiée en janvier 2013 dans la base de données
Cochrane des revues systématiques . 8. Donner un massage à votre nez
Essayez de masser le point d'acupuncture connu sous le nom de yingxiang, situé à la bordure inférieure de la narine. La recherche scientifique sur l'efficacité de cette technique est limitée, mais une étude plus ancienne publiée dans le
American Journal of Rhinology a montré que ce type de massage nasal peut soulager la congestion nasale. 9. Se gargariser avec de l'eau
La recherche suggère que gargariser avec de l'eau trois fois par jour peut effectivement aider à prévenir les infections des voies respiratoires supérieures. Alors dépêchez-vous, avant que le rhume ne s'aggrave.
10. Rangez votre armoire à pharmacie
Pas vraiment un remède à la maison au sens traditionnel, mais on ne peut nier que les remèdes contre le rhume en vente libre comme le Tylenol (acétaminophène) ou le Mucinex (guaifenesin) peuvent procurer un soulagement temporaire. L'American Lung Association recommande que ces médicaments soient pris dès que les symptômes du rhume surviennent. Cependant, si vous souffrez d'hypertension artérielle, parlez à votre médecin des médicaments contre le rhume que vous devriez éviter.
Et bien sûr, il n'y a pas de substitut pour bien manger et prendre beaucoup de repos pour garder votre système immunitaire fort. »
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