Les formulaires interminables que vous remplissez au cabinet du médecin - ceux qui concernent votre âge, votre état de santé actuel et vos antécédents médicaux familiaux - sont importants pour raison. Les médecins ont besoin de ces informations pour prendre des décisions éclairées concernant votre santé, telles que votre risque de maladie cardiaque. Vous n'avez peut-être pas de contrôle sur certains risques, mais il existe d'autres facteurs que vous pouvez éliminer ou au moins gérer. Découvrez ce que vous devez savoir pour maîtriser la santé de votre cœur
Facteurs de risque que vous ne pouvez pas maîtriser
Il existe deux risques principaux pour la santé cardiaque que vous ne pouvez pas changer, mais vous devez savoir:
Votre âge. Soyez honnête lorsque vous indiquez votre âge sur un formulaire médical. Les médecins utilisent votre âge pour évaluer si votre corps fonctionne correctement pour votre stade de vie. En vieillissant, nos corps commencent à montrer des signes d'usure - aussi vrai pour les parties du corps que vous pouvez voir quand vous regardez dans le miroir, comme votre peau et vos cheveux, comme pour des parties que vous ne pouvez pas voir, comme votre coeur . Le simple stress et la tension de la vie font travailler votre cœur plus fort en vieillissant, et c'est pourquoi votre risque de maladie cardiaque augmente à mesure que vous vieillissez. Selon l'American Heart Association (AHA), plus de 82% des décès par cardiopathie coronarienne surviennent chez des personnes de plus de 65 ans.
Antécédents familiaux Prévenez votre médecin si des membres de votre famille ont reçu un diagnostic les conditions de santé, car beaucoup sont héréditaires - y compris les maladies cardiaques. Selon la Framingham Heart Study menée par l'Institut national du cœur, des poumons et du sang, vos risques de développer une maladie cardiaque sont presque deux fois plus élevés si l'un de vos parents souffre d'une maladie cardiaque. L'étude a également révélé que votre risque pourrait plus que doubler si vous avez un frère ou une sœur avec une maladie cardiaque.
Si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque, votre médecin peut surveiller les symptômes ou même vous aider à prévenir les maladies cardiaques.
Facteurs de risque que vous POUVEZ contrôler
Si vous êtes déjà exposé à un risque élevé de maladie cardiaque en raison de votre âge ou de votre hérédité, il est important de gérer les facteurs que vous pouvez contrôler, comme le tabagisme, le stress et l'inactivité. Même sans facteurs de risque incontrôlables, ces comportements malsains peuvent vous rendre plus vulnérable à l'hypercholestérolémie, à l'hypertension artérielle et même au diabète, ce qui peut entraîner des maladies cardiaques. Protégez votre cœur contre ces facteurs de risque contrôlables: ·
- Fumer. La fumée du tabac augmente le risque de maladie cardiaque. Le tabagisme diminue le cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL), le «bon» cholestérol qui aide à contrôler les lipoprotéines de basse densité (LDL) ou le «mauvais» cholestérol. Sans assez de HDL, le cholestérol LDL s'accumule dans les artères et votre risque de maladie cardiaque augmente. De plus, les personnes qui fument beaucoup peuvent avoir de la difficulté à faire de l'activité physique - une autre menace pour la santé cardiaque. L'inactivité peut entraîner d'autres problèmes de santé, tels que l'obésité et la formation de caillots sanguins, qui finissent par nuire à la santé du cœur. Discutez avec votre médecin des options possibles pour vous aider à cesser de fumer, comme les aides au sevrage tabagique.
- Stress. Personnalités de type A - personnes qui ressentent le besoin de tout contrôler - se sentent souvent stressées. Jeffrey Fisher, MD, cardiologue certifié par le conseil d'administration, professeur de médecine clinique au Weill Cornell Medical College et médecin traitant au New York-Presbyterian Hospital, explique que les personnes de type A "peuvent être sujettes à des explosions, qui causent l'usure leurs coeurs, les exposant à des risques de crise cardiaque. " Sur le plan positif, dit-il, les personnes qui sont sujettes au stress sont capables de réduire leur risque de maladie cardiaque si elles peuvent apprendre à gérer leur besoin de contrôle ainsi que la colère et la dépression qui se manifestent lorsque les choses ne vont pas à leurs plans.
- Obésité Même si vous n'avez pas d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque, l'obésité elle-même augmente votre risque. Les personnes obèses mangent généralement plus de calories que leur corps n'en a besoin. Et si beaucoup de ces calories excédentaires proviennent de graisses saturées et de gras trans, elles contribuent également à des taux élevés de cholestérol.
- Inactivité. Êtes-vous coupable de trop flâner? Les personnes sédentaires sont plus susceptibles de devenir obèses, d'avoir une mauvaise circulation sanguine et de développer un diabète - trois problèmes de santé qui complotent pour augmenter davantage le risque de maladie cardiaque. Pour contrer l'inactivité, levez-vous et déplacez-vous tout au long de la journée et visez 30 minutes d'exercice la plupart des jours de la semaine.
Problèmes de santé qui augmentent le risque de maladie cardiaque
Certaines maladies chroniques contribuent également au risque de maladie cardiaque. et les effets sont cumulatifs - plus les conditions sont nombreuses, plus la menace pour la santé cardiaque est élevée. De plus, certains d'entre eux, comme l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie, ne présentent aucun symptôme. Les bilans de santé pour identifier et gérer ces maladies peuvent réduire considérablement votre risque:
- Hypertension L'hypertension peut endommager vos artères et votre cœur en les rendant plus difficiles à faire fonctionner correctement. La force de l'hypertension artérielle peut réellement causer des larmes microscopiques dans les parois des artères. Ces larmes forment un tissu cicatriciel, qui agit alors comme un piège pour l'accumulation de la plaque. Sans traitement, l'hypertension artérielle peut entraîner une augmentation des risques de crise cardiaque, d'insuffisance cardiaque et d'autres problèmes cardiaques. Modifier votre alimentation, ne pas fumer, gérer votre stress, être actif et prendre des médicaments si nécessaire peut vous aider à obtenir votre tension artérielle là où elle doit être
- Cholestérol élevé: Lorsque vous avez trop de cholestérol LDL dans votre sang , il commence à former la plaque le long des parois de l'artère. Au fur et à mesure que la plaque s'accumule, les artères se rétrécissent et deviennent moins flexibles - ce qui crée le scénario d'une artère bloquée et, à son tour, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Manger des aliments riches en acides gras oméga-3, comme le saumon, le thon, les noix et les amandes, peut aider à augmenter le bon cholestérol dans le sang et maintenir le LDL sous contrôle.
- Diabète: Selon l'AHA, les adultes diabétiques sont deux à quatre fois plus susceptibles d'avoir une maladie cardiaque que les adultes non diabétiques. . En outre, au moins 65% des diabétiques meurent d'une maladie cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral. Le diabète est si nocif pour votre cœur, car il est souvent accompagné d'autres problèmes cardiovasculaires, comme l'hypertension artérielle, ce qui double le risque de maladie cardiaque. Manger sainement et être actif peut vous aider à réduire vos risques de diabète ou à le maîtriser.
Connaître tous vos risques de maladie cardiaque est la première étape dans l'élaboration d'un plan pour rester en santé et rester en santé. Si vous avez reçu un diagnostic d'hypertension, d'hypercholestérolémie ou de diabète, il est important de travailler avec votre médecin pour trouver un plan de traitement complet pour gérer toutes vos conditions. Et même si vous n'avez aucune de ces conditions, rester actif et avoir une alimentation saine sont les clés d'une bonne santé cardiaque.
