Qui n'a pas regardé quelqu'un avec un corps sain et en forme que nous aimerions tous avoir? Mais si vous commencez à vous comparer de façon critique à cet idéal, cela peut avoir des conséquences négatives sur votre perte de poids et votre santé mentale Inspiration saine: un modèle, pas un idéal
"Si vous le pouvez regardez quelqu'un d'autre et ne soyez pas autocritique - regardez leur corps et leurs réalisations comme une source d'inspiration, cela peut être utile », explique Martin Binks, PhD, professeur adjoint au Duke University Medical Center à Durham, NC« Mais si c'est une manière autocritique de regarder les gens et de penser: «Je ne ressemblerai jamais à ça», c'est alors que ça devient plus difficile. »
En d'autres termes, les voir comme une source de motivation, d'inspiration et même de conseil vivre un style de vie sain, mais pas comme un idéal physique que vous devez atteindre. "Vous devez toujours garder à l'esprit que votre corps est à vous, et votre forme est déterminée par votre propre génétique", explique Binks. «Regardez le comportement plutôt que l'apparence.»
Inspiration saine: la bonne attitude
«Lorsque nous nous comparons à quelqu'un d'autre, nous ne respectons pas qui nous sommes, nous ne regardons pas qui nous sommes. Dans notre vie et ce que nous avons fait », explique Anne Wolf, RD, diététiste et chercheuse à l'École de médecine de l'Université de Virginie, qui travaille avec des patients atteints d'obésité depuis plus de 20 ans. "Quand il y a une comparaison, les gens pensent soit" je vais mieux "ou" je suis pire ". Mais nous ne sommes ni meilleurs ni pires - nous sommes des êtres humains avec des dons différents et des personnes avec des corps différents. "
Wolf dit qu'il est important de reconnaître que chacun a une forme corporelle complètement différente, un poids différent et même
Le plus important, dit Wolf, est de se concentrer sur ce que vous faites pour améliorer votre corps. Perdre un pourcentage de son poids, faire de l'exercice régulièrement, manger beaucoup de fruits et de légumes et d'autres aliments sains sont les guides à utiliser pour déterminer si vous vous donnez le corps le plus sain possible.
Inspiration saine: aider à atteindre les objectifs
Si vous envisagez une perte de poids avec un état d'esprit sain, vous trouverez peut-être utile de vous tourner vers quelqu'un qui vit une vie en forme, en bonne santé ou qui a réussi à perdre du poids avec succès. John de Fairfax, Virginie, a trouvé une comparaison saine au sein de sa propre famille, en particulier son frère aîné.
«Dans un certain sens, ma perte de poids était entièrement due à la comparaison avec d'autres personnes» prendre le contrôle de son poids et perdu 70 livres. "Je me suis vu en train de montrer les effets de l'âge plus vite que les gens autour de moi."
"Mon frère était un bon modèle pour moi", note John. "Il a perdu beaucoup de poids et cela m'a aidé parce que j'ai vu comment cela améliorait sa qualité de vie et sa disposition générale."
Pour John, son frère était un facteur de motivation. «Une partie de la condition humaine signifie que vous vous comparez toujours aux autres, à l'apparence et à d'autres choses», explique John. Vous pouvez utiliser la comparaison pour vous sentir plus mal ou vous inspirer pour être meilleur.
