Table des matières:
- Limites de la recherche
- Trouvez des façons de gérer le stress.
- Faites de votre mieux pour dormir et vous réveiller à la même heure tous les jours. pendant les week-end. De plus, adoptez de saines habitudes d'hygiène du sommeil, comme ralentir une heure avant de vous endormir et éteindre les appareils une ou deux heures avant de vous coucher. «Faites de votre chambre votre palais pour dormir et rien d'autre», dit Miller.
Vous savez probablement déjà que l'alimentation, le mode de vie et même les gènes peuvent avoir un impact sur votre risque de développer un diabète de type 2. Mais la proximité de votre maison avec le bruit de la circulation peut-elle également jouer un rôle? Par exemple, une étude observationnelle présentée en juin 2017 lors du 12e congrès de l'ICBEN sur le bruit comme problème de santé publique a permis de relier l'exposition répétée à divers degrés de bruit des avions, des trains et du trafic routier en Suisse à Une autre étude d'observation, publiée en août 2015 dans
Médecine du travail et de l'environnement , a révélé que les Suédois qui vivaient dans des endroits où le bruit routier était plus fort étaient 18% plus susceptibles d'avoir une obésité centrale - ou de la graisse autour de leur tour de taille - qui est un facteur de risque pour le diabète de type 2. La même étude a établi un lien entre le bruit d'une combinaison de trafic routier, de trains et d'avions et un risque presque doublé d'obésité centrale.
Le lien entre le bruit de la circulation et le diabète Des hormones élevées peuvent augmenter le risque de résistance à l'insuline, caractéristique du diabète de type 2. Selon la National Sleep Foundation, le stress peut également causer des troubles du sommeil, ce qui peut augmenter le risque de diabète. «Chaque fois que le corps subit une réaction de stress, la glycémie augmente probablement en raison de taux élevés de cortisol» Pupo, RDN, éducateur certifié en diabète au White Memorial Medical Center de Los Angeles Le bruit de la circulation peut également toucher les personnes déjà atteintes de diabète de type 2. "Le stress émotionnel et le stress physique peuvent augmenter l'épinéphrine et le cortisol, et cela peut provoquer une hyperglycémie chez les patients diabétiques", explique Susan E. Spratt, MD, endocrinologue chez Duke Health à Durham, en Caroline du Nord.
Limites de la recherche
En raison des limites de la recherche à ce jour, au moins pour l'instant, les experts s'accordent à dire que le bruit de la circulation et le diabète ne sont associés qu'à une relation de cause à effet prouvée. Selon Joshua Miller, MD, MPH, un endocrinologue et le directeur médical de Stony, la recherche scientifique qui analyse les zones géographiques élargies et les marqueurs biochimiques de l'insulino-résistance chez les participants pourrait aider la communauté scientifique à connaître la relation entre ces deux facteurs. Il est également important de noter que les taux de maladies chroniques ont tendance à être plus élevés dans les zones urbaines, et les personnes qui vivent dans des quartiers bruyants peuvent également manquer d'accès à des aliments sains ou à des endroits sûrs. -
Maintenir le bruit et le stress à distance
Pour réduire potentiellement le risque de diabète, envisagez de prendre les mesures suivantes:
Trouvez des façons de gérer le stress.
Il est important de prendre du temps chaque jour pour faire de l'exercice, se promener, faire des exercices de respiration profonde et de méditation, ou demander de l'aide à sa famille, à ses amis ou à sa communauté. «Le stress joue un rôle important pour rester en bonne santé et gérer toute maladie chronique, y compris le diabète», dit Miller.
Faites de votre mieux pour dormir et vous réveiller à la même heure tous les jours. pendant les week-end. De plus, adoptez de saines habitudes d'hygiène du sommeil, comme ralentir une heure avant de vous endormir et éteindre les appareils une ou deux heures avant de vous coucher. «Faites de votre chambre votre palais pour dormir et rien d'autre», dit Miller.
Bloquez le bruit.
Si vous vivez près d'un endroit très fréquenté, pensez à utiliser des bouchons d'oreilles, une machine à bruit blanc ou même un ventilateur pour étouffer le bruit extérieur pour vous aider à avoir un œil fermé suffisant. Qu'il s'agisse d'un quartier bruyant ou d'autres facteurs, la gestion de tous les types de stress peut vous aider à réduire le risque de diabète, mais vous devez également suivre une alimentation saine et faire de l'exercice régulièrement. "Même si nous avons un facteur négatif, nous pouvons également mettre en action des comportements différents qui peuvent aider à améliorer notre santé", dit Pupo.
