LUNDI, 21 mai 2012 - Prenez vos bâtons de marche. Ils ne sont plus seulement pour de longues randonnées.
Utiliser des bâtons et bouger les bras comme vous le feriez alors que le ski de fond, appelé la marche nordique, est une tendance émergente en matière de fitness en Europe. «La marche nordique est un sport relativement nouveau», explique Bernd Zimmermann, fondateur de l'Association nordique américaine de marche (ANWA) en 2004. «Il a été inventé en Finlande en 1997 et est aujourd'hui le sport qui connaît la croissance la plus rapide au monde.»
Nous pouvons voir pourquoi. Juste en ajoutant les bâtons de marche (qui sont réglables, semi-réglables ou fixes), Zimmermann dit, "vous engagez activement votre partie supérieure du corps pour transformer la marche en un exercice corporel qui brûle jusqu'à 40 pour cent plus de calories, de sons
Une nouvelle étude présentée aujourd'hui au Congrès 2012 sur l'insuffisance cardiaque nous offre une raison de plus pour nous, en particulier les personnes atteintes d'insuffisance cardiaque.
Pour l'étude, les chercheurs polonais ont examiné 12 athlètes en bonne santé et 12 hommes atteints d'insuffisance cardiaque. Tous ont effectué deux tests de marche sur des tapis roulants de niveau, l'un avec des poteaux et l'autre sans poteau. L'utilisation des pôles a permis aux patients souffrant d'insuffisance cardiaque d'augmenter en toute sécurité l'intensité de leur entraînement et leurs réponses cardio-respiratoires comme la consommation d'oxygène, la fréquence cardiaque et la pression artérielle.
L'entraînement aérobique est bon pour les personnes atteintes d'insuffisance cardiaque. Il améliore leur capacité d'exercice (qui les maintient à un poids santé) et leur qualité de vie, et réduit le nombre d'hospitalisations liées à l'insuffisance cardiaque, disent les chercheurs dans leur rapport, mais beaucoup trouvent difficile de s'en sortir. La marche nordique pourrait être la solution.
Pensez-y: marcher avec des bâtons exige que les marcheurs bougent les bras plus qu'ils ne le feraient, ce qui fait bouger davantage les muscles et les fait brûler plus de calories sans augmenter la distance. Les pôles offrent également un soutien supplémentaire - un avantage particulièrement appréciable pour les personnes soucieuses de perdre l'équilibre - et mettent moins de stress sur le bas du corps.
Les recherches antérieures ont établi la marche nordique comme option d'exercice viable et peu coûteuse ou ceux avec des conditions métaboliques telles que le diabète. C'est aussi une bonne idée de marcher pour des gens en santé. Si vous aimez marcher, vous aimerez peut-être la marche nordique encore plus. Tout ce que vous avez à faire est d'obtenir les pôles.
