Pourtant, le travail informatique prolongé n'est certainement pas confortable, surtout si Dr. Mainster dit que vous n'avez pas votre équipement correctement installé.Le plus gros problème? Eyestrain - voici les mesures que vous pouvez prendre pour réduire la fatigue oculaire et les autres troubles de la vision
Qu'est-ce qui cause vos problèmes oculaires?
Eyescain est un terme générique qui comprend divers symptômes: maux de tête, cou endolori et fatigue.
La raison la plus fréquente de fatigue oculaire liée à l'ordinateur est une ergonomie inadéquate - un poste de travail mal agencé ou mal positionné, déclare David K. Coats, MD, chef de l'ophtalmologie au Texas Children's Hospital à Houston et le correspondant clinique de l'American Academy of Ophthalmology
Votre âge peut également jouer un rôle dans la façon dont vous vous sentez fatigué après avoir regardé un écran d'ordinateur. Selon Mainster, une personne qui a grandi en lisant un document sur une page imprimée à la place d'un moniteur a plus de mal à se sentir exténuée après avoir lu sur un ordinateur qu'un jeune qui l'a fait toute sa vie.
8 façons d'obtenir du secours
Ne quittez pas votre travail de jour - suivez plutôt ces étapes simples pour rendre le travail informatique plus confortable:
Commencez avec un moniteur de qualité
- Informez votre service informatique: Un écran d'ordinateur haute résolution est Positionnez votre ordinateur correctement.
- L'écran d'ordinateur doit se trouver directement devant vous, dit Mainster - vous ne devriez pas avoir à tourner la tête sur le côté pour regarder un moniteur (une position cela pourrait vous donner un cou raide. Vous ne devriez pas avoir à regarder pour voir l'écran, dit le Dr Coats. Placez votre moniteur à environ 25 pouces de l'endroit où vous êtes assis et à une hauteur de bureau qui vous permet de regarder droit devant ou légèrement vers le bas pour voir l'écran
Attention à l'éblouissement
- L'éblouissement sur votre écran d'ordinateur vous fera strabisme, et qui peut conduire à la fatigue visuelle. Placez votre ordinateur de façon à ce que votre source de lumière soit derrière, fermez les stores dans la pièce et utilisez un éclairage encastré pour réduire l'éblouissement, dit Coats. Vous pouvez également utiliser un filtre sur l'écran de votre ordinateur qui réduit l'éblouissement. Faites des pauses fréquentes
- Coats demande à ses patients de respecter la règle 20-20-20. Toutes les 20 minutes, déplacez vos yeux de l'ordinateur à au moins 20 pieds de distance pendant au moins 20 secondes. N'oubliez pas de cligner des yeux.
- L'adulte moyen clignote généralement de 16 à 18 fois par minute. Cependant, quand les gens s'assoient devant un écran d'ordinateur, ils clignotent deux fois moins, dit Coats, ce qui peut entraîner une sécheresse oculaire et un malaise. Utilisez les gouttes ophtalmiques droites.
- Lorsque vos yeux commencent à sécher, Obtenez vos Zzzs
- Les personnes qui sont privées de sommeil sont plus sujettes à la fatigue oculaire, alors heurtez-les plus tôt si nécessaire. Demandez à votre médecin des lunettes informatisées
- En vieillissant, la lentille de l'œil devient plus rigide et vous pouvez bénéficier des lunettes à double foyer, des verres à lentilles fendues qui vous aident à voir les choses de plus près à distance. Le problème est qu'un écran d'ordinateur est quelque part entre les deux, dit Mainster, il devient donc difficile de voir, même avec des lentilles bifocales. La solution? Pensez à prendre une seconde paire de lunettes avec une prescription mesurée pour votre travail sur ordinateur, suggère-t-il. Coats dit que pour la grande majorité des personnes souffrant de fatigue oculaire, ces mesures seront efficaces.
Cependant, un petit nombre de personnes ont une anomalie oculaire qui contribue à la fatigue visuelle. Si vous avez fait tout ce que vous pouvez et que vous avez encore des problèmes, assurez-vous de consulter votre médecin pour vérifier vos yeux.
