Table des matières:
- Avantages de la thérapie de groupe
- Le partage peut être guéri
- Comment tirer le meilleur parti du groupe
PRINCIPALES PRISES
- La thérapie de groupe peut vous apporter de nouvelles
- Ce que vous dites dans la thérapie de groupe reste dans la thérapie de groupe - tout est confidentiel.
Au début, l'idée de participer à une thérapie de groupe peut sembler intimidante. Qui veut partager leur histoire avec des étrangers? Mais la thérapie de groupe, dans laquelle un ou plusieurs psychologues dirigent un groupe de 5 à 15 personnes, peut être très bénéfique. En fait, «les participants sont souvent surpris de voir à quel point leur expérience peut être enrichissante», affirme Ben Johnson, Ph.D., ABPP, psychologue clinicien, directeur du Rhode Island Cognitive Behavioral Therapy and Coaching, et professeur adjoint clinique à la Warren Albert Medical School. »
Patti Cox, Ph.D., CGP, en pratique privée à New York et présidente de la Eastern Group Psychotherapy Society, une filiale régionale de l'American Selon l'Association de psychothérapie de groupe, tout le monde peut bénéficier de la thérapie de groupe. «L'important est d'être dans le bon groupe au bon moment», dit-elle. «Une crise aiguë n'est pas le meilleur moment pour commencer une thérapie de groupe parce que vos besoins sont si grands.»
Les groupes se réunissent généralement une ou deux fois par semaine pendant 90 minutes à deux heures. Ce que les gens veulent dire sur eux-mêmes est très individuel, mais il est sûr de savoir que ce qui est dit en groupe reste en groupe.
Avantages de la thérapie de groupe
Voici comment la thérapie de groupe peut aider:
Les groupes apportent un soutien. L'écoute d'autres personnes ayant des problèmes similaires vous aide à voir que vous n'êtes pas seul à avoir des problèmes, que vous soyez aux prises avec des attaques de panique, la dépression ou un autre problème de santé mentale.
Les groupes fournissent une caisse de résonance Si, par exemple, vous parlez d'un combat que vous avez eu avec votre partenaire, les membres du groupe peuvent voir les choses de la façon dont vous les présentez. 't. "L'écoute d'autres personnes sur la façon dont vous rencontrez peut être très puissante", dit Johnson.
Les groupes peuvent vous propulser vers l'avant En entendant comment les autres membres ont surmonté avec succès leur peur de voler ou comment ils ont affronté un membre de la famille sur l'abus de drogues peut être très encourageant. «Les patients se poussent souvent plus fort quand ils voient ce que font les autres», dit Johnson.
Les groupes favorisent les aptitudes sociales «Les groupes aident non seulement à atténuer ce sentiment d'isolement, mais aussi à pratiquer s'engager avec les gens ", dit Johnson. En participant à un groupe, vous voyez que vous pouvez vous entendre avec les autres.
La thérapie de groupe coûte moins cher que le counselling individuel Certaines personnes croient que parce que la thérapie de groupe coûte moins cher, elle n'est pas aussi bonne. l'affaire du tout ", dit Cox. «La thérapie de groupe peut être incroyablement puissante.»
Des groupes vous apprennent à vous connaître. «Chaque personne dans le groupe tient un miroir et vous vous voyez à travers les yeux», dit Cox. les points aveugles qui peuvent bloquer votre capacité à surmonter vos problèmes
Le partage peut être guéri
Comme beaucoup de gens, Traci Barr, 51 ans, de Greenville, SC, qui a été diagnostiqué avec un trouble bipolaire à l'adolescence, était sceptique elle a pu bénéficier d'un groupe, mais il y a trois ans, après une tentative de suicide ratée, Barr est entré en thérapie de groupe alors qu'il se rétablissait à l'hôpital.
«J'étais plus ouvert d'esprit parce que, à ce moment-là, "Je n'avais plus rien à perdre", dit-elle, "j'allais faire ce que les médecins m'ont dit, et les médecins m'ont dit que je bénéficierais d'une thérapie de groupe."
Tout de suite, cependant, Barr a trouvé que les suggestions du groupe étaient exactement ce dont elle avait besoin.
LIÉS: 5 Risques pour la santé liés à la dépression
«Le groupe m'a aidé le plus à faire face». «J'ai appris des choses très simples et très efficaces - telles que les limites et ne pas permettre des choses dans ma vie qui n'étaient pas bonnes pour mon côté maniaque.» Barr a aussi trouvé que partager son histoire avec les autres était «très significatif et très guérissant. "
L'expérience de groupe, dit Barr," m'a certainement aidé à surmonter la bosse. "De là, dit-elle, il s'agissait de bâtir sur de petites victoires - allant de l'incapacité de faire la lessive à lancer une nouvelle carrière
Comment tirer le meilleur parti du groupe
Essayez ces étapes pour optimiser la thérapie de groupe:
Faites un don. Chaque groupe Les participants devraient signer un contrat qui précise ce que l'on attend d'eux, dit Cox. Savoir cela peut vous aider à surmonter vos peurs de participer.
Participez. Vous pourriez avoir des jours où vous n'avez pas envie de parler, et c'est bien, dit Cox, mais plus vous contribuez, plus vous en aurez besoin Sors de lui.
Partage. Tes expériences pourraient être significatives pour quelqu'un d'autre, et tu trouveras qu'aider les autres t'aide aussi.
