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La culpabilité peut être une émotion très courante lorsque vous prenez le diabète de type 2
L'une des raisons pour lesquelles les personnes atteintes de diabète de type 2 se sentent souvent coupables est la stigmatisation sociale entourant la maladie, selon la diaTribe Foundation, une organisation de défense des droits des personnes atteintes de diabète. Les gens sont amenés à croire que leurs mauvaises habitudes alimentaires et d'autres choix de mode de vie, comme le manque d'exercice, ont conduit au développement du diabète de type 2, note la fondation. «Beaucoup de diabétiques pensent que s'ils mangeaient différemment et perdaient du poids, ils n'auraient pas de diabète et tout serait parfait», explique Helen L. Coons, PhD, thérapeute à Denver.
Personnes atteintes de diabète de type 2 peut également se sentir coupable sur la façon dont ils gèrent la maladie. Par exemple, vous pouvez éprouver des sentiments de culpabilité si votre taux de sucre dans le sang est hors de votre fourchette cible, vous adonner à une gâterie sucrée, vous sautez la salle de gym, ou si vous ne contrôlez pas le diabète aussi bien que vous le pensez.
De plus, les amis et la famille bien intentionnés peuvent agir comme s'ils étaient la «police du diabète» et vous harceler à propos de la prise de vos médicaments ou de vos commentaires sur vos choix alimentaires, dit M. Coons. Ils peuvent signifier être utiles, mais leurs commentaires constants peuvent avoir l'effet inverse et contribuer à votre sentiment de culpabilité, dit-elle.
Cette soi-disant détresse du diabète, qui inclut la culpabilité, peut mener à de plus mauvais résultats et à un contrôle plus faible. l'état, selon une étude publiée dans Diabetes Therapy en février 2017. Vos émotions et vos niveaux de stress peuvent affecter vos niveaux hormonaux et vos niveaux d'hormones peuvent affecter votre capacité à contrôler votre glycémie, explique Nicole Bereolos, PhD , MPH, CPH, CDE, qui est un membre de l'Association américaine des éducateurs en diabète.
Une culpabilité excessive peut également augmenter votre risque de toxicomanie, pensées suicidaires, et le retrait social, selon le réseau européen de soutien aux patients, Diabetes.co .uk.
Il est important de bannir ces sentiments de culpabilité et de prendre le contrôle du diabète. Voici comment:
Faites de petits pas. Choisir un ou deux comportements que vous pouvez changer est plus facile que d'essayer une cure de jouvence complète en une fois, dit Bereolos. Par exemple, vous avez plus de chances d'avoir du succès et de ne pas vous sentir coupable si vous décidez de surveiller votre glycémie de plus près pendant une semaine ou d'ajouter plus de fruits et légumes au menu de votre journée. Avoir de petits succès (et les célébrer) aidera à réduire toute culpabilité causée par l'absence de changements majeurs du jour au lendemain, dit-elle. "C'est bien d'avoir une idée de vos grands objectifs," ajoute Coons, "mais vous ne pouvez pas atteindre les grands objectifs sans faire de petits pas."
Ne vous accrochez pas aux chiffres. Vous pourriez Testez votre glycémie un matin avant de manger et constatez qu'il est plus élevé que votre objectif. Voyant le moniteur déclenche votre interrupteur de culpabilité. Vous avez peut-être tout fait correctement la veille: vous avez pris vos médicaments comme indiqué, vous avez bien mangé et vous êtes même allé à la salle de sport pour vous entraîner. La réalité est que parfois votre taux de sucre dans le sang peut devenir détraqué, même quand vous faites tout bien, dit Bereolos. La leçon: concentrez-vous sur ce que vous faites bien et ne soyez pas trop accroché aux résultats d'une journée. Parlez à votre médecin si le problème persiste, mais ne vous sentez pas coupable.
Tenez bon. "La" police du diabète ", ou ce que nous appelons un soutien social négatif, est un facteur de stress important pour beaucoup. des personnes vivant avec le diabète ", dit Bereolos. Plutôt que de laisser leurs commentaires négatifs vous faire sentir coupable, parlez, dit-elle. "Avoir une conversation avec vos amis ou vos proches qui pensent qu'ils savent mieux que vous et dites:" C'est ce que je veux de votre aide et ce sont les choses que je suis d'accord avec moi-même. " "Soyez poli mais ferme et faites-leur savoir que vous leur demanderez de l'aide quand vous en aurez besoin. Vous pouvez également détailler ce qu'ils peuvent faire que vous trouveriez utile - comme se promener ensemble après le dîner. Soyez précis, dit Coons, et vous en bénéficierez tous les deux.
Trouvez d'autres personnes avec le diabète pour partager vos expériences. En vous joignant à un groupe de soutien en ligne ou en personne, vous pouvez partager des histoires et des émotions avec d'autres personnes aux prises avec les mêmes problèmes, selon le Joslin Diabetes Center. Vous réaliserez que vous n'êtes pas le seul à ressentir de la culpabilité, par exemple, et que vous pouvez apprendre les techniques d'adaptation des autres qui sont dans la même situation, dit Coons.
Trouvez vos forces Rappelez-vous que votre condition ne vous définit pas - vous êtes plus que juste une personne atteinte de diabète, note l'American Psychological Association. Cherchez vos forces et concentrez-vous sur ce que vous faites bien plutôt que sur ce que vous avez fait de mal pendant un jour ou une semaine.
Pensez à ce que vous diriez à un ami Si vous mangez un aliment qui Vous vous sentez coupable, imaginez que vous aviez un ami diabétique et pensez à ce que vous lui diriez, suggère Diabetes UK. Peut-être que vous diriez: «OK, vous avez aimé, et maintenant vous pouvez revenir sur votre plan de repas de diabète.» Pensez à la façon dont vous pouvez gérer la situation sans porter de jugement ou attribuer le blâme. Faites-le et passez à autre chose.
Lorsque vous êtes gentil avec vous-même, vous avez plus de chances d'obtenir les résultats que vous souhaitez et de gérer le diabète de votre mieux chaque jour.
