Table des matières:
Ne manquez pas ça
Inscrivez-vous pour recevoir notre bulletin Vivre avec la douleur chronique
Inscrivez-vous à d'autres bulletins gratuits sur la santé au quotidien
Spondylarthrite ankylosante AS, est une forme d'arthrite qui provoque des dommages articulaires principalement dans la colonne vertébrale. AS peut non seulement conduire à une douleur chronique sévère, mais aussi des problèmes de mobilité, selon la Spondylitis Association of America.
"Les habitudes de vie sont l'un des facteurs les plus importants qui peuvent contribuer à modifier les résultats chez les personnes souffrant de troubles inflammatoires comme la spondylarthrite ankylosante", dit-il. Susan Goodman, MD, professeur agrégé de médecine au Weill Cornell Medical College et rhumatologue à l'Hôpital de chirurgie spéciale de New York. Beaucoup de ce que vous faites - ou ne faites pas - peut affecter l'évolution de votre maladie.
En fait, ces sept habitudes de vie peuvent effectivement aggraver la SA:
1. Eviter l'exercice
"Un mode de vie sédentaire aggravera la raideur et la mobilité réduite et la flexibilité qui accompagnent la spondylarthrite ankylosante", dit Waseem Mir , MD, fondateur de New York Integrative Rheumatology et rhumatologue à Lenox Hill Hospital a New York. «L'exercice régulier qui incorpore l'étirement aidera à réduire ces symptômes, et vous vous sentirez mieux.» En fait, selon une étude publiée en 2014 dans la revue BioMed Research International, les personnes avec AS qui pratiquaient une routine d'exercice qui comprenait l'entraînement musculaire, étirement, et les exercices cardiovasculaires se sentaient mieux. 2. Allumer.
«Le tabagisme est l'une des pires choses que l'on puisse faire pour n'importe quoi, y compris la spondylarthrite ankylosante», explique le Dr Goodman. "Les personnes ayant une prédisposition génétique à la spondylarthrite ankylosante ont besoin d'une insulte à l'environnement pour le déclencher, et fumer est l'une de ces insultes. De plus, les personnes atteintes de SA présentent un risque accru de développer une maladie cardiovasculaire, et le tabagisme augmente encore ce risque, selon une étude publiée dans la revue BMC Troubles musculo-squelettiques en avril 2015. 3. Se livrer à l'alcool
«Il y a quelques raisons pour lesquelles l'alcool est mauvais pour les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante», déclare le Dr Mir. «D'une part, cela perturbe le rapport entre bonnes et mauvaises bactéries dans l'intestin. Beaucoup de maladies auto-immunes ont tendance à être liées à la santé intestinale. »Deuxièmement, de nombreuses boissons alcoolisées contiennent du gluten,« et de nombreuses personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante sont sensibles au gluten », dit-il. Une bonne alternative est le thé vert, qui a des propriétés anti-inflammatoires, selon la Fondation Arthritis. 4. Rester trop tard.
La spondylarthrite ankylosante peut interférer avec le sommeil de plusieurs façons, notamment en perturbant le sommeil en raison de la douleur et parfois de la dépression qui accompagnent souvent la maladie, dit Goodman. Mais il est essentiel que vous vous reposiez suffisamment. "Le sommeil a un effet de restauration sur le corps, de sorte que les personnes qui sont privées de sommeil ont tendance à faire pire et flambent plus avec la spondylarthrite ankylosante", explique Mir. Il recommande sept à huit heures de sommeil chaque nuit. 5. Stressing out.
"Quand les personnes atteintes de maladies auto-immunes telles que la spondylarthrite ankylosante sont sous stress, elles sont plus susceptibles de souffrir d'une poussée", explique Mir. Pour aider à garder le stress et l'anxiété à distance, il suggère le yoga, le tai-chi, la respiration de relaxation et la méditation. "L'acupuncture peut également aider à réduire le stress chez les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante", dit-il. Dans une étude chinoise publiée en 2014, les chercheurs ont constaté que les personnes atteintes de SA voyaient leurs cytokines inflammatoires diminuer après le traitement par l'acupuncture. 6. Manger trop de sucre
"Le sucre perturbe les niveaux d'insuline, qui sont liés à l'activité hormonale qui affecte les poussées chez les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante", explique Mir. "Les aliments transformés et en conserve contribuent également à nos niveaux d'inflammation globale." Au lieu de cela, il recommande de manger beaucoup de fruits et légumes frais et de prendre des suppléments d'huile de poisson, qui ont tous des effets inflammatoires sur le corps. "Probiotiques pour aider à guérir les entrailles des personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante," dit-il. Vous pouvez obtenir des probiotiques dans le yogourt et d'autres produits laitiers, jus, poudres et capsules, selon l'American Gastroenterological Association. Discutez avec votre médecin du choix des bons probiotiques pour vous. 7. Ne pas tenir à votre plan de traitement
"Malheureusement, la spondylarthrite ankylosante est une maladie progressive, et une fois que les dommages causés par la maladie a été fait, il est impossible de l'inverser", explique Mir. «Si vous ne prenez pas vos médicaments comme indiqué, votre maladie progressera plus rapidement.» Il est également important de prendre les médicaments prescrits pour éviter la résistance aux médicaments, ce qui est beaucoup plus probable chez les personnes qui ne respectent pas leur traitement. En prenant des mesures pour éviter ces habitudes de vie, vous pouvez contribuer à améliorer votre SA ainsi que votre état de santé général.
