Faits saillants
Lorsque vous souffrez d'arthrite, le poids excessif exerce une pression supplémentaire sur vos articulations.
Ces kilos en trop peuvent également contribuer à d'autres problèmes de santé.
Tout comme le surpoids est lié à l'augmentation de la douleur arthritique
L'obésité affecte l'arthrite pour deux raisons: D'abord, la surcharge de vos articulations peut causer de la douleur et de l'inconfort. "Mais aussi, peut-être plus important encore, un certain nombre de médiateurs inflammatoires produits dans la graisse affectent les tissus articulaires et jouent un rôle dans la douleur", explique le rhumatologue Richard F. Loeser, Jr., MD, directeur de la recherche fondamentale et translationnelle à Thurston. Centre de recherche sur l'arthrite à l'école de médecine de l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill
Jetez un coup d'œil aux sept avantages suivants de la perte de poids pour l'arthrite, et vous pourriez trouver la motivation dont vous avez besoin pour perdre du poids. > 1. Une réduction de la douleur
Moins de douleur est associée à une réduction du poids Les adultes atteints d'arthrose qui ont perdu du poids en combinant régime alimentaire et exercice sur une période de 18 mois ont signalé moins de douleurs au genou. Journal de l'American Medical Association (JAMA) Les chercheurs, dirigés par le Dr Loeser, ont découvert que perdre seulement 10% de votre poids corporel fait la différence. »Les personnes qui ont le plus amélioré la douleur et la fonction sont celles qui ont suivi. b «Un régime et un programme d'exercice», souligne Loeser. 2. Meilleure fonction articulaire.
La perte de poids semble également améliorer la fonction articulaire. Dans son étude JAMA, Loeser a constaté que les pressions mécaniques à l'intérieur de l'articulation du genou s'amélioraient avec la perte de poids. Bien que les meilleurs résultats sont venus quand l'exercice et l'alimentation ont été impliqués, juste perdre du poids significativement amélioré la fonction du genou. Il souligne que la réduction de l'apport en calories et en graisses est essentielle si vous êtes en surpoids et souffrez d'arthrite. Essayez de perdre une livre par semaine, mais donnez-vous du temps - six mois est un délai raisonnable pour voir de grands changements, dit-il. Plus important encore, pour un soulagement continu, vous devez vous engager à vie pour changer votre style de vie. 3. Se sentir mieux dans l'ensemble.
Après avoir perdu du poids grâce au régime alimentaire et à l'exercice, les participants à l'étude ont également signalé une amélioration de la qualité de vie physique qui allait au-delà des articulations spécifiques causant de la douleur. Loeser explique que vous n'avez pas à suivre le plan d'exercice exact de cette étude, qui implique une combinaison d'aérobic et de musculation pendant une heure trois fois par semaine. Au contraire, vous pouvez répartir une quantité équivalente d'exercice tout au long de la semaine. Envisagez de travailler avec un entraîneur ou de participer à un programme de conditionnement physique en groupe pour obtenir un niveau de supervision semblable à celui des participants à l'exercice et à l'arthrite. 4. Moins d'inflammation.
Lorsque vous êtes en surpoids et que vous souffrez d'arthrite, des signes d'inflammation se manifestent dans tout votre corps, ce qui crée des marqueurs chimiques que les chercheurs peuvent suivre pour mesurer l'inflammation à l'échelle du système. L'un de ces marqueurs est l'interleukine-6 (IL-6). Loeser et ses collègues chercheurs ont pu constater que les niveaux d'IL-6 ont diminué au cours des 18 mois d'exercice et de perte de poids des participants. La leptine est un autre facteur potentiellement inflammatoire que les chercheurs examinent de près. LIÉS: 6 Les meilleurs thés pour les symptômes de l'arthrite
«Je suggère également de réduire la consommation d'acides gras oméga-6 et d'augmenter les oméga-3. Aspden, Ph.D., chercheur sur l'inflammation musculo-squelettique et professeur de sciences orthopédiques à l'Université d'Aberdeen, à Foresterhill, en Écosse. Les oméga-3 sont présents dans les aliments comme les poissons gras, l'huile d'olive et les noix; On trouve des oméga-6 dans la viande et les huiles comme l'huile de carthame ou de maïs. Les deux sont nécessaires pour une alimentation saine, mais l'Américain moyen consomme trop d'oméga-6 par rapport aux oméga-3, selon le Centre médical de l'Université du Maryland.
5. Meilleure santé cardiaque.
Les chercheurs explorent les liens entre l'arthrite, le poids et le syndrome métabolique, qui comprennent les facteurs de risque de maladies cardiaques, selon Tim Griffin, Ph.D., chercheur au programme Radical Biology and Aging. Oklahoma Medical Research Foundation à Oklahoma City Par exemple, l'arthrose douloureuse des mains est liée à des événements cardiaques tels que les crises cardiaques, selon les données de l'étude Framingham Heart Study publiée dans les Annals of Rheumatic Disease en Septembre 2013. Gestion du poids généralement recommandé non seulement pour contrôler l'arthrite, mais aussi pour maintenir une bonne santé cardiaque.
6. Une bonne nuit de sommeil
La douleur musculo-squelettique nuit au sommeil et semble mener à l'insomnie au fil des ans, ont rapporté des chercheurs dans la revue Rheumatology d'août 2014. La perte de poids, cependant, peut améliorer le sommeil. «Une fois que les patients participent à un programme d'exercice sain, cela améliore leur sommeil», souligne le Dr Dennis C. Ang, MD, professeur agrégé de médecine et chef de la section de rhumatologie et d'immunologie du Wake Forest Baptist Medical Center à Winston-Salem, en Caroline du Nord.
7. Économies de coûts
L'arthrite peut être une maladie coûteuse. Y compris les frais de traitement et les pertes de revenus à cause de la maladie, le péage national atteint au moins 128 milliards de dollars par an, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Individuellement, cela peut représenter un fardeau important pour les personnes atteintes d'arthrite qui doivent faire face à l'augmentation des coûts des médicaments et, possiblement, à la baisse des revenus. Mais le D r Ang fait remarquer que, parce que la perte de poids peut améliorer le fonctionnement et réduire la douleur, elle pourrait donner lieu à des bénéfices de poche si moins de médicaments sont nécessaires.
