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Même si vous prenez régulièrement votre médicament contre la polyarthrite rhumatoïde (AR) pour ralentir les dommages aux articulations et atténuer la douleur, vous pouvez ressentir des symptômes de la PR comme des douleurs articulaires, de la raideur et de l'enflure. aggraver les symptômes de la PR. Considérez ces sept facteurs surprenants qui pourraient contribuer à vos maux de dos et douleurs:
1. Cigarettes fumeurs
«Il existe des preuves que les fumeurs ont un risque plus élevé de développer une PR et même une forme plus grave de PR», explique Harry Fischer, MD, professeur agrégé de médecine à l'Icahn School of Medicine, et intérimaire. président de la faculté de médecine et chef de la rhumatologie à l'hôpital Mount Sinai Beth Israel à New York. Une étude publiée dans le
International Journal of Molecular Sciences en décembre 2014 décrit le tabagisme comme l'un des facteurs de risque les plus importants de développer une PR et présentant un cas grave de cette maladie inflammatoire chronique. L'étude indique également que si vous souffrez d'arthrite rhumatoïde et de fumée, vous pourriez également être moins susceptible de bénéficier des médicaments antirhumatismaux prescrits par votre médecin. «Si vous avez reçu un diagnostic de PR, cessez de fumer», déclare le Dr Fischer
2. Manger des aliments qui favorisent l'inflammation
Il n'y a pas de régime alimentaire spécifique pour la PR, mais certains aliments semblent contribuer à l'inflammation, selon la Fondation de l'arthrite. Selon Rachel Begun, MS, RDN, spécialiste des régimes spéciaux et nutritionniste culinaire à Boulder, au Colorado, éviter ou limiter certaines graisses, huiles, sucres et autres aliments inflammatoires et les remplacer par des aliments anti-inflammatoires est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de PR.
Les aliments qui contribuent à l'inflammation comprennent les morceaux de viande gras, les aliments emballés avec des huiles hydrogénées et partiellement hydrogénées, et les aliments avec des farines raffinées, des amidons vides et des sucres ajoutés, dit-elle. Il est donc essentiel de limiter ces aliments dans votre alimentation RA.
Au lieu de cela, chargez votre assiette avec des aliments anti-inflammatoires, comme ceux riches en acides gras oméga-3, y compris le saumon sauvage, les anchois ou les noix. Choisissez des fruits, des légumes et des grains entiers riches en antioxydants, et utilisez de l'huile d'olive, des avocats, des noix et des beurres de noix, qui contiennent des gras monoinsaturés sains. «Le gingembre et le curcuma sont deux épices connues pour leurs effets anti-inflammatoires, alors leur utilisation pour parfumer les plats est à la fois une idée bénéfique et délicieuse», dit-elle.
3. Porter plus de poids
Porter des kilos en trop n'est pas bon pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, explique M. Fischer, car il ajoute de la tension et des efforts supplémentaires aux articulations portantes telles que les genoux et les hanches. Le surpoids peut aussi ajouter à d'autres problèmes de santé liés à la polyarthrite rhumatoïde, dit-il.
Si vous souffrez de douleurs articulaires, la dernière chose que vous voudrez peut-être faire est de faire de l'exercice, mais ne l'oubliez pas. Continuez à vous déplacer avec des exercices d'aérobie à faible impact, comme la marche ou la natation, et faites des ajustements pour vous protéger si vous en avez besoin. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommandent aux personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde de faire un mélange d'exercices aérobiques, de renforcement musculaire, de flexibilité et d'équilibre. La Fondation de l'arthrite a des vidéos pour vous montrer comment étirer en toute sécurité les ischio-jambiers, la hanche, le mollet et d'autres zones avant et après l'exercice.
4. L'exagérer avec l'alcool
Bien qu'il n'y ait probablement aucun effet négatif de la consommation d'alcool pour la PR elle-même, l'alcool peut interférer avec certains médicaments pour la PR, dit Fischer. Assurez-vous de demander à votre médecin si vous pouvez boire de l'alcool en toute sécurité. Et si vous choisissez de boire, n'en abusez pas. Cela signifie pas plus d'un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes, selon la Fondation de l'arthrite. Si vous avez des questions sur la quantité d'alcool que vous pouvez boire, votre médecin peut vous donner des conseils spécifiques.
5. Oublier la vitamine D
Tout le monde a besoin de vitamine D - la vitamine du soleil - pour fortifier les os, les articulations et le cartilage. Selon Fischer, le fait de ne pas consommer suffisamment de vitamine D peut contribuer aux douleurs musculaires et squelettiques chez les personnes atteintes de PR.
Une étude menée dans plusieurs centres en Europe et publiée dans la revue
Autoimmunity Reviews en mai 2017 La carence en vitamine D est assez fréquente chez les personnes atteintes de PR. Une étude antérieure, publiée en Avances thérapeutiques en endocrinologie et métabolisme en décembre 2012, associait cette déficience à une activité plus sévère de la PR. La lumière solaire stimule la production de vitamine D à 15 minutes tous les deux jours. Pour obtenir de la vitamine D à travers votre alimentation, ajoutez des sardines, du lait fortifié et du yogourt et des jaunes d'œufs à votre alimentation, dit Begun. Si votre taux de vitamine D est bas, demandez à votre médecin de prendre un supplément de vitamine D.
6. Devenir enceinte
Parfois, la PR s'améliore pendant la grossesse, peut-être en raison des changements hormonaux, dit Fischer. Mais si vous êtes enceinte ou prévoyez d'avoir un enfant, il est important de parler d'abord avec votre médecin. Certains médicaments pour la PR, y compris le méthotrexate, peuvent causer de graves malformations congénitales et devraient être arrêtés des mois avant de commencer à essayer de tomber enceinte, selon l'American College of Rheumatology.
7. Changement de la température
Si vous pouvez prédire la météo en fonction de vos douleurs articulaires, vous n'êtes pas seul. Les chutes de température et la chute de la pression barométrique sont liées à une plus grande douleur articulaire. Vous ne pouvez pas changer la météo, mais vous pouvez être préparé. Branchez votre code postal pour prédire votre niveau de douleur articulaire pour la journée en fonction de la météo grâce à cet outil sur le site Web de la Fondation de l'arthrite
Rapport supplémentaire par Andrea Peirce
