Table des matières:
Des plats à emporter
Manger régulièrement aidera à maintenir votre niveau d'énergie et à combattre la fatigue qui accompagne souvent l'arthrite psoriasique.
Évitez les aliments comme le pamplemousse qui peuvent interagir avec vos ordonnances et vos suppléments
Limitez les aliments riches en graisses et en cholestérol et choisissez des morceaux de viande rouge, de poisson et de viande rouge en mangeant de la viande.
Nous savons tous à quel point une alimentation saine est importante pour la santé »Selon Martin Bergman, MD, professeur adjoint de médecine à l'Université Drexel,« il n'y a jamais eu de bonnes études, à ma connaissance, sur des aliments spécifiques qui profitent aux patients atteints de rhumatisme psoriasique ». "Il y a une suggestion, cependant, que les huiles de poisson et les huiles de type oméga-3 peuvent être bénéfiques dans la réduction de l'inflammation en général, et l'huile d'olive peut être bénéfique ou au moins neutre ", Dit le Dr Bergman. Les aliments riches en oméga-3 comprennent les poissons d'eau froide (saumon, maquereau et hareng). Les œufs, le canola et les huiles de lin peuvent également être bénéfiques.
Les fruits et les légumes riches en antioxydants peuvent également aider à réduire l'inflammation dans le corps, comme celle causée par l'arthrite psoriasique. Les produits riches en antioxydants comprennent les pommes, les betteraves, les canneberges, les bleuets, le chou frisé, les épinards, les patates douces, le brocoli et les oranges
Conseils diététiques pour l'arthrite psoriasique
Plusieurs raisons expliquent pourquoi les personnes atteintes de rhumatisme psoriasique devraient manger un puits régime équilibré: Améliorer votre santé globale pourrait aider à réduire vos symptômes, tandis que le maintien d'un poids santé soulagera les articulations, améliorera votre niveau d'énergie et réduira la fatigue. La National Psoriasis Foundation recommande aux patients atteints de rhumatisme psoriasique:
Choisissez une variété d'aliments
Pour une gamme de nutriments, inclure les viandes, les fruits, les légumes, les produits laitiers et céréaliers dans votre alimentation - ils fourniront des glucides, graisses, vitamines et minéraux.
- Mangez régulièrement. Cela vous aidera à maintenir votre niveau d'énergie et à combattre la fatigue qui accompagne souvent l'arthrite psoriasique.
- Surveillez la taille des portions. Gardez les conseils suivants à l'esprit, surtout lorsque vous mangez dans des restaurants où les portions sont souvent gigantesques:
- Une portion de viande, 3 onces, est la taille de la paume de votre main. Une portion de produits laitiers, 2 onces de fromage, a la taille d'une paire de dominos.
- Une portion de légumes, 1
- Illuminez votre alimentation avec la couleur.
- Une règle générale est que lorsque vous choisissez des fruits et légumes dans une riche variété de couleurs - qui sont chargés de vitamines, de minéraux et de fibres - vous vous assurerez que vous obtenez la quantité maximale et la gamme la plus large de nutriments et d'antioxydants.
- Limitez les aliments riches en graisses et en cholestérol Lorsque vous mangez de la viande, choisissez de la volaille, du poisson et des coupes maigres de viande rouge. Considérez aussi le lait à faible teneur en matière grasse et les huiles à base de plantes comme le soja, le canola ou les huiles d'olive.
- Utilisez du sucre et du sel avec modération Mieux encore, utilisez des succédanés de sucre et des épices.
- Évitez les aliments qui peuvent interagir avec vos médicaments. Par exemple, le pamplemousse peut interagir avec certains médicaments. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien de vérifier si vos prescriptions et compléments réagissent avec les aliments.
- Soyez averti des suppléments. Bien qu'il soit toujours préférable de consommer des vitamines et des minéraux, il est parfois conseillé de prendre des multivitamines. , aussi. Parlez à votre médecin de votre situation particulière.
- "Une alimentation saine est toujours une bonne idée quelle que soit votre maladie", conseille Bergman. "Je dirais aux gens de se méfier de quelque chose qui prétend être le" régime du psoriasis ", cependant, car il ne peut pas être plus bénéfique que toute autre chose."
