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Certaines personnes atteintes d'asthme grave ont l'impression d'éprouver une augmentation des symptômes - comme une respiration sifflante, de la toux et une sensation d'oppression thoracique - lorsqu'elles font de l'exercice, ce qui les empêche d'être complètement actives. «Mais il est important de continuer à maintenir un bon programme d'exercices, même si vous souffrez d'asthme grave», déclare Sonali Bose, MD, professeure adjointe à la division de médecine, de soins pulmonaires, de soins critiques et de médecine du sommeil de l'Icahn School of Medicine. »En fait, plus les adultes asthmatiques sont actifs physiquement, mieux ils peuvent contrôler leur condition, selon une étude publiée dans la revue
BMJ Open Respiratory Research en 2015. «Si vous souffrez d'asthme grave, vous devez garder vos poumons en santé et faire de l'exercice en toute sécurité», explique le Dr Bose. L'exercice vous aide également à maintenir votre santé en général, et le Plus vous êtes fort, mieux vous pouvez gérer l'asthme sévère, selon la Fondation américaine pour l'asthme et les allergies (AAFA).
Conseils pour l'exercice avec l'asthme sévère
Vous pouvez prendre des mesures pour faire de l'exercice en toute sécurité. Essayez ces huit stratégies pour maîtriser l'asthme sévère tout en restant actif:
1. Trouvez le meilleur médicament pour vous
et le type d'activité que vous voulez faire. Il existe différents types de médicaments contre l'asthme, y compris les bronchodilatateurs à action prolongée et à action prolongée qui ouvrent les voies respiratoires. c'est plus facile pour toi de respirer. Les stabilisateurs de mastocytes peuvent aider à prévenir la bronchoconstriction induite par l'exercice ou les épisodes asthmatiques qui surviennent lorsque vous faites de l'exercice depuis un certain temps. Parlez à votre médecin pour savoir ce qui vous convient. Vous pouvez avoir besoin d'une combinaison de médicaments, ou vous devrez peut-être augmenter vos médicaments à action prolongée, tels que les stéroïdes inhalés, pour vous aider à travers votre programme d'exercice, selon l'AAFA. Vous pouvez également être candidat à l'une des thérapies les plus récentes, telles que les médicaments biologiques, qui peuvent mieux personnaliser le traitement de l'asthme et améliorer vos symptômes, selon une étude publiée en 2017 dans la revue Expert Review of Clinical Immunology . 2. Prenez votre temps pour faire de l'exercice.
Les médicaments contre l'asthme à action prolongée durent habituellement de 30 minutes à une heure avant l'exercice et les stabilisateurs des mastocytes environ 15 à 20 minutes d'avance, selon l'AAFA. Cette synchronisation permet de s'assurer que les symptômes de l'asthme sont bien contrôlés pendant une séance d'entraînement. De plus, vous pouvez prendre un bronchodilatateur à courte durée d'action lorsque vous quittez la maison pour aller à la salle de gym, environ 10 à 15 minutes avant l'exercice, dit Bose. «Si vous faites de l'exercice pendant une longue période et que vous avez besoin de ré-injecter pendant une séance d'entraînement, ce n'est pas grave, à condition qu'elle soit prise à un intervalle sécuritaire», dit-elle. Assurez-vous de prendre vos médicaments contre l'asthme lorsque vous faites de l'exercice au cas où vous en auriez besoin. 3. Réchauffez-vous et rafraîchissez-vous.
Avant de vous lancer dans votre activité, passez de 5 à 10 minutes à vous habituer à l'effort physique. Vous ne voulez pas choquer votre système, dit Bose. Prends aussi du bon temps tout au long de ton entraînement et évite le surmenage, ajoute-t-elle. Veillez également à prendre le temps de vous rafraîchir après avoir terminé vos exercices. 4. Évitez de faire de l'exercice en plein air lorsqu'il fait froid.
L'air froid peut rendre la respiration plus difficile lorsque vous faites de l'exercice avec de l'asthme grave. Si vous prévoyez être actif par temps froid, par exemple, pendant le ski ou le patin à glace, couvrez-vous la bouche d'un foulard ou d'un masque pour ajouter de la chaleur et de l'humidité à l'air lorsque vous respirez, dit Bose. 5 Choisissez des activités qui favorisent l'asthme La natation dans une piscine intérieure est idéale parce que vous faites de l'exercice aérobique dans un environnement chaud et humide, dit Bose. Selon l'AAFA, les autres activités recommandées pour les personnes souffrant d'asthme grave sont la marche, le vélo et la randonnée pédestre.
6. Vérifiez le nombre de pollen Si vous avez des allergies au pollen, une crise d'asthme peut être déclenchée si vous sortez lorsque le nombre de pollen est élevé - souvent par temps chaud, sec et venteux. Exercice à l'intérieur ces jours-ci, dit Bose.
7. Évitez les zones fortement polluées Comme le pollen, la pollution de l'air peut déclencher des crises d'asthme chez certaines personnes. «Si la pollution est un facteur déclencheur pour vous, évitez de vous entraîner près d'autoroutes ou de routes très fréquentées», dit Bose.
8. Faites une pause quand vous êtes sous la température. Si vous avez une infection respiratoire et que vous ne vous sentez pas bien, l'exercice pourrait être plus difficile, dit Bose. Donne-toi le temps de guérir tes voies respiratoires, dit-elle. Alors vous pouvez reprendre votre routine régulière de conditionnement physique.
Comme vous continuez à faire de l'exercice avec un asthme sévère, vous pourriez avoir besoin de quelques ajustements à votre plan de traitement de l'asthme en cours de route, dit Bose. Cela peut vous obliger à travailler en étroite collaboration avec votre médecin. Mais tout cela en vaut la peine - l'exercice prioritaire peut aider à garder vos poumons forts et en bonne santé, dit-elle.
