Il est déjà assez difficile de trouver le temps de faire tout ce que vous voulez pour que les années de collège soient aussi précieuses, mémorables et amusantes que possible. Donc, l'exercice est souvent l'une des premières choses à abandonner la liste quand il est temps de jongler avec les horaires pour tout resserrer. Mais vous n'avez pas à bloquer les heures de transpiration au gymnase pour l'exercice à compter. Vous pouvez vous faufiler dans de courtes périodes d'exercice chaque jour sans prendre le temps de cours et d'autres activités importantes.
Vie de collège: Exercice ici, exercice
Beaucoup de gens utilisent le manque de temps comme excuse pour ne pas faire d'exercice - Ce n'est pas que ce ne soit pas valable, mais ce n'est pas une raison suffisante pour éviter une bonne santé. La plupart des jours sont emballés comme il est, surtout pour les étudiants qui se précipitent entre les cours, le travail et les études. Mais il est facile de trouver 10 ou 15 minutes ici ou là pour faire de l'exercice - et les avantages sont aussi bons que de transpirer pendant une heure dans la salle de gym.
"Si vous n'avez pas une heure à mettre de côté, don "Ne réglez pas complètement l'exercice - même 30 minutes serait quelque chose, et seulement 20 minutes serait génial", explique Julia Zumpano, RD, LD, un diététicien clinique externe et instructeur de conditionnement physique certifié à la Cleveland Clinic dans l'Ohio.
" Essayez de louer une vidéo d'exercice de 20 minutes de la bibliothèque que vous pourriez faire dans votre dortoir, prenez des poids et cherchez une routine dans un magazine ou un livre de fitness », suggère Zumpano. Une routine de 20 minutes de bras, de jambes et d'abdominaux est idéale pour votre santé et votre corps. et faire cette routine deux fois par jour est encore mieux. D'ailleurs, qui remarque 20 minutes manquantes de leur matin ou après-midi? Essayez-le en regardant votre émission de télévision préférée, en discutant avec vos amis ou en étudiant.
Créez des micro-séances d'entraînement dans votre journée. En prenant l'escalier au lieu de l'ascenseur chaque fois que vous allez en classe, vos muscles en bénéficieront. Au lieu de conduire en classe et de chercher un emplacement de parking, marcher ou faire du vélo pour brûler des calories et soulager un peu de stress.
«Si vous marchez en classe tous les jours deux fois par jour, ça vous rapporte beaucoup de calories supplémentaires. re brûler ", ajoute Zumpano. Prendre quelques pas supplémentaires n'importe où pendant la journée peut vraiment faire une grande différence dans votre santé et votre forme physique.
Exercice collégial: Trouver le temps de faire de l'exercice
Retarder l'exercice parce que vous avez un gros examen à étudier pour? Prenez soin de deux tâches à la fois. Dirigez-vous vers la salle de sport - la plupart des écoles offrent un gymnase gratuit ou bon marché ou un centre de conditionnement physique - et hop sur un vélo stationnaire ou une machine elliptique. Prévoyez votre manuel et vos notes, et étudiez pendant que vous faites de l'exercice, suggère Zumpano. Vous accomplirez deux tâches importantes en même temps et vous laisserez plus de temps pour d'autres activités plus tard.
Comme tout le reste, vous devez prévoir du temps pour l'exercice. «Fixez-le dans votre emploi du temps - essayez de faire [de l'exercice] un objectif les jours de la semaine que vous savez plus légers pour vous», explique Zumpano. Essayez de faire de l'exercice deux fois pendant la semaine et un jour de la fin de semaine pour vous assurer qu'il est constant chaque semaine.
Exercice collégial: Trouver l'amusement dans l'exercice
L'exercice physique peut être une activité sociale frapper les clubs. Pour rester motivé, encouragez un camarade de chambre ou un ami à être votre compagnon d'entraînement, dit Zumpano. Vous êtes également plus susceptible de travailler si vous êtes responsable devant quelqu'un d'autre. Partez pour une promenade ou une course, ou prenez un cours de conditionnement physique ensemble. Gardez-le bien, et vous verrez que vous avez hâte de faire de l'exercice.
