Depuis que les résultats de l'étude Women's Health Initiative ont soulevé des inquiétudes quant aux effets secondaires de l'œstrogène et de l'hormonothérapie substitutive (HRT), de nombreuses femmes ont cherché d'autres moyens de traiter leur ménopause.
La bonne nouvelle est que beaucoup de femmes trouvent un soulagement avec des traitements de ménopause sans THS pour des symptômes tels que bouffées de chaleur, problèmes de sommeil, sécheresse vaginale, dépression et sautes d'humeur.
Au-delà des œstrogènes: autres Options pour le soulagement des symptômes de la ménopause
Des changements simples comme manger correctement, dormir suffisamment et faire de l'exercice régulièrement sont probablement les meilleurs traitements non hormonaux pour maintenir les symptômes de la ménopause à un niveau gérable. Cependant, lorsque les changements de style de vie ne suffisent pas, certains médicaments d'ordonnance tels que les antidépresseurs, les médicaments anti-épileptiques et les médicaments contre la pression artérielle se sont révélés prometteurs pour les symptômes de la ménopause tels que les sautes d'humeur et les bouffées de chaleur. Elle enseigne à l'Institut de santé des femmes de la Virginia Commonwealth et au professeur agrégé de médecine interne, d'obstétrique et de gynécologie de l'École de médecine de l'Université VCU.
Voici un aperçu des symptômes courants de la ménopause et des traitements non hormonaux.
Aide pour les bouffées de chaleur
Certaines femmes constatent qu'elles éprouvent des bouffées de chaleur après avoir mangé ou bu des aliments chauds ou épicés ou consommé de l'alcool ou de la caféine. La solution la plus simple consiste peut-être à éviter ces déclencheurs, déclare Linda Barron, infirmière praticienne en santé des femmes à Lynbrook, N.Y. Essayez de tenir un journal de vos symptômes pour vous aider à identifier vos déclencheurs. Si cette once de prévention ne suffit pas, certains traitements non hormonaux comprennent:
- antidépresseurs Des études montrent qu'ils peuvent aider à soulager les bouffées de chaleur chez certaines femmes, dit le Dr Klein. Les options comprennent les antidépresseurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) Prozac (fluoxétine) et Zoloft (sertraline) et les inhibiteurs du recaptage de la sérotonine norepinephrine (IRSN) Cymbalta (duloxétine) et Effexor (venlafaxine).
- Gabapentine Il a également été démontré que Neurontin (gabapentine) réduit les bouffées de chaleur. La pensée est que cela fonctionne en amortissant l'activité chimique dans certaines zones du cerveau, y compris la zone liée à celle qui provoque des bouffées de chaleur, dit Klein. "C'est probablement le meilleur médicament disponible, même si elle a aussi des effets secondaires", dit-elle.
- Antihypertenseurs Certains médicaments contre l'hypertension, tels que Catapres (clonidine) sont une autre option, Klein dit. Cependant, des études ont suggéré que les effets de la clonidine peuvent être minimes, en particulier chez les femmes qui ont des bouffées de chaleur sévères.
- Soja Certaines études montrent que le soja peut aider avec des bouffées de chaleur légères. Le soja est riche en phytoestrogènes qui ont des qualités similaires à celles des œstrogènes. Vous pouvez obtenir plus de soja dans votre alimentation en mangeant du tofu, du tempeh, du lait de soja et des noix de soja. Le soja est sans danger pour la plupart, mais pourrait causer des problèmes s'il est utilisé à très long terme ou en trop grande quantité.
- actée à grappes noires Les études sur son efficacité sur les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes ont donné des résultats mitigés. Les femmes devraient éviter l'actée à grappes noires si elles ont des troubles hépatiques ou développent des symptômes de troubles hépatiques.
Assouplissement de la sécheresse vaginale
Si votre sécheresse vaginale est sévère, l'hormonothérapie peut être le seul traitement vraiment efficace. Cependant, certains lubrifiants et hydratants vaginaux en vente libre peuvent aider à garder les tissus vaginaux humides.
Il est également important, dit Barron, de rester sexuellement active pour combattre la sécheresse vaginale. Klein dit que les femmes ne devraient pas être aussi préoccupés par l'utilisation des crèmes topiques d'oestrogène pour la sécheresse vaginale parce que l'oestrogène n'est pas absorbé par le corps comme c'est avec des médicaments oraux.
Promouvoir un meilleur sommeil
Certains ajustements de style de vie peuvent vous aider à mieux dormir pendant la ménopause, dit Barron. Ceux-ci comprennent l'exercice, mais pas près de l'heure du coucher; éviter les stimulants tels que la caféine et l'alcool après le déjeuner; et en sirotant une boisson chaude avant de se coucher, comme une tisane sans caféine ou du lait chaud.
Aussi, gardez votre chambre sombre, tranquille et fraîche. Évitez les siestes et essayez de dormir et de vous réveiller à la même heure tous les jours, même le week-end.
Autres options à essayer:
- Mélatonine en suppléments , disponibles en comprimés, capsules, crème et pastilles, ont été montré pour aider certaines femmes ayant des problèmes de sommeil associés à la ménopause. Il est préférable de commencer avec de faibles doses si vous ressentez des effets secondaires
- Le ginseng peut être utile pour les symptômes de l'humeur et les troubles du sommeil associés à la ménopause chez certaines femmes.
Vous pouvez également trouver des techniques d'acupuncture et de relaxation. Le soulagement de la dépression et des sautes d'humeur
Ces symptômes de la ménopause peuvent s'améliorer si vous dormez suffisamment et si vous faites de l'exercice régulièrement, dit Barron.
Les antidépresseurs ont également été montré pour contrôler les changements d'humeur associés à la ménopause, dit Klein. Les antidépresseurs qui peuvent être utiles pour stimuler la dépression liée à la ménopause comprennent la paroxétine (Paxil), la venlafaxine (Effexor), le bupropion (Wellbutrin) et la fluoxétine (Prozac).
La ligne de fond sur le traitement de la ménopause sans hormones
Centre de médecine complémentaire et alternative, une branche des National Institutes of Health, dit que le jury est encore sur la question de savoir si les herbes et les compléments alimentaires sont des traitements sûrs et efficaces pour les symptômes de la ménopause. Il continue à financer des études scientifiques pour recueillir des preuves sur leur efficacité comme alternative à HRT.
Certaines femmes ont réussi à contrôler les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur avec des antidépresseurs, des médicaments anti-épileptiques et des médicaments contre l'hypertension artérielle bien qu'ils aient effets secondaires potentiels de leurs propres. Pendant ce temps, les changements de style de vie méritent d'être essayés en tant que traitement de la ménopause. Ils sont sûrs et ont d'autres avantages quand il s'agit de votre santé et votre bien-être.
