Santé au quotidien: Quel conseil donneriez-vous aux personnes qui n'aiment pas faire de l'exercice ou qui l'évitent pour d'autres raisons?
Vous devez apprendre les multiples bienfaits de l'activité physique pour l'esprit, le corps et l'esprit. Ensuite, il suffit de trouver quelque chose d'amusant et d'y arriver à un niveau confortable. La marche est l'une des meilleures activités et beaucoup de gens trouvent ça amusant. Amusez-vous en écoutant un lecteur MP3 pendant que vous marchez.
Trouvez quelque chose que vous aimez faire et qui ne vous semblera pas être un exercice. Je ne pouvais pas garder un engagement à la gym si j'essayais, mais je promène mon chien deux fois par jour dans les collines autour de chez moi et j'adore danser le flamenco, donc je prends des cours deux fois par semaine et répète régulièrement. Vous aimez faire une longue promenade bavarde avec votre ami préféré? Fixez une date régulière pour le faire. Aimez la musique latine? Essayez Zumba. Soyez si stressé au travail que vous avez envie de frapper votre patron? Essayez un cours de kickboxing
Quoi qu'il en soit, faites-le régulièrement car cela vous fera vous sentir bien - quand vous faites attention à la qualité de toute forme d'activité, vous aurez envie de revenir pour plus
Écrivaine, diététiste au Bay Club Marin
Pour ceux qui résistent à l'exercice, je trouve souvent qu'ils pensent au Gym. Vous n'avez pas à aller à un gymnase pour exercer! Il y a beaucoup d'autres choses que vous pourriez faire, comme jouer au basketball, au squash ou au tennis; jeter dans un DVD d'entraînement; ou randonnée, faire du yoga, marcher ou courir à l'extérieur. Trouvez quelque chose que vous aimez et continuez au moins deux ou trois fois par semaine. Soudainement, vous commencerez à vous sentir mieux. Une fois que vous vous sentirez mieux, vous serez poussé à vivre mieux - et en meilleure santé. J'encourage mes clients avec cette même approche. En mangeant bien et en faisant de l'exercice, ils commencent à se sentir bien et commencent à voir et à ressentir des résultats, ce qui fait que l'exercice fait partie de leur routine quotidienne, ce qui favorise simplement une saine alimentation. Après tout, qui veut se ravitailler avec des aliments riches en graisses et en sucre après un bon entraînement? Mon conseil est simplement de trouver une activité que vous aimez et de s'y tenir. Bientôt, vous vous aventurerez dans d'autres types d'exercice et l'exercice deviendra une partie de vous. Pour ceux qui disent qu'ils n'ont pas le temps, prenez le temps. Vous verrez que vous deviendrez plus efficace, que vous serez de meilleure humeur et que vous y penserez plus clairement.
Ancienne porte-parole nationale, American Dietetic Association
Appelez ça autrement et continuez. Nous devons déplacer nos corps - période. De toutes les choses à faire pour bouger, trouvez quelque chose que vous aimez et faites-le. Je pense que les gens qui font une variété d'activités ont tendance à être ceux qui s'en tiennent à cela, et l'exercice du matin semble être le meilleur pour respecter un horaire. Jardinage, promener le chien, prendre des escaliers, faire des exercices de base de la force tout en regardant la télévision tout compte. Faites juste quelque chose - tous les jours si vous le pouvez.
Ne faites pas d'exercice physique pour perdre du poids. Exercice parce que c'est essentiel pour une bonne santé. Vous paierez le piper tôt ou tard si vous ne faites pas d'exercice. Votre qualité de vie diminuera certainement avec l'âge si vous ne faites pas d'exercice. Commencez petit. Même une marche de 5 minutes, sept jours par semaine, vaut mieux que pas d'exercice du tout.
