Alors que le ski, le VTT et l'escalade sont des formes fabuleuses de voyages actifs et sains, le mal d'altitude pourrait ruiner vos vacances. état potentiellement grave qui affecte certaines personnes lorsqu'elles voyagent vers des destinations de haute altitude, des Rocheuses du Colorado aux Annapurnas au Népal. Mais vous pouvez prendre certaines mesures pour aider à prévenir le mal d'altitude pendant le voyage et d'autres pour soulager les symptômes du mal d'altitude si vous le développez.
Lorsque vous voyagez en haute altitude, la quantité d'oxygène dans l'air diminue . Une fois que vous atteignez des altitudes de plus de 8 000 pieds, les niveaux d'oxygène dans l'air sont nettement inférieurs. Il peut être difficile pour votre corps de s'adapter à cette diminution de l'oxygène, à l'air frais et sec, et à la proximité du soleil, qui passe tout son temps à haute altitude. Heureusement, il existe des mesures à prendre pour prévenir les maux d'altitude et les malaises de l'altitude
Types de malaises d'altitude
Les personnes vivant en haute altitude s'adaptent aux faibles taux d'oxygène, mais pour les voyageurs arrivant en haute altitude environnement, le mal de l'altitude peut frapper
Il existe trois types de mal de l'altitude à connaître:
Mal aigu des montagnes (AMS)
- AMS est le type le plus doux et le plus commun de mal de l'altitude. Il affecte environ 25 pour cent des personnes qui voyagent et dorment dans des endroits au-dessus de 8 000 pieds. Les symptômes de l'AMS peuvent inclure des maux de tête, de la fatigue, une perte d'appétit, des nausées et des vomissements. L'AMS survient habituellement dans les 2 à 12 heures suivant son arrivée à haute altitude et disparaît dans les trois jours suivant son arrivée. Œdème cérébral de haute altitude (HACE)
- En de rares occasions, les personnes AMS développer HACE. HACE peut entraîner une fatigue extrême, somnolence, confusion, manque de coordination et embolie pulmonaire ou PE, une condition dans laquelle un caillot de sang se déplace vers les poumons. HACE est sévèrement mortelle, donc toute personne qui éprouve ces symptômes devrait immédiatement aller à une altitude inférieure et consulter un médecin. Oedème pulmonaire de haute altitude (HAPE)
- HAPE est particulièrement fréquent chez les alpinistes qui atteignent des altitudes de plus de 14 000 pieds. Les symptômes de l'HAPE comprennent l'essoufflement, la faiblesse et la toux. Puisque HAPE est encore plus mortel que HACE, toute personne présentant des symptômes d'HAPE devrait immédiatement recevoir une oxygénothérapie ou se déplacer vers le bas. Prévention de la maladie d'altitude
La meilleure façon de prévenir le mal d'altitude est de permettre au corps de s'adapter. diminution du taux d'oxygène dans les endroits en altitude:
Remonte lentement.
- Comme votre organisme peut mettre plusieurs jours à s'adapter à une diminution de l'oxygène, si vous voyagez du niveau de la mer à une altitude supérieure à 8 000 pieds, Planifiez votre voyage afin que vous atteigniez progressivement des altitudes plus élevées au cours de quelques jours. Une bonne règle est d'éviter de monter de plus de 1000 pieds par jour. Si vous voyagez à de très hautes altitudes, arrêtez-vous à 8 000 ou 9 000 pieds pendant quelques jours avant de passer à autre chose pour permettre à votre corps de s'adapter. Dormez bas
- Vos niveaux sanguins d'oxygène sont les plus bas. à haute altitude. Si possible, planifiez vos vacances de sorte que vous visitiez les hautes altitudes pendant la journée et retourniez à des altitudes plus basses pour dormir. Par exemple, réservez votre hôtel à quelques centaines de mètres plus bas que la montagne sur laquelle vous skierez, pédalerez ou grimperez pendant la journée. Prenez des médicaments
- Si votre médecin vous le recommande, envisagez de prendre de l'acétazolamide (Diamox) Évitez l'alcool
- Vous ne devriez pas consommer de boissons alcoolisées pendant au moins les deux premiers jours de haute altitude. Retardez l'exercice.
- Prévoyez aussi de vous détendre pendant les deux premiers jours avant de faire autre chose qu'un exercice léger Traitement de l'Altitude
Si vous souffrez du mal d'altitude, les options de traitement suivantes peuvent vous aider: > Analgésiques en vente libre
Ils peuvent aider à soulager les maux de tête liés à la maladie d'altitude
- Se déplacer vers le bas Pour tout type de mal d'altitude, le meilleur traitement consiste à passer immédiatement à un niveau inférieur. altitude. Descendez 1 500 à 2 000 pieds à la fois, jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent.
- Attendez-le. Si vos symptômes sont légers, il peut être facile de vous détendre car votre corps s'adapte à l'altitude plus élevée pendant quelques jours.
- Appelez votre médecin Certains médicaments sur ordonnance, y compris l'acétazolamide, la dexaméthasone et la nifédipine, peuvent aider à soulager les symptômes de la maladie d'altitude.
- Il est important d'écouter votre corps lorsque vous voyagez en altitude peut être sérieux. Si vous soupçonnez que vous souffrez du mal de l'altitude, n'allez pas plus loin jusqu'à ce que vos symptômes s'améliorent et que vous vous déplaciez à un niveau inférieur si vos symptômes s'aggravent.
