Vous savez que l'exercice régulier stimule la santé du cœur - mais saviez-vous qu'il peut faire la même chose pour votre foie? Cela peut rapporter gros quand vous vivez avec l'hépatite C.
De plus, l'exercice peut aider à réduire le risque de complications de l'hépatite C, du diabète à la dépression. Obtenez les faits sur la façon dont la forme physique profite à l'hépatite C, puis commencez
Exercice pour la perte de poids avec l'hépatite C
Avec un régime alimentaire sain, l'exercice régulier est la meilleure façon de maintenir un poids santé. Le surpoids exerce un stress sur tout le corps et le foie ne fait pas exception. Plus précisément, le poids supplémentaire augmente le nombre de cellules graisseuses dans le foie, ce qui peut contribuer à la stéatose hépatique et à des dommages au foie. Le surpoids contribue également à la résistance à l'insuline et au diabète de type 2, qui peuvent accélérer la progression de la maladie hépatique dans l'hépatite C.
«Il existe des preuves qu'un excès de graisse hépatique, une résistance à l'insuline et un surpoids peuvent accélérer la progression des dommages au foie chez les personnes atteintes d'hépatite C », explique Marc Ghany, MD, MHSc, un médecin du personnel de la branche des maladies du foie à l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, qui fait partie des National Institutes of Health. . Ghany dit qu'il peut y avoir une autre bonne raison pour ceux qui ont l'hépatite C d'éviter les graisses supplémentaires. "Le virus a besoin de lipides, ou de grosses gouttelettes, dans le cadre de son cycle de réplication", dit-il. «Si vous avez moins de graisses dans le foie, le virus a plus de difficulté à se reproduire.»
Exercice pour soulager les effets secondaires du traitement de l'hépatite C
En plus de vous aider à maintenir un poids santé, l'exercice régulier peut aider contrer certains des effets secondaires couramment associés aux traitements de l'hépatite C, tels que la fatigue et la dépression. «Selon notre expérience, les patients qui suivent des thérapies qui s'exercent ont tendance à tolérer beaucoup mieux la thérapie que les personnes qui ne font pas d'exercice», explique Ghany.
Hépatologue Donald Jensen, MD, professeur de médecine et directeur du Centre des maladies du foie À l'Université de Chicago Medicine, l'exercice est bon pour les personnes atteintes d'hépatite C à la fois pour aider à gérer les effets secondaires du traitement et pour maintenir la santé globale. «L'exercice peut aider les gens à mieux dormir», dit le D r Jensen. «Une nuit de sommeil plus reposante peut aider les personnes atteintes d'une maladie du foie.»
Jensen et Ghany disent que peu d'études ont examiné spécifiquement le rôle de l'exercice. l'hépatite C, mais certaines études laissent entendre qu'elle peut procurer les mêmes avantages sains aux personnes atteintes d'hépatite C qu'aux personnes sans maladie, comme la réduction de la fatigue et de la dépression et l'amélioration de la capacité aérobique.
Par exemple, une petite étude de 2013 Cet exercice pourrait non seulement améliorer la capacité aérobique et la force, mais aussi la douleur et les symptômes de la dépression chez les personnes atteintes d'hépatite C. «Dans l'ensemble, l'exercice aide probablement les gens à se sentir mieux, mais nous ne disposons pas de données probantes. «Bien que l'exercice soit bénéfique, il ne remplace pas les médicaments pour l'hépatite C.
Comment faire de l'exercice avec l'hépatite C
Selon Jensen et Ghany, il n'y a pas d'exercice spécifique recommandations pour les personnes atteintes d'hépatite C. Mais il y a des preuves qui suggèrent que l'exercice d'intensité modérée peut être particulièrement bénéfique. Par exemple, une étude de 2011 a montré que les personnes atteintes d'hépatite C pouvaient marcher en toute sécurité comme une forme d'exercice aérobique, ce qui améliorait leur résistance à l'insuline et leur masse graisseuse.
Dans l'ensemble, les population générale: au moins 30 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée la plupart des jours de la semaine et activités de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine.
Lorsque vous vivez avec l'hépatite C, parlez-en à votre médecin avant de commencer toute nouvelle routine d'exercice. «L'exercice a potentiellement des effets secondaires négatifs chez les personnes atteintes d'une maladie hépatique avancée si elles font des efforts intenses ou lourds», explique Jensen. "Mais pour ceux qui ont une fonction hépatique légère à modérée, il n'y a aucune raison de ne pas commencer un programme d'exercices, puis d'augmenter comme toléré."
Il suggère des exercices utilisant de grands groupes musculaires comme la marche, la course ou la natation. ce que nous recommandons aux personnes atteintes d'hépatite C - ou à qui que ce soit », dit-il.
