Principaux avantages:
- Ne vous attendez pas à ce que la perte de poids que vous pourriez subir lors d'un nettoyage soit permanente.
- Le moyen le plus efficace de nettoyer est de voir Si vous n'êtes pas partants pour un nettoyage, essayez une alimentation propre: mangez des aliments aussi près que possible de leur état naturel.
- À ce stade, l'extraction de jus est pratiquement courante - boutique les magasins de jus sont monnaie courante dans les rues de la ville, et les fournitures pour un nettoyage de jus peuvent être commandées en ligne à peu près partout dans le pays. Les promesses qui accompagnent un nettoyage de jus font en sorte que la nourriture solide pour les légumes liquides en vaut la peine: Dormez mieux! Améliore ta peau! Perdre ces cinq derniers kilos! Vide ta tête! Sentez-vous plus motivé!
Mais la science derrière un nettoyage de jus est encore relativement trouble. Les partisans de la pratique disent que c'est un excellent moyen de débusquer les toxines de votre système, tandis que les professionnels de la santé affirment que votre corps prend déjà soin de cela. (Votre foie et vos reins ne sont pas des organes ornementaux - ils travaillent dur pour traiter les toxines.) La perte de poids qui accompagne le nettoyage est principalement la libération du poids de l'eau qui provient de ne pas manger de nourriture solide. Selon toute probabilité, il reviendra après votre arrêt.
Pourtant, malgré la nature temporaire de tous les avantages, beaucoup de gens réclament encore de nettoyer. Alors, quelle est la bonne raison de nettoyer, selon les gourous du jus et les professionnels de la santé?
Vous devriez nettoyer si vous voyez le processus non pas comme une solution, mais comme une voie vers un mode de vie plus sain. Votre motivation à nettoyer déterminera votre efficacité.
"Si quelqu'un venait vers moi et disait 'est-ce que je devrais le faire', je lui demanderais pourquoi. Qu'est-ce que c'est [un nettoyage de jus] dont vous voulez profiter? ", A déclaré Laura Jeffers, RD, un diététicien à la Cleveland Clinic. Jeffers dit qu'elle essaye souvent de conseiller aux patients de ne pas adopter une mentalité stricte au régime alimentaire, et leur demande plutôt de penser à leur relation avec la nourriture.
"Si vous avez besoin de le faire pour être en meilleure santé émotionnellement, allez pour elle. "
Laura Jeffers, RN Tweet" Si vous pensez que vous devez le faire pour être en meilleure santé émotionnelle, allez-y ", dit-elle.
Lori Kenynon Farley a fondé Ritual Wellness en 2010, et l'entreprise offre des jus et des nettoyants biologiques pressés à froid adaptés au style de vie d'un client. Elle croit également que les nettoyages devraient être utilisés comme une voie vers un style de vie plus sain, plutôt que comme une solution rapide ou un moyen de justifier l'indulgence.
"Si vous faites le nettoyage, vous vous concentrez vraiment dessus et utilisez-le comme voie », dit Kenynon Farley.
Les nettoyages de jus, ou les nettoyages plus anciens comme le Master Cleanse, ont souvent un mauvais coup pour fournir peu de calories, pas de protéines, et intense. quantités de sucre. Cette combinaison peut signifier que lorsque vous commencez à manger normalement après un nettoyage, votre corps est plus susceptible de retenir les graisses et d'emballer sur les livres. C'est pourquoi il est particulièrement important de voir le nettoyage comme une voie vers une alimentation meilleure et plus saine plutôt que comme une excuse pour manger un hamburger plus tard.
Récemment, les jus de légumes ajoutent plus d'aliments que de jus de légumes. Ritual Wellness 'cleanse comprend des laits de noix pour les protéines, et des boissons supplémentaires pour les personnes qui veulent s'entraîner pendant le nettoyage, ce qui signifie que les nettoyeurs peuvent obtenir 30-40 grammes de protéines par jour, juste sur le jus. Juice Press propose des nettoyages comprenant de la salade crue ou des flocons d'avoine crus, et Beaming propose un nettoyage «Not Just Juice» qui comprend également des aliments crus.
Les nettoyages gonflés améliorent le profil de santé de l'entreprise, puisque vous serez obtenir plus de nutriments et de protéines pendant le processus. Mais encore, la plupart des nettoyages se concentrent autour des jus. Pour toutes les vitamines et minéraux que vous prenez en extrayant des kilos de légumes et de fruits, vous perdez toute la fibre.
Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN, une nutritionniste basée à New York et blogueuse pour Everyday Health, a dit qu'elle pense que la pulvérisation de fruits et de légumes dans un smoothie est un meilleur plan. que le jus. (Kenynon Farley soutient que votre corps est mieux en mesure de se débarrasser des toxines persistantes lorsque vous n'avez pas à digérer tout ce que vous mangez). Taub-Dix pense aussi qu'il est tout simplement plus sain de ne pas faire un nettoyage intensif, et plutôt d'essayer de manger propre, ce qui signifie de manger des aliments aussi proches de leur état initial que possible.
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Taub-Dix recommande d'ajouter des jus dans votre alimentation, en remplacement d'une gâterie sucrée de l'après-midi ou d'un échange pour votre bagel du matin. Jeffers a dit qu'elle recommanderait seulement un nettoyage de jus pendant un jour ou deux, bien que la plupart des nettoyages offrent des rituels de 3-5 jours.
Dans tous les cas, "si vous allez faire quelque chose de radical avec votre régime, parlez à votre médecin d'abord ", a déclaré Jeffers. Les femmes qui sont enceintes ou allaitantes ne sont probablement pas de bons candidats pour un nettoyage, et les diabétiques qui ont du mal à réguler leur glycémie devraient également l'éviter. Quiconque souffre déjà de problèmes gastro-intestinaux devrait en parler à son médecin avant de participer.
Rappelez-vous que ce n'est pas une formule magique. Mais si vous êtes prudent et engagé, cela pourrait vous aider à vous mettre en bonne santé.
