Guide de surveillance de la tension artérielle à la maison |

Votre médecin voudra peut-être surveiller votre tension artérielle à la maison pour obtenir une image précise de votre santé, surtout si votre tension artérielle atteint le cabinet du médecin ou si vous prenez des médicaments. pour votre hypertension. «Une lecture de la tension artérielle n'est qu'un moment», affirme Madeleine Lloyd, infirmière autorisée, directrice du programme du College of Nursing de l'Université de New York. "Plusieurs lectures sont nécessaires pour obtenir une tension artérielle précise à long terme." Pour mieux gérer la pression artérielle, vous voulez que les lectures que vous prenez à la maison soient aussi précises que possible. Ce guide étape par étape pour l'utilisation d'un tensiomètre à domicile peut vous aider.

Choix d'un moniteur

Vous avez le choix entre un tensiomètre manuel ou numérique. Chacun a des avantages et des inconvénients, bien que les tensiomètres numériques soient plus faciles à utiliser et à lire parce que les lectures de votre système systolique (lorsque votre cœur pompe) et diastolique (quand il est au repos) clignotent sur l'écran. Si vous possédez un moniteur manuel avec un manomètre (la jauge de pression artérielle) et un stéthoscope, pratiquez d'abord avec un membre de votre équipe médicale. Si vous avez un moniteur numérique, apportez-le chez votre médecin pour vous assurer qu'il est correctement calibré.

Étape 1: Détendez-vous

Si vous souffrez d'hypertension, vous devrez peut-être prendre votre tension artérielle deux fois par jour. vous aurez envie d'être détendu quand vous le faites. Essayez de prendre votre lecture à la même heure tous les jours - une heure après votre réveil et une heure avant le coucher, par exemple. Évitez tout stimulant, comme la caféine, le tabac ou l'alcool, pendant au moins 30 minutes avant la lecture. Vous devriez également attendre 30 minutes après l'exercice. Enfin, vider votre vessie avant de commencer

Étape 2: Prendre un siège

Asseyez-vous dans une chaise confortable à côté d'un bureau ou d'une table où vous pouvez placer votre tensiomètre. Reposez-vous tranquillement, sans parler, pendant 5 à 10 minutes avant de commencer. Assurez-vous que votre dos est soutenu, et que vos pieds sont confortablement sur le sol avec vos jambes décroisées. Prends ta pression sur ton bras non dominateur. Soulevez cet avant-bras au niveau du cœur et soutenez-le sur le bureau afin qu'il reste confortablement élevé. Ouvrez votre paume et faites-le face vers le haut

Étape 3: Trouvez votre pouls

Localisez votre pouls en plaçant doucement votre index et votre majeur sur l'intérieur du pli du coude. Appuyez doucement et faites glisser vos doigts lentement sur la zone jusqu'à ce que vous sentiez des pulsations rythmiques. C'est votre artère brachiale, l'artère qui va de votre épaule au coude de votre coude. Certains tensiomètres numériques à domicile vous diront en fait votre fréquence cardiaque. Si c'est le cas, passez cette étape.

Étape 4: Mettez le brassard

Enroulez le brassard autour de votre bras pour qu'il soit bien ajusté mais pas trop serré. En règle générale, vous devriez être capable de glisser un doigt sous le brassard. Placez le brassard contre votre peau, pas sur vos vêtements. Lloyd note de ne pas simplement pousser votre manche jusqu'au sommet de votre bras, ce qui forme un virage serré autour du bras. Le bas du brassard doit être d'environ un pouce au-dessus du coude, ou pli, dans votre coude. Cherchez une flèche ou une ligne sur le brassard qui devrait être aligné avec (ou pointer vers) le pouls de votre artère brachiale

Étape 5: Prenez votre pression

Tenez le manomètre, dans votre main non dominante. La plupart des modèles ont un stéthoscope intégré, mais si vous en utilisez un détaché, placez-le à l'endroit où vous avez localisé votre pouls. Avec votre main dominante, tenez l'ampoule et fermez la valve en tournant la vis dans le sens des aiguilles d'une montre, puis pressez l'ampoule rapidement pour gonfler le brassard jusqu'à ce que l'indicateur dans le manomètre soit supérieur d'environ 30 points au nombre systolique attendu. t être capable d'entendre votre rythme cardiaque à travers le stéthoscope à ce stade. Observez attentivement la jauge lorsque vous ouvrez lentement la valve, et souvenez-vous du nombre qu'elle lit quand vous entendez votre premier temps; c'est le numéro systolique, ou supérieur, de votre tension artérielle. Pendant que vous continuez à sortir lentement, cherchez le numéro sur la jauge au moment où vous n'entendez plus le rythme; c'est le numéro diastolique, ou le bas, de votre tension artérielle. Terminer dégonfler le brassard. Un tensiomètre numérique peut être semi-automatique (vous pompez le brassard avec une ampoule) ou entièrement automatique (vous appuyez sur un bouton pour gonfler le brassard au lieu d'utiliser une ampoule). Suivez les instructions du fabricant pour commencer la lecture. Un tensiomètre numérique émet généralement un bip lorsqu'il lit votre pression et affiche les deux chiffres, vos pressions systolique et diastolique, sur son écran.

Étape 6: Notez votre pression artérielle

Pour vous aider à mieux gérer vos lectures quotidiennes de la pression artérielle, notez vos pressions systolique et diastolique ainsi que la date et l'heure dans un journal. Organisez vos dossiers afin que vous et votre médecin puissiez les utiliser pour traiter et gérer votre état. Si une lecture semble inhabituelle, vous pouvez la répéter pour être sûr. Attendez au moins une minute, puis retirez le brassard et recommencez - ne pas simplement le regonfler. Certains médecins recommandent de prendre deux à trois lectures à chaque fois

Étape 7: Rangez votre moniteur

Gardez votre tensiomètre à la maison dans un endroit sûr, sec et frais, et rangez-le afin que la tubulure ne soit pas tordue. Vérifiez régulièrement votre tensiomètre à la maison pour déceler des fissures ou des fuites dans la tubulure. Une fois par an, apportez-le à votre fournisseur de soins de santé pour voir s'il doit être recalibré. Avec des conseils et un peu de pratique, vous apprendrez comment utiliser votre tensiomètre à domicile, ce qui rendra votre prise en charge de votre hypertension la plus facile.

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