Pour les personnes atteintes de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), certaines techniques de respiration peuvent aider à soulager l'essoufflement. Deux techniques en particulier, la respiration à lèvres pincées et la respiration diaphragmatique, sont particulièrement bénéfiques aux personnes atteintes de MPOC.
«Les patients atteints de MPOC commencent à apprendre les techniques de respiration avec un thérapeute, soit un ergothérapeute ou un physiothérapeute», explique Phyllis Dibbern, PT, un physiothérapeute avec plus de 30 ans d'expérience en réadaptation pulmonaire à National Jewish Health à Denver.
Votre thérapeute travaillera avec vous pour vous «recycler» dans votre façon de respirer.
Respiration à lèvres pour BPCO
La respiration à lèvres pincées consiste à respirer par le nez et à sortir par les lèvres pincées. Cette technique est particulièrement utile lorsque votre essoufflement éclate et lorsque vous faites de l'exercice.
Lorsque vous souffrez de MPOC, des faiblesses dans vos voies respiratoires peuvent les faire s'effondrer lorsque vous expirez, laissant l'air emprisonné dans vos poumons. Cet air emprisonné est ce qui conduit à l'essoufflement. Lorsque vous expirez avec vos lèvres pincées, il y a une résistance accrue dans vos voies respiratoires, ce qui les aide à rester ouvertes pendant l'expiration.
Pratiquez cette technique en inspirant par le nez, en vous assurant de garder votre bouche fermée. Ensuite, sachez vos lèvres et expirez doucement pendant au moins deux fois la durée de votre inspiration. Cela vous oblige à utiliser les bons muscles respiratoires et vous permet d'expirer le plus d'air possible afin qu'il ne soit pas emprisonné dans vos poumons. Avec moins d'air emprisonné dans vos poumons, plus d'oxygène peut pénétrer dans votre circulation sanguine.
Respiration diaphragmatique pour la MPOC
La respiration diaphragmatique est un exercice de respiration qui aide à renforcer le diaphragme, le muscle le plus important respiration. Votre diaphragme est situé sous vos poumons et vous aide à expulser l'air de vos poumons lorsque vous expirez. Lorsque l'air est emprisonné dans les voies respiratoires chez les patients atteints de MPOC, le diaphragme a du mal à fonctionner correctement et finit par devenir moins utile.
La première étape de l'apprentissage de la respiration diaphragmatique est de prendre conscience des muscles que vous respirez. peut utiliser votre diaphragme plus. «Parfois, nous commençons [avec] des patients atteints de MPOC allongés sur le dos pour sentir leur diaphragme bouger», dit Dibbern.
Vous pouvez pratiquer la respiration diaphragmatique en vous allongeant sur le dos et en plaçant une main sur la partie supérieure de votre poitrine et l'autre sur votre ventre. Pendant que vous inspirez par le nez, étendez et expulsez les muscles de votre estomac afin que votre poitrine ne sorte pas. Lorsque vous expirez, faites-le à travers les lèvres pincées et contractez les muscles de votre estomac. Après avoir pratiqué cette technique régulièrement, vous commencerez automatiquement à utiliser votre diaphragme plus. Le but est d'utiliser la respiration diaphragmatique en continu. Si vous pratiquez la respiration diaphragmatique régulièrement, votre diaphragme commencera à mieux fonctionner et votre respiration s'améliorera
Respiration par la MPOC: Techniques pour votre vie quotidienne
Dibbern dit qu'elle fait toujours pratiquer ses techniques de respiration aux patients atteints de MPOC. De cette façon, ils s'habitueront à utiliser ces techniques autour de la maison et dans leur vie de tous les jours.
La pratique rend parfait: plus vous faites ces techniques de respiration, plus elles commenceront à se sentir naturelles et plus votre respiration deviendra facile
