Votre médecin est une première étape importante pour faire des choix de vie sains qui peuvent avoir un effet positif sur vos symptômes de PR.
Définir des objectifs réalistes de traitement de l'arthrite rhumatoïde
Être nouvellement diagnostiqué avec la PR peut être effrayant et stressant. Avoir un plan de traitement de l'arthrite détaillé vous aidera à gérer vos symptômes et à établir des objectifs de traitement appropriés. Élaborez avec votre médecin un plan que vous comprenez clairement et surveillez continuellement vos progrès. Bien que votre plan individuel puisse varier, les objectifs thérapeutiques les plus courants incluent:
Diminution de la douleur arthritique et d'autres symptômes
Ralentissement de la maladie
- Prévention des lésions articulaires
- Maintien de la fonction articulaire et mobilité
- Préserver l'indépendance et la qualité de vie
- Les objectifs du traitement varient en fonction de l'âge, de l'état de la maladie, de l'atteinte articulaire, de l'état de santé actuel, des antécédents médicaux et du mode de vie. Cependant, le but de tout traitement de la PR est d'obtenir le meilleur contrôle possible sans compromettre la qualité de vie
- Rester en forme et flexible avec l'exercice
L'exercice fait partie d'un plan complet de traitement de la polyarthrite rhumatoïde. Des études ont montré que l'exercice aide les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde à maintenir le tonus musculaire, la souplesse et la mobilité des articulations. Il peut également vous aider à perdre du poids excessif, ce qui peut stresser les articulations. En outre, il a été démontré que l'exercice améliore le sommeil et l'humeur et réduit le stress, ce qui contribue à réduire les symptômes douloureux de la PR.
Voici les recommandations pour les meilleurs types d'exercices:
aider à maintenir la mobilité articulaire et l'amplitude des mouvements
Exercices de renforcement pour développer et maintenir le tonus musculaire, l'endurance et la force
- Exercice aérobique pour améliorer la santé cardiovasculaire et maintenir un poids corporel sain
- Avant de commencer un programme d'exercices, parlez avec votre médecin et découvrez si vous avez des limitations. En général, les patients atteints d'arthrite peuvent effectuer des exercices faciles sur l'amplitude de mouvement et d'autres exercices à faible impact, comme la natation ou le vélo.
- Si vous souffrez d'embonpoint, la perte de poids peut réduire la douleur liée à la polyarthrite rhumatoïde, car un poids supplémentaire augmente la pression sur les articulations, en particulier au niveau des hanches, des genoux et des chevilles. > Il est également important de savoir quand se reposer. Si les articulations deviennent douloureuses, rouges ou enflées, réduisez votre activité et travaillez avec votre médecin ou physiothérapeute pour modifier votre programme.
Enfin, choisissez des exercices ou des activités qui sont agréables et confortables et peuvent faire partie de votre routine quotidienne. > Bien manger et maintenir un poids santé
Bien qu'il y ait de plus en plus de recherches sur la relation entre la nutrition, l'alimentation et la polyarthrite rhumatoïde, aucun aliment particulier ne cause ou ne guérit la polyarthrite rhumatoïde.
quelques recherches prometteuses sur la relation entre les aliments contenant des acides gras oméga-3 et des fruits et légumes riches en antioxydants et l'inflammation dans le corps. Les aliments riches en oméga-3 comprennent les poissons d'eau froide (saumon, maquereau et hareng), les œufs, le canola et les huiles de lin. Les fruits et légumes riches en antioxydants comprennent les pommes, les betteraves, les canneberges, les bleuets, le chou frisé, les épinards, le brocoli et les oranges. Actuellement, cependant, aucun essai clinique n'a prouvé ou infirmé de façon convaincante leur efficacité à améliorer les symptômes de la PR.
Jusqu'à ce qu'il y ait plus de preuves pour soutenir des régimes spécifiques ou des suppléments pour la PR, il est important de discuter de vos besoins nutritionnels avec votre fournisseur de soins de santé et éviter les pratiques nutritionnelles non prouvées. en graisses saturées et en calories, et riche en fruits, légumes et grains entiers. Voici d'autres recommandations nutritionnelles pour les patients atteints de PR:
Conservez votre poids idéal.
Consommez une variété d'aliments provenant des quatre groupes d'aliments de base: pain, céréales, riz et pâtes; fruits et légumes; lait, yogourt et fromage; et viande, volaille, poisson, haricots secs, oeufs et noix
Évitez de consommer trop de gras, de graisses saturées, de gras trans et de cholestérol
Mangez des quantités adéquates d'amidon et de fibres
Mangez de haute qualité, faible
- Évitez trop de sucre
- Évitez trop de sodium (sel)
- Évitez l'alcool.
- Les patients atteints de PR peuvent être plus susceptibles de souffrir de carences en vitamines et en minéraux que la population générale . Bien que la nourriture soit la source préférée de ces nutriments, votre médecin peut vous recommander des suppléments de vitamines et de minéraux pour vous assurer une nutrition adéquate.
- Utilisez la chaleur et le froid pour réduire au minimum les éruptions artério-rhénologiques ou des articulations raides pour soulager temporairement la douleur et augmenter la mobilité. Bien que peu de recherches démontrent que la chaleur et le froid sont bénéfiques, de nombreux patients trouvent que ces mesures soulagent leur douleur et se sentent simplement bien. La chaleur réduit la tension musculaire et stimule la circulation sanguine, et la chaleur humide réchauffera les articulations plus rapidement que chaleur sèche. La thérapie par le froid réduit la douleur, l'inflammation et l'enflure et aide à soulager temporairement les douleurs articulaires causées par une poussée d'arthrite.
- Conseils pour une utilisation en toute sécurité de la thermothérapie
- Les sources de chaleur sûres comprennent les serviettes chaudes, les douches ou les bains, les bouillottes et les coussins chauffants électriques.
- Pour prévenir les brûlures, N'utilisez pas la chaleur pendant des durées excessives et faites souvent attention à la rougeur de votre peau pendant l'application de chaleur
Conseils pour une utilisation en toute sécurité
Évitez d'appliquer de la glace ou des compresses froides directement sur la peau. Utilisez un sac de pois surgelés ou enveloppez la glace dans une serviette fine avant de l'appliquer sur la peau
Pour éviter les engelures, n'appliquez pas le froid pendant plus de 15 minutes à la fois.
Laissez votre peau revenir à la normale La température et la couleur avant d'utiliser à nouveau le froid
Qualité Le sommeil peut réduire la douleur liée à la polyarthrite rhumatoïde
- Les recherches suggèrent que le manque de sommeil et la douleur liée à la polyarthrite rhumatoïde sont étroitement liés. Les patients atteints de PR qui ne dorment pas suffisamment ou qui ont une mauvaise qualité de sommeil rapportent plus de fatigue et d'humeur changeante, ainsi que de douleur et de stress accrus. Une étude a montré que les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde qui ne dorment pas bien ont une capacité réduite à faire face au stress. Les experts recommandent aux patients atteints de PR de dormir de sept à huit heures chaque nuit.
- Les patients atteints de PR peuvent s'assurer qu'ils obtiennent un sommeil adéquat et sain afin de préparer un rituel de fin de journée pour se préparer au sommeil. Deux heures avant le coucher, commencez à vous préparer au sommeil en ralentissant l'activité, le bruit, les lumières et la stimulation. Votre chambre à coucher devrait être calme, confortable, sombre et fraîche. En vous programmant pour avoir une bonne nuit de sommeil, il est beaucoup plus probable que vous vous réveilliez reposé - et peut-être avec moins de souffrance de RA.
Autres façons d'assurer une bonne nuit de sommeil:
- Dormez sur un matelas ferme .
- Utilisez un oreiller orthopédique
- Utilisez une couverture électrique pendant l'hiver
- Évitez l'alcool, la caféine et le sucre avant d'aller au lit
Évitez les tâches très complexes avant de vous coucher. Symptômes
Bien que le stress ne cause pas la polyarthrite rhumatoïde, il peut rendre cette condition plus difficile à gérer et même augmenter la quantité de douleur que vous ressentez. Bien qu'il existe de nombreuses façons différentes de gérer le stress, les experts suggèrent ce qui suit:
Équilibre entre l'activité et le repos
Effectue des exercices de relaxation
- Participe aux programmes d'exercices réguliers
- Joignez-vous à un groupe de soutien de l'arthrite
- D'autres activités de détente qui peuvent réduire le stress comprennent la pratique du yoga, la lecture, l'écoute de la musique, un passe-temps favori, la méditation, l'imagerie guidée et le biofeedback. Ces activités peuvent ne constituer qu'une petite partie de votre journée, mais elles peuvent agir comme de puissants réducteurs de stress.
- Pour ceux qui souffrent de stress, de travail, de problèmes familiaux ou d'autres événements de la vie, la thérapie cognitivo-comportementale peut aussi soyez très utile.
- Enfin, il est important de réaliser qu'il peut arriver que vous ayez besoin de demander de l'aide à votre famille et à vos amis. Bien que cela puisse être difficile, la recherche montre qu'un système de soutien solide peut réellement aider à améliorer les symptômes de la PR. Alors n'ayez pas peur de demander de l'aide quand vous en avez besoin.
L'acupuncture et le massage vont-ils aider à la RA?
Des thérapies complémentaires comme l'acupuncture et le massage peuvent aider certaines personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde à soulager la douleur.
- Il existe une petite quantité de preuves cliniques que l'acupuncture réduit la sensation de douleur chez les patients atteints d'arthrite, en particulier ceux souffrant d'arthrose. L'acupuncture est une forme de médecine chinoise censée corriger les déséquilibres des flux d'énergie dans le corps en insérant des aiguilles spéciales dans des zones spécifiques.
- Le massage est un moyen de réduire et de détendre la tension musculaire et d'augmenter le flux sanguin vers une zone spécifique. le corps. Le massage aide souvent les patients à traverser un épisode de douleur très aigu et sévère. Cependant, le massage en soi ne semble pas avoir d'effet prolongé sur les symptômes de la PR.
- Bien que vous souhaitiez essayer d'autres traitements pour aider à gérer vos symptômes de PR, certains d'entre eux ne devraient pas être combinés aux traitements standard. Il est important de discuter des avantages et des limites de toute thérapie complémentaire avec votre médecin avant de décider de les ajouter à votre plan de traitement.
- Utilisez les bons médicaments contre la polyarthrite rhumatoïde correctement
De nombreux médicaments en vente libre et sur ordonnance sont utilisés pour contrôler la douleur et l'enflure de la polyarthrite rhumatoïde. Si votre plan de traitement comprend des médicaments, il est important de les prendre tel que prescrit. Les médicaments contre la PR aident à soulager la douleur, à améliorer la mobilité et à ralentir ou même à arrêter les dommages aux articulations. Aller et venir des médicaments ou prendre plus ou moins que prescrit peut effectivement diminuer leur efficacité et aggraver vos symptômes de PR. L'un des meilleurs moyens de contrôler la PR est un traitement précoce et agressif, il est donc essentiel de suivre les recommandations de votre médecin.
Les médicaments anti-inflammatoires se divisent en trois catégories principales:
Anti-inflammatoires non stéroïdiens et stéroïdes:
Ce sont des médicaments qui traitent la douleur et l'inflammation.
Anti-rhumatismaux modificateurs de la maladie (ARMM):
Ce sont des médicaments qui ralentissent la progression de la maladie.
Thérapies biologiques:
médicaments ciblés qui sont conçus pour cibler des protéines spécifiques dans le corps, y compris ceux liés à l'inflammation.
C'est une bonne idée de tenir un journal de vos symptômes et informez votre médecin de tout changement dans votre état, positif ou négatif, qui pourrait
Pour plus d'informations sur la polyarthrite rhumatoïde, consultez les ressources HealthTalk suivantes:
10 questions clés sur la polyarthrite rhumatoïde
- Principes de base de l'arthrite rhumatoïde - Rh arthrite eumatoïde - EverydayHealth.com Spécialistes de la santé au quotidien
- Les bases de la polyarthrite rhumatoïde - La polyarthrite rhumatoïde - EverydayHealth.com
