Le diabète et la santé mentale: surmonter les sentiments de jalousie et d'envie

Le recadrage des pensées négatives lorsque vous vous sentez jaloux ou envieux peut réduire votre risque de dépression et améliorer votre gestion du diabète.Thinkstock

Lorsque Dorine Harris, âgée de 40 ans, a reçu un diagnostic de diabète de type 2 en 2012,

«Je suis resté beaucoup à la maison parce que je me sentais très limité par les aliments et les boissons», explique Harris, un gestionnaire du service à la clientèle à North Brunswick, au New Jersey. "Je ne voulais pas répondre à la question infâme:" Pouvez-vous avoir cela? "" Elle se sentait aliénée et frustrée que d'autres personnes ayant des habitudes apparemment malsaines ou des poids corporels plus élevés aient été jusqu'ici épargnées par un diagnostic de diabète.

Pourquoi? Commun de se sentir jaloux ou envieux après un diagnostic de diabète

Parmi les personnes atteintes de diabète, Harris n'est pas seul à avoir ces sentiments d'envie et de jalousie. «C'est en fait une réponse très commune et naturelle», explique Ninoska Peterson, Ph.D., psychologue à la Cleveland Clinic de l'Ohio, qui n'a pas soigné Harris. "Il peut y avoir une idée de" pourquoi moi ", en particulier pour quelqu'un qui ne semble pas avoir de facteurs de risque particuliers, comme l'obésité, les antécédents familiaux de diabète ou des antécédents de diabète gestationnel, explique-t-elle. vous avez été diagnostiqué avec le diabète, tous les changements tout au long de la vie - de restrictions alimentaires et de maintien d'un régime d'exercice à la vérification de la glycémie et la prise de médicaments - peuvent être décourageants, dit le Dr Peterson. Ces sentiments combinés peuvent mener à des sentiments de jalousie et d'envie envers les autres.

Prendre en compte la santé mentale dans la gestion du diabète

Mais surmonter les sentiments négatifs est crucial pour plusieurs raisons, notamment pour réduire le risque de dépression. , que les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies note est une comorbidité fréquente avec le diabète. Selon certaines estimations, le diabète peut augmenter de deux fois le risque de dépression, selon un rapport publié en juin 2014 dans

Current Diabetes Reports . «La relation entre le diabète de type 2 et la dépression est bidirectionnelle et complexe. "Peterson explique. Biologiquement, c'est peut-être parce que la dépression et le diabète sont tous deux associés à des taux plus élevés de cortisol, une hormone du stress qui peut exacerber les symptômes de dépression et augmenter la résistance à l'insuline, caractéristique du diabète, explique Peterson. Selon elle, les obstacles émotionnels peuvent se manifester différemment d'une personne à l'autre, explique Michelle Riba, MD. un psychiatre à l'Université du Michigan à Ann Arbor. Au lieu de vous sentir jaloux et envieux, vous pouvez vous sentir anxieux, inquiet ou effrayé - mais le conseil est le même: Prévenir et traiter les problèmes de santé mentale devrait être une priorité dans votre plan de gestion du diabète. En fin de compte, cela peut vous aider à mieux gérer le diabète et vous aider à retrouver un semblant de vie que vous avez connu avant le diagnostic.

La recherche soutient l'importance de tendre vers la santé mentale lorsque vous souffrez d'une maladie chronique. Selon une revue de 22 études, publiée en janvier 2012 dans

Psychosomatiques

, les marqueurs du bien-être émotionnel tels que l'humeur positive et la résilience sont liés à une meilleure autogestion du diabète et à une meilleure santé globale. Et un examen ultérieur, publié en décembre 2014 dans le World Journal of Diabetes , a révélé que la santé psychologique des personnes atteintes de diabète peut jouer un rôle crucial dans la façon dont elles gèrent leur maladie . que les personnes qui réussissent à gérer leur santé physique et mentale sont capables de prendre le contrôle de diverses façons, en déterminant ce que le diagnostic signifie pour leur vie, en apportant des changements positifs au régime alimentaire et aux médicaments, et en gérant le stress. . "Ils ont ou recherchent un soutien positif de la famille, des amis, des communautés religieuses et de leurs fournisseurs de soins de santé", explique Peterson. "Le plus important, ils sont prêts et disposés à apporter des modifications si nécessaire." Conseils pour vaincre la jalousie et l'envie de diabète

Accompagnez vos amis et votre famille

La gestion du diabète est une affaire de famille et, en vérité, un régime et un mode de vie diabétiques sont un mode de vie sain pour tous. Si les amis et la famille prennent en charge votre nouveau mode de vie, soit en vous soutenant ou en adoptant de nouvelles habitudes plus saines, ils seront moins susceptibles, par exemple, de suggérer un aliment ou une activité qui n'est pas favorable au diabète. En fin de compte, cette courtoisie peut aider à supprimer tout sentiment actuel ou futur de jalousie ou d'envie.

Interrogez votre médecin sur les ressources en santé mentale. Découvrez les ressources disponibles, comme des groupes de soutien ou des cours communautaires. . Peterson est d'accord, notant que vous pouvez commencer par demander conseil à votre médecin de premier recours, ou appelez votre compagnie d'assurance pour voir quels services sont couverts dans votre réseau. Comme l'indique la recherche susmentionnée, aider à prévenir ou à gérer la maladie mentale peut vous mettre dans un meilleur état d'esprit, vous aidant à apprécier les choses que vous avez aimées avec modération.

Reconnaissez que les autosoins peuvent prendre diverses formes. Cela inclut un régime alimentaire, de l'exercice, des rendez-vous réguliers, une vérification régulière de votre glycémie et la prise de vos médicaments, dit Peterson. Toutes ces petites étapes sont sous votre contrôle et peuvent faire une différence significative dans votre santé. Reformulez les pensées négatives ou inutiles.

Vous n'avez pas toujours besoin de rejeter vos craintes ou de regarder du bon côté, mais de vous concentrer sur Ce que vous pouvez changer et accepter ce que vous ne pouvez pas vous aider à instiller en vous un sentiment de contrôle, dit Peterson. Par exemple, vous pourriez craindre que votre diagnostic signifie qu'un jour vous devrez faire une dialyse ou perdre la vue. Mais si vous comprenez comment une gestion positive de votre santé physique et mentale peut aider à réduire ces complications, vous serez motivé à faire des changements sains, plutôt que d'être obsédé par les conséquences négatives potentielles. Pratiquez l'acceptation.

"Une des choses », a déclaré Peterson, notant que cette étape ne se produit pas toujours immédiatement et ne signifie pas que vous devez aimer ce qui se passe. Cependant, avec l'acceptation, vous viendrez pour apprendre comment vous pouvez gérer le diagnostic au jour le jour - et continuer votre vie. Réalisez que personne n'est parfait.

"Tout ce que vous pouvez faire est votre meilleur, et Pour Mme Harris, rencontrer un spécialiste du diabète - dans son cas, un endocrinologue - qui a compris ses besoins a marqué un tournant dans sa santé. Elle espérait réduire au minimum son nombre de médicaments sur ordonnance, alors il l'a aidée à comprendre comment manger les bons aliments pour atteindre cet objectif. Avoir un plan l'a aidée à se sentir utile et motivée, minimisant ainsi ses sentiments de frustration et d'impuissance.

«Une fois que j'ai trouvé des aliments et des exercices pour le faire, la gestion du diabète est devenue plus facile et mon attitude a changé. Bien qu'il lui ait fallu du temps pour accepter son diagnostic, elle a maintenant une vision plus positive de sa gestion du diabète. Au lieu de se sentir jaloux des autres qui ne souffrent pas de diabète, elle souligne qu'il n'y a rien de mal à elle - plaisantant avec des amis qu'elle est simplement «trop douce».