Lorsque vous prenez soin d'une personne atteinte de leucémie, vous ressentirez probablement l'envie de mettre de côté vos besoins émotionnels et physiques. Mais si vous les ignorez, des problèmes comme la dépression, l'épuisement et vos propres maladies peuvent devenir pénibles, diminuant votre capacité à prendre soin de votre proche.
Robin Goodman, PhD, directeur de AboutOurKids.org et directeur de l'éducation publique Selon les programmes du Centre d'études pour enfants de l'Université de New York, en tant que soignant, prendre soin de vos propres besoins est une extension de l'aide au patient atteint de leucémie, puisque votre capacité à aider sera réduite si vous ne répondez pas à vos besoins émotionnels.
Épuisement des soins contre le cancer: problèmes physiques
Les soignants, en particulier les femmes, peuvent éprouver de graves problèmes de santé s'ils ne prennent pas soin d'eux-mêmes en mangeant bien, en faisant de l'exercice et en prenant beaucoup de repos. Ces problèmes peuvent comprendre:
- Le développement ou l'aggravation de problèmes de santé chroniques comme le diabète, les maladies cardiaques, l'arthrite et l'obésité
- Être plus malade avec une maladie infectieuse
- Avoir des blessures qui guérissent plus lentement
les problèmes peuvent surgir ou s'aggraver lorsque vous ne prenez pas le temps de planifier des repas sains, faites de l'activité physique régulière toute la journée et faites du sommeil une priorité. Il est également beaucoup trop fréquent de reporter vos propres visites chez le médecin et de placer les médicaments d'un autre avant les vôtres si les finances sont serrées.
Cancer Burnout: Problèmes émotionnels
Vos responsabilités en tant que soignant peuvent avoir atteint votre stress maximum si vous êtes:
- Accablé
- Pas bien dormi
- Toujours inquiet
- Pas intéressé par les activités que vous avez déjà aimées
- Prête à se mettre en colère et à s'irriter facilement
- Abus d'alcool, sur ordonnance ou loisir médicaments
Un grand nombre de données suggèrent que les soignants sont plus à risque de stress émotionnel et de problèmes de santé mentale tels que l'insomnie, la dépression, l'anxiété et la toxicomanie, en raison des exigences accrues qui pèsent sur eux. Burnout: Agir
Tout d'abord, vous devez réaliser que si vous ne vous portez pas bien, vous ne serez pas en mesure de vous occuper efficacement d'un autre. Ainsi, prendre soin de vous
vous aidera à mieux prendre soin de votre proche Voici certains des éléments essentiels à prendre soin de vous: Restez maître de votre santé.
Ne vous en approchez pas rendez-vous et obtenez un traitement lorsque quelque chose vous afflige. Le retrait du traitement peut entraîner des problèmes de dérapage sur la route
- Faire de l'exercice régulièrement Faire de l'exercice une priorité plus de jours que pas - au moins trois jours par semaine pendant 30 minutes à la fois. Tout type d'exercice qui vous soulève et bouge non seulement améliorera votre santé, mais stimulera également les niveaux d'endorphines qui vous feront du bien, des produits chimiques naturels qui font monter votre humeur.
- Obtenez de l'aide Trouvez un groupe de soutien Pour les gens dans votre situation peut être extrêmement utile, dit Goodman. Il existe de nombreux types de stress et de chagrin, mais parler à d'autres personnes qui s'occupent de la leucémie ou d'autres patients atteints de cancer peut vraiment être rafraîchissant. "Un réseau de soutien est si important", affirme Goodman. «Cela vous aide à normaliser vos sentiments et peut vous donner un sentiment de perspective et de camaraderie que seules les autres personnes dans votre situation peuvent comprendre.»
- Maintenir des relations Il est facile de laisser souffrir ses propres relations personnelles si concentré sur les soins du cancer. Goodman dit qu'une manière d'adresser ceci se concentre fortement sur la bonne communication. Cela peut être particulièrement important pour les parents qui prennent soin d'un enfant atteint d'un cancer. Pour ces couples, la relation peut se détériorer rapidement si les deux conjoints ne sont pas ouverts et communicatifs. «Les parents ont besoin de parler et de comprendre leurs peurs, leurs inquiétudes et leurs stratégies pour l'avenir», dit-elle. "Parfois, les deux ont peur et s'expriment simplement de différentes façons, mais cela peut provoquer un conflit parce qu'ils n'ont pas l'impression que l'autre comprend."
- Demandez de l'aide professionnelle si nécessaire. Il est bon de faire appel à un conseiller professionnel ou à un thérapeute si vous pensez que votre mariage pourrait profiter d'une tierce personne à qui parler, explique Goodman. Si vous souffrez d'insomnie, de dépression ou d'anxiété, il existe une variété de médicaments qui peuvent vous aider. Discutez avec votre médecin d'un plan de traitement qui répondra à vos besoins. Travailler ensemble et respecter l'utilisation appropriée des médicaments vous aidera à ne pas abuser ni abuser des médicaments délivrés sur ordonnance ou en vente libre.
- Pratiquez la réduction du stress L'exercice vous aidera également, mais d'autres techniques sont également utiles pour soulager votre charge de stress: yoga, massage, acupuncture, ou simplement voir une comédie romantique de temps en temps. Prendre le temps de soulager le stress que vous subissez ne devrait jamais vous faire vous sentir coupable: c'est une partie essentielle d'être le meilleur soignant que vous pouvez être. Limitez la consommation d'alcool, car l'alcool est un dépresseur et peut contribuer à une détérioration de l'humeur au fil du temps.
- Demandez de l'aide En tant que soignant, vous allez jongler avec différents médecins et professionnels de la santé. Il peut être difficile de tout garder droit. N'ayez pas peur de «sous-traiter» une partie des factures et des rendez-vous à quelqu'un d'autre dans la famille, ou même à un bon ami.
- Rester en bonne santé et savoir où s'adresser pour obtenir de l'aide peut écarter être submergé et vous laisser vous concentrer sur prendre soin de la personne atteinte de leucémie - et, bien sûr, vous-même.
