JEUDI 12 juillet 2012 (HealthDay News) - De nouvelles recherches suggèrent que l'exercice régulier ou la méditation pourraient être parmi les meilleurs moyens de réduire les infections respiratoires aiguës.
Une petite étude de 149 adultes actifs et sédentaires âgés de 50 ans et plus ont comparé les effets préventifs de l'exercice modéré et de la méditation consciente sur la gravité des infections respiratoires, comme le rhume et la grippe, pendant une saison hivernale complète au Wisconsin.
Les participants qui ont commencé une routine d'exercice quotidienne ont eu moins d'épisodes d'infections respiratoires et ont manqué moins de jours de travail. Les chercheurs ont également constaté que ceux qui pratiquaient la méditation de pleine conscience, qui se concentre sur l'attention à votre corps et vos émotions, étaient plus protégés contre la maladie.
L'étude a été publiée dans le numéro de juillet / août des Annals of Family Medicine .
"Les résultats sont remarquables, nous avons vu une réduction de 40 à 50 pour cent des infections respiratoires", a déclaré le Dr Bruce Barrett, professeur agrégé de médecine familiale à l'Université du Wisconsin-Madison et l'auteur principal du
«Lorsque nous administrons des vaccins contre la grippe, l'une des interventions les plus efficaces et les plus éprouvées, elle ne protège que 50 à 60% des cas et seulement quelques souches de virus de la grippe. ", A ajouté Barrett. Cependant, a-t-il noté, il pourrait être plus difficile pour certaines personnes de faire régulièrement de l'exercice ou de pratiquer la méditation que de se faire vacciner contre la grippe.
On ne sait pas comment les exercices physiques et mentaux peuvent aider à prévenir la maladie. Tandis que l'étude a découvert une association entre les activités du corps et de l'esprit et moins de maladie, elle n'a pas prouvé une relation de cause à effet.
«Ma pensée est que la méditation attentive réduirait le stress perçu et que l'exercice
Le virus de la grippe est associé à environ 36 000 décès et un demi-million d'hospitalisations aux États-Unis chaque année, ont noté les auteurs de l'étude. Et les maladies causées par d'autres virus, comme celui responsable du rhume, sont à l'origine de 40 millions de jours de travail et d'école manqués chaque année.
L'étude concernait principalement des femmes blanches qui ne méditaient pas ou faisaient des exercices modérés plus d'une fois par semaine. Ils ont été répartis au hasard en trois groupes: un tiers n'a pas changé leurs habitudes; un tiers a commencé un programme d'exercices modérés de huit semaines, comme courir sur un tapis roulant et faire du vélo, pendant 45 minutes par jour avec des séances d'entraînement hebdomadaires; le reste passait le même temps dans la méditation de pleine conscience, qui comprenait le yoga, les étirements, la marche et d'autres activités avec un instructeur et seul.
Les chercheurs ont suivi les participants pour une saison froide et grippale et leur ont demandé de le premier signe d'une maladie et de tenir un journal de leurs symptômes.
Pendant la saison, les résultats ont montré, ceux qui ont médité ont eu 27 épisodes de maladie respiratoire aiguë et un total combiné de 257 jours de maladie; ceux qui ont exercé avaient 241 jours de maladie et 26 épisodes. Cela comparé à 40 épisodes et 453 jours de maladie pour ceux qui n'ont pas changé leurs habitudes.
Le groupe de méditation a perdu 16 jours de travail à la maladie, le groupe d'exercices a perdu 32 et le groupe qui n'a pas changé ses habitudes . Mais la différence était seulement assez grande pour être considérée significative pour la relation entre la méditation et le travail manqué, selon les exigences statistiques que les auteurs ont établies avant le début de l'étude.
Néanmoins, tous suggèrent que l'exercice et la méditation réduisent les maladies respiratoires, Barrett a dit.
L'étude a également suggéré que, bien que les bénéfices de la méditation et de l'exercice soient similaires, quand les membres du groupe de méditation sont tombés malades, ils semblaient souffrir moins et se sentir malades. pour moins de temps.
"Cette étude est un ajout très utile à la littérature", a déclaré James Carmody, qui a étudié la méditation et la maladie chronique à l'Université du Massachusetts Medical School à Worcester.
La recherche a montré que la formation de la conscience affecte de manière fiable la Les symptômes de la maladie et la réduction du stress, dit Carmody, bien qu'il y ait moins de preuves que leurs corps réagissent différemment aux infections.
"Si je peux détourner mon attention et ne pas l'avoir contraint par le nez qui coule ou le mal de gorge
David Nieman, professeur de science de l'exercice à la Appalachian State University, pense que l'exercice et la méditation pourraient rendre les gens moins vulnérables à la maladie en réduisant leur niveau de stress.
Mais les bénéfices de l'exercice sont éphémères, a-t-il ajouté. Ses propres recherches ont montré que les personnes qui s'exerçaient cinq jours par semaine avaient la plus grande réduction des symptômes du rhume, tandis que celles qui n'exerçaient que quelques jours par semaine avaient des avantages intermédiaires.
