Q: Comment trouvez-vous un plan de conditionnement physique lorsque vous ne devriez pas augmenter votre fréquence cardiaque? J'ai une fibrillation auriculaire et je prends des médicaments pour ralentir mon rythme cardiaque. Je veux faire de l'exercice pour perdre du poids, mais j'ai peur d'essayer quoi que ce soit.
A: Ne désespérez pas. Vous pouvez certainement concevoir un plan de conditionnement physique pour répondre à vos besoins et qui vous permet de pratiquer des exercices d'aérobie et de résistance selon vos paramètres de fréquence cardiaque suggérés. Commencez par obtenir le feu vert de votre médecin pour faire vos exercices préférés. Ensuite, essayez de porter un moniteur de fréquence cardiaque pendant votre entraînement pour avoir une idée de la façon dont votre cœur réagit à divers exercices. Lorsque vous faites de l'exercice, je recommande toujours une longue période d'échauffement, et pour les premières séances, évitez de vous pousser trop fort. À tout le moins, vous devrez peut-être modifier un peu votre routine d'entraînement préférée pour mettre moins de stress sur votre cœur. Travailler pendant une plus longue période à une charge de travail inférieure est un moyen facile de brûler des calories sans stresser votre système cardiovasculaire au même titre que des séances d'entraînement plus courtes mais plus dures. Rappelez-vous, l'utilisation de médicaments pour contrôler la fréquence cardiaque dans la fibrillation auriculaire ne vise pas à encourager un mode de vie restreint. Incluez votre docteur dans la discussion. Je parie que vous pouvez tous les deux trouver quelque chose qui fonctionne.
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