Table des matières:
- La génétique et le style de vie jouent un rôle
- Comprendre votre risque individuel
- Évitez le diabète héréditaire
Chaque année, Allison Jones, 34 ans, de Champaign, Illinois, fait vérifier sa glycémie. Jusqu'à présent, elle a poussé un soupir de soulagement quand son nombre est revenu normal à chaque fois. Pourtant, elle sait que le diabète de type 2 se trouve dans son sang, ou plus précisément dans ses gènes. Elle a regardé son père, diagnostiqué dans la quarantaine, lutter contre la maladie, et trois des quatre frères et soeurs de son père l'ont aussi. "C'est vraiment un souci dans mon esprit", dit Jones.
La génétique et le style de vie jouent un rôle
La préoccupation de Jones est fondée. La recherche suggère que le fait d'avoir un parent atteint de diabète de type 2 augmente jusqu'à quatre fois le risque de développer la maladie, et même plus si les deux parents sont touchés. "Nous savons que si les deux parents ont le diabète de type 2, il y a un risque de 50% que vous et vos frères et sœurs pourriez transmettre les gènes", explique Edward Hess, MD, endocrinologue qui dirige le programme de diabète à Kaiser Permanente à Fontana, Californie.
Il est clair qu'il y a une forte composante génétique au diabète de type 2, et c'est pourquoi nous constatons une plus grande prévalence dans certains groupes ethniques, comme les Amérindiens et les Afro-Américains. Mais c'est une maladie incroyablement complexe. «Il y a littéralement des douzaines de gènes et de sites sur l'ADN qui sont associés au diabète de type 2», dit le Dr Hess.
Il est difficile de déterminer quelle part de notre risque provient de la génétique et comme manger et faire de l'exercice. «C'est une combinaison de l'héritage de ce type de diabète très fort de vos parents», dit Hess, «et vous pouvez également hériter de mauvaises habitudes de vos parents.»
Comprendre votre risque individuel
L'histoire familiale n'est qu'un exemple de nombreux facteurs de risque pour le diabète de type 2, il vaut donc la peine de discuter avec votre médecin de votre risque global. Si vous souffrez d'embonpoint ou d'obésité chez un parent ou un frère et , l'American Diabetes Association recommande de subir un test de dépistage du diabète. Si vous avez un IMC normal, ils recommandent des tests de routine commençant à 45 ans. Ceci est fait avec un test sanguin de glycémie, ou A1C, une mesure de votre glycémie moyenne au cours des deux ou trois derniers mois. Si vous avez plus de facteurs de risque ou si les résultats de votre test indiquent que vous avez un prédiabète, votre médecin voudra sans doute vous surveiller à l'aide d'un test annuel.
Avec vos antécédents familiaux, vous et votre médecin devriez également surveiller
Évitez le diabète héréditaire
Bien que vous ne puissiez pas changer votre arbre généalogique, vous pouvez faire beaucoup pour réduire vos risques de développer un diabète. Une étude publiée en août 2017 dans le Primary Care Diabetes a révélé que le régime alimentaire et l'exercice physique peuvent contribuer à des effets bénéfiques durables sur la santé des proches des personnes atteintes de diabète de type 2. Plus généralement, une étude publiée en novembre 2009 dans The Lancet montre que le programme de prévention du diabète, qui aide les adultes à haut risque à perdre 7% de leur poids, commence à faire environ 30 minutes d'activité physique modérée. comme la marche rapide - chaque jour, le risque de diabète des participants diminue même 10 ans plus tard.
Avoir des repas réguliers et équilibrés peut aider à équilibrer votre glycémie afin que votre corps n'ait pas à travailler si fort pour le contrôler, dit Sandra Arevalo, RDN, CDE, directrice des services de nutrition et des programmes de sensibilisation dans les programmes communautaires de Montefiore Health System dans le Bronx, New York. Elle recommande trois repas par jour en utilisant le mode d'alimentation MyPlate, avec des fruits et des légumes représentant environ la moitié de chaque repas et une portion modeste de glucides, de préférence des grains entiers.
L'exercice régulier est tout aussi important. «Lorsque vous faites de l'exercice, c'est comme si les cellules ouvraient la porte pour recevoir tous les sucres dans le sang, c'est comme un médicament naturel contre le diabète et le prédiabète», explique Arevalo. Elle dit qu'un diététiste ou un éducateur en diabète peut aider les gens à élaborer un plan de prévention du diabète qui leur convient.
Il vaut mieux que la prévention du diabète devienne une affaire de famille, dit Hess. "Allez voir vos frères et sœurs et dites:" Hé, vous feriez mieux de vous impliquer là-dedans aussi, parce que si j'ai ce risque de diabète, vous aussi. "
