Prévention des crises cardiaques |

Gérer les facteurs de risque

Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), au moins 200 000 décès par maladie cardiovasculaire (y compris les décès par crise cardiaque et accident vasculaire cérébral) pourraient être évités chaque année par des médicaments et des changements dans les habitudes de santé.

Les principaux facteurs de risque comprennent le tabagisme, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et l'embonpoint ou l'obésité.

Changements dans le mode de vie pour prévenir les crises cardiaques

Cessez de fumer :

Selon l'American Heart Association, les personnes qui fument sont deux fois plus susceptibles de souffrir d'une crise cardiaque que les personnes qui ne fument pas. En abandonnant, vous pouvez rapidement réduire le risque de crise cardiaque.

Certaines études montrent que les fumeurs peuvent réduire leur risque de crise cardiaque à celui des non-fumeurs dans les deux ans suivant leur arrêt.

Augmenter l'activité physique:

Les personnes inactives sont deux fois plus susceptibles de développer une maladie coronarienne que les personnes Si vous ne faites pas d'exercice, il n'est jamais trop tard pour commencer

Travaillez jusqu'à deux heures et demie (150 minutes) d'exercice d'intensité modérée chaque semaine.

30 minutes de marche rapide cinq jours par semaine peuvent vous aider à maintenir un poids santé et à abaisser votre pression artérielle et votre cholestérol

Prévention des crises cardiaques

Ce que vous mangez (et combien) peut aider à réduire votre crise cardiaque risque. Adoptez une alimentation saine pour le cœur en:

Manger plus de fruits et légumes:

Visez au moins cinq portions de fruits et légumes par jour Manger plus de fibres:

Une alimentation riche en fibres peut diminuer votre risque de maladie cardiaque et d'autres problèmes de santé, tels que le diabète de type 2 et le cancer du côlon. Les femmes devraient viser 25 grammes de fibres par jour et les hommes devraient viser 38 grammes de fibres par jour. Les aliments riches en fibres comprennent: les haricots, les noix, les pruneaux et les grains entiers

Sel de coupe:

L'American Heart Association recommande à la plupart des Américains de ne pas consommer plus de 1 500 milligrammes de sodium par jour. source de sel dans l'alimentation sont des aliments transformés. Les soupes en conserve, les sauces, les charcuteries, les dîners congelés, les collations emballées et le pain sont notoirement riches en sel

Gras: Choisissez du poulet, du poisson ou des haricots plutôt que de la viande rouge, , pepperoni, jambon) ou de fromage.

Calories de coupe:

Choisir des portions plus petites et manger plus lentement peut aider à réduire les calories et à maintenir un poids santé. Médicaments contre les crises cardiaques

exercice, en fonction de vos antécédents médicaux, votre médecin peut vous recommander certains médicaments pour réduire votre risque de crise cardiaque. Les médicaments couramment prescrits peuvent inclure:

Anticoagulants / anticoagulants (par exemple, warfarine, héparine): Les anticoagulants conservent les caillots nocifs de formation dans les vaisseaux sanguins.

Médicaments antiplaquettaires (par exemple, aspirine): L'aspirine diminue la capacité de coagulation du sang.

Inhibiteurs de l'ECA: Utilisés pour traiter l'hypertension artérielle, ces médicaments permettent au sang de s'écouler plus facilement. le travail du cœur est plus facile.

• Bêta-bloquants: Th
• Diurétiques: Aussi connu sous le nom de pilules pour l'eau, les diurétiques peuvent être utilisés pour abaisser la tension artérielle.
• Statines: Ces médicaments aident à abaisser le LDL (mauvais) cholestérol et les triglycérides (graisses sanguines) , tout en augmentant le HDL (bon) cholestérol.