Voyager cross-country pour voir des amis et la famille, bénéficiant d'une tasse de cacao par la cheminée, la décoration d'un arbre … pour beaucoup de gens, la Les vacances d'hiver évoquent des images de traditions spéciales enregistrées juste pour cette période de l'année. Mais pour les personnes souffrant d'asthme, ces bénédictions peuvent aussi être une malédiction -. Ils peuvent déclencher une crise d'asthme
« La saison des fêtes a tendance à conduire à une aggravation des symptômes d'asthme pour plusieurs raisons », dit Mani S. Kavuru, MD, un spécialiste pulmonaire au Jefferson University Hospital de Philadelphie. «D'une part, nous passons généralement plus de temps à l'intérieur pendant les vacances, avec les fenêtres fermées et la chaleur allumée, ce qui augmente l'exposition aux allergènes intérieurs pouvant causer des symptômes d'asthme», explique le Dr Kavuru. déclencheurs de l'asthme comprennent les acariens, la poussière, les squames d'animaux, la fumée de bois et la fumée secondaire. Les arbres vivants, qui peuvent apporter de la sève et des moisissures allergisantes dans la maison, peuvent aussi causer des poussées d'asthme, dit Kavuru. Les gens sont également susceptibles d'aller fouiller dans de vieilles boîtes pour les décorations et ornements, et ces choses ont tendance à recueillir de la poussière et peut accumuler la moisissure ainsi.
De plus, les longues heures passées enfermé dans une voiture, en train ou en avion peut exacerber asthme. «Respirer de l'air vicié et recirculé sur les avions ou s'asseoir dans la voiture pendant six heures avec Fido sur la banquette arrière peut tous deux déclencher des crises d'asthme», explique Kavuru. Même les personnes que vous voyagez peuvent constituer une menace: «Lorsque les familles se réunissent pour célébrer et passer un bon moment - en particulier les familles avec enfants - il y a un plus grand risque de contaminer les infections virales qui peuvent provoquer des crises d'asthme», explique Kavuru.
Et ne comptez pas le stress émotionnel comme un autre déclencheur potentiel de l'asthme de vacances. "Tout le travail, les préparatifs, la hâte et le nombre de personnes que vous voyez ajoute du stress", dit Kavuru. Et les chercheurs ont trouvé un lien entre des niveaux élevés de stress et des symptômes d'asthme accrus.
Ne laissez pas l'asthme zapper votre esprit de vacances
Malgré tous les risques inhérents à la saison des fêtes, vous pouvez prendre plusieurs Assurez-vous de profiter des vacances sans exacerbations d'asthme:
1. Prenez vos médicaments tels que prescrits.
"Si votre médecin vous a prescrit des médicaments contre l'asthme, continuez à les prendre régulièrement, selon les instructions", dit Kavuru. Au-delà de vos médicaments prescrits, assurez-vous de transporter des médicaments de secours lorsque vous voyagez, juste au cas où vous éprouvez une poussée d'asthme à un moment où les pharmacies sont fermées. « Et si vous savez que vous allez à un endroit avec déclencheurs de l'asthme - visitions votre grand-mère qui a un chat - c'est une bonne idée de prendre deux à trois bouffées de votre inhalateur 15 à 30 minutes avant d'y arriver », dit-il
2. Si vous souffrez d'asthme, vous ne voudrez peut-être pas être celui qui coupe l'arbre. "Demandez à un membre de la famille qui n'a pas d'asthme d'aller dans le vieux grenier poussiéreux pour obtenir les décorations", dit Kavuru. Et si vous optez pour un arbre vivant, rangez-le sur le porche ou dans le garage pendant quelques jours avant de le ramener à l'intérieur pour réduire les moisissures ou les pollens.
3. Faites un plan d'action contre l'asthme
Si vous n'avez pas encore de plan d'urgence pour l'asthme, faites-en un maintenant. «Tout le monde devrait avoir un plan de prise en charge de l'asthme, surtout si vous souffrez d'asthme sévère», explique Kavuru. Travaillez avec votre médecin pour élaborer un plan écrit et individualisé décrivant les mesures à prendre pour éviter que votre asthme ne s'aggrave, ainsi que des conseils pour savoir quand appeler votre médecin ou vous rendre à la salle d'urgence pour une poussée d'asthme. Vous pouvez commencer avec un plan d'échantillonnage de l'American Lung Association.
4. Réduire le stress
Pour réduire le stress des vacances, Bernard Davidson, Ph.D., psychologue à la Georgia Regents University and Health System à Augusta, offre ces conseils:
Planifiez à l'avance
N'attendez pas la dernière minute pour faire tous vos achats et cuisiner. Achetez un certain nombre de cadeaux chaque semaine avant les Fêtes, et faites un plan pour que les membres de la famille participent à la planification de la fête et à la pâtisserie pendant toute la saison.
- Ne surchargez pas divertir, faire du bénévolat et participer à d'autres événements. Décidez à l'avance du nombre de rassemblements que vous voulez faire chaque semaine et tenez-vous à ce nombre.
- Détendez-vous. Mettez souvent de côté «mon temps». Lorsque vous vous sentez stressé, prenez un bain, prenez une tasse de thé apaisante, lisez un livre ou faites une promenade.
- Ne laissez pas l'inquiétude d'une crise d'asthme ruiner vos vacances. Avec les bonnes précautions, vous aussi pouvez être joyeux - et en bonne santé.
