Je viens de lire une nouvelle étude montrant que les blessures dans les classes d'éducation physique des enfants ont augmenté de 150 pour cent depuis 1997. Maintenant, je suis inquiet. Quels sont les types les plus communs de blessures de classe gym, et que peut-on faire pour aider les enfants à les éviter? Comment puis-je travailler avec mon enfant à la maison pour l'aider à prévenir les blessures ou les tensions dans les cours de gym? Quels types d'activités d'éducation physique présentent le plus grand risque de blessure pour mon enfant, et comment puis-je, en tant que parent, connaître les qualifications du professeur de gym de mon enfant?
L'étude dont vous parlez, qui a récemment été publiée en Pediatrics , un journal de l'American Academy of Pediatrics, souligne que les foulures, les entorses et les blessures de contact se produisent effectivement dans les classes d'éducation physique et dans les équipes sportives scolaires en nombre croissant chaque année. Divers facteurs contribuent au risque pour la santé de ces enfants, dont beaucoup peuvent être évités.
Pour commencer, il est important d'être conscient des types d'activités auxquelles votre enfant participe; Beaucoup d'enfants subissent des blessures dues au surmenage en s'adonnant à des activités physiques qui font travailler les mêmes groupes de muscles et d'articulations chaque jour. Tout comme les adultes, les enfants ont besoin de variété dans les types d'exercices qu'ils font. Les enfants ne devraient pas faire la même activité tous les jours - ils ont besoin d'au moins un jour de congé par semaine. Lors de leur journée de repos, ils pourraient faire une activité «d'entraînement croisé» qui agit sur différents articulations ou muscles. Cela les aide à développer une force musculaire équilibrée pour aider à prévenir les blessures, ce qui est particulièrement vrai pour les activités comme lancer une balle de baseball.
Pour éviter d'exacerber les muscles tendus et de stresser les os, les tendons et les ligaments se plaint de douleurs musculaires ou articulaires ou de douleurs. Le repos est un bon point de départ pour la plupart des blessures liées à l'exercice, surtout dans un corps en pleine croissance. Comme indiqué ci-dessus, différents types d'activités peuvent aider à éviter les blessures répétitives aux mêmes articulations, aux mêmes os et aux mêmes muscles. Vous pouvez également travailler avec votre enfant à la maison sur des exercices de musculation et d'endurance, et vous assurer qu'il mange sainement pour soutenir sa croissance osseuse et articulaire.
Certains enfants, en particulier les filles, peuvent avoir des «ligaments lâches». «Ces enfants sont souvent décrits comme très flexibles et peuvent hyperextend leurs bras et leurs jambes, tandis que les articulations lâches présentent un risque accru de foulures et d'entorses.Le renforcement des groupes musculaires autour de l'articulation peut agir comme une orthèse et aider à prévenir les blessures. Vous devriez parler avec votre pédiatre des exercices spécifiques que votre enfant peut faire pour aider à renforcer l'articulation Parfois, le soutien d'une cheville ou d'un genou peut aider à stabiliser le corps pour éviter de futures blessures. Des chaussures appropriées et bien ajustées peuvent également aider à diminuer les blessures telles que les attelles de tibia et la fasciite plantaire.
L'exercice est particulièrement important pour les enfants en surpoids, mais sachez que le surpoids s augmentation du stress sur les articulations d'un enfant, de sorte que vous devrez vous assurer qu'ils ne surchargent pas leurs articulations. En général, rester mince peut aider à réduire la pression sur les genoux, les hanches et le dos.
Il est extrêmement important que les enfants pratiquant des sports de contact ou des sports nécessitant des casques comme le vélo disposent de l'équipement adéquat. Un autre aspect important de la prévention des blessures est de s'assurer que votre enfant n'est pas poussé trop fort dans les cours de gymnastique ou dans une équipe de sport. Aujourd'hui, certains enfants participent à une quantité incroyable d'activité physique. Les sports deviennent de plus en plus compétitifs. Et certaines activités peuvent créer beaucoup de problèmes psychologiques. Dans la lutte et la gymnastique, par exemple, des exigences de poids restrictives peuvent mettre beaucoup de pression sur les enfants. Alors vérifiez régulièrement avec votre enfant pour vous assurer qu'il ne soit pas dépassé par ses limites.
En ce qui concerne les qualifications de l'entraîneur de votre enfant ou professeur de gymnastique, vous êtes certain de rencontrer certaines incohérences ici. Alors que les écoles tentent de lancer plus de programmes d'éducation physique - sans financement supplémentaire - il n'est pas rare de constater qu'un professeur de mathématiques ou de sciences dirige une équipe sportive, plutôt qu'un instructeur d'éducation physique bien formé. Pour les cours de gymnastique, cela peut être moins risqué en ce qui concerne les blessures, mais pour tout sport intense auquel votre enfant participera régulièrement, vous devez vous assurer que l'instructeur a été formé spécifiquement à cette activité.
