Quels types d'aliments devriez-vous manger ou éviter pour perdre du poids autour de votre abdomen? > - LE, New Jersey
La graisse qui s'accumule autour des organes vitaux et autour de la section médiane est appelée graisse viscérale. C'est le type de graisse le plus nocif car il produit une inflammation qui affecte le reste du corps et augmente le risque de développer un diabète de type 2 et une maladie cardiaque. Pour réduire le poids dans ce domaine, il est important de suivre un régime comprenant beaucoup de fruits et de légumes, de protéines maigres, de produits laitiers faibles en gras et de grains entiers, et de réduire la taille des portions et donc l'apport calorique. à deux livres par semaine, vous devrez réduire votre apport calorique de 500 à 1 000 calories par jour. Pour accélérer le mouvement de la graisse corporelle viscérale, il est également important d'exercer - aérobie et avec des poids - cinq fois ou plus par semaine pendant 30 à 60 minutes à la fois. Assurez-vous que votre régime alimentaire est riche en fruits et légumes frais, protéines maigres, produits laitiers faibles en gras et grains entiers et que votre consommation de matières grasses est principalement insaturée, comme dans les huiles d'olive et de canola.
avec entraînement de résistance. Cela vous aidera à construire la masse musculaire maigre et perdre autant de graisse que possible. Vous pourriez même envisager d'obtenir l'aide d'un entraîneur.
La bonne nouvelle: la plupart des gens ont tendance à perdre de la graisse dans la région du ventre d'abord, puis dans d'autres régions. Les exercices abdominaux aideront à tonifier vos muscles mais ne vous aideront pas à perdre de la graisse de la région du ventre.
