Il a fallu que les plaques de psoriasis couvrant ses bras et ses symptômes de l'arthrite psoriasique se détériorent - mais Bill Moore a aidé à contrôler ces deux conditions en changeant de mode de vie. «Mon médecin voulait que je prenne des médicaments, mais je n'aimais pas les effets secondaires», dit le résident de 47 ans Arnold, Mo. «J'ai combattu le psoriasis naturellement.»
Moore a d'abord été diagnostiqué avec le psoriasis plus Il y a 10 ans, bien qu'il dise avoir des symptômes bien avant. Cinq ans plus tard, il a appris qu'il souffrait aussi d'arthrite psoriasique. À l'époque, il était alité la plupart des jours de la semaine et perdait rapidement sa mobilité. Il avait été sur la route pendant des années en tant que vendeur de fournitures médicales, avec un style de vie probablement contribué à ses symptômes agressifs de psoriasis. "J'ai gagné 120 livres que je n'aurais pas dû", dit-il.
Moore attribue le revirement de son poids et des symptômes du psoriasis à la refonte de son régime alimentaire et de ses habitudes d'exercice. Il a coupé le gluten, les produits laitiers, et la plupart du sucre qu'il mangeait. Il a également commencé à consommer plus de légumes verts, principalement des épinards, et à prendre des suppléments, y compris de l'huile de poisson.
De plus, il s'est traîné hors du lit et a commencé à s'entraîner. Au début, il pouvait seulement soulever des poids libres de 10 livres, mais il a bientôt commencé à voir des résultats. Il se sentait mieux et pouvait se déplacer plus facilement, et sa peau s'éclaircissait. «J'avais de très mauvaises taches sur les bras», dit-il, «maintenant je n'ai que deux petits points sur le coude qui sont de la taille d'une pièce de dix cents.» Il est maintenant capable de travailler avec un poids de 85 livres chacun. main, et il fait l'entraînement de force trois ou quatre fois par semaine avec cardio deux ou trois fois par semaine.
Faire des changements de style de vie travail pour vous
Accordé, il n'est pas facile d'adopter des changements de style de vie dramatiques de plaques de psoriasis ou d'arthrite psoriasique. Et bien que la suppression des médicaments contre le psoriasis ne soit pas la solution pour tout le monde, la stratégie de Moore consistant à mieux manger, perdre du poids et faire de l'exercice régulièrement pourrait aider toute personne atteinte de psoriasis dans son traitement global. Washington Dermatology Center à Rockville, Md., Et un professeur clinique adjoint à l'Université George Washington à Washington, DC
"Gagner du poids au fil du temps augmente la gravité du psoriasis, donc garder votre poids par l'exercice et une bonne alimentation est très important, "ajoute le Dr Prussick, ajoutant que 90 minutes d'exercice vigoureux par semaine semble avoir un effet protecteur.
Selon une analyse des données de 303 personnes obèses ou en surpoids avec un psoriasis qui ne répondaient pas bien aux médicaments, les changements alimentaires et l'augmentation de l'activité physique peuvent réduire les symptômes du psoriasis. Les résultats de la recherche ont été publiés dans le British Journal of Dermatology en novembre 2013.
Prussick affirme que ces changements de mode de vie pourraient aider le psoriasis:
Essayez un régime alimentaire complet
- Mangez des aliments au plus près de leur état naturel que possible, en particulier les fruits et légumes. Cela signifie également découper les aliments transformés Optez pour les acides gras oméga-3
- trouvés dans les aliments comme les poissons gras et les noix, ces acides gras ont un effet anti-inflammatoire qui peut aider avec le psoriasis. à propos de la maladie cœliaque. Certaines personnes atteintes de psoriasis peuvent aussi être atteintes de la maladie coeliaque, qui est une allergie au gluten. Gluten une substance protéinique trouvée dans le blé, l'orge et le seigle, et il peut être dans une variété d'aliments allant du pain aux vinaigrettes. Prussick dit:
- Gérez le stress Il existe de nombreuses activités qui peuvent vous aider à réduire votre niveau de stress. «Marchez, faites du yoga, prenez du tai-chi, faites de l'acupuncture», dit Prussick. Essayez différentes stratégies et voyez ce qui est le plus efficace pour vous.
- Exercice. Construire un minimum de 90 minutes d'exercice par semaine, dit Prussick.
- Ne négligez pas non plus les bienfaits du bien-être émotionnel. Moore attribue une partie de son succès à tomber amoureux. «Elle est incroyable», dit-il à propos de sa fiancée «Elle est ma meilleure amie et meilleure supporteuse.» Son énergie positive lui donne l'énergie nécessaire pour continuer.
