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- Par exemple, Medling a dû demander à son médecin de prescrire un glucomètre qu'elle pouvait tester son taux de sucre dans le sang avant et après les repas, ce qui m'a «aidé à comprendre les raisons pour lesquelles je souffrais de fatigue, de nausées et de fringales», dit-elle.
- Les signes et symptômes potentiels du diabète de type 2 comprennent une décoloration de la peau (acanthosis nigricans),
"Pendant le travail de sang de routine, j'ai commencé à remarquer que ma glycémie à jeun augmentait. Mon père a aussi le type 2, et pendant longtemps, j'étais naïf et je ne voulais pas admettre que je l'avais », dit-elle.
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Que savoir sur le risque de diabète de type 2 si un parent a la maladie Même sans antécédents familiaux, le SOPK augmente considérablement le risque de diabète de type 2. Une étude publiée en octobre 2017 dans
The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a révélé que les femmes atteintes du SOPK avaient quatre fois plus de chances de développer la maladie et étaient diagnostiquées avec un diabète de type 2 plus tôt que les femmes sans SOPK . Maintenant âgée de 40 ans, Elkins dit que lorsqu'elle a regardé son diagnostic de SOPK, on ne lui a jamais dit que le diabète de type 2 était quelque chose qui devrait être sur son radar. "Quand on m'a diagnostiqué, le message était, vous avez ce truc appelé SOPK, mais nous ne savons vraiment pas ce qui en résulte," dit-elle.
C'est un sentiment partagé par les médecins aussi. "Dans le passé, le SOPK était considéré comme un trouble de la reproduction lié à la fertilité. Au cours des dernières années, les gens prennent conscience qu'il s'agit d'une maladie métabolique », explique Fiona McCulloch, ND, fondatrice et propriétaire de White Lotus Integrative Medicine à Toronto, Canada.
Dr. McCulloch explique que les femmes atteintes du SOPK éprouvent des problèmes avec l'insuline, qui peut varier de légère à sévère. "Ces femmes sécrètent plus d'insuline que les autres femmes, surtout après avoir mangé, ce qui incite le corps à stocker la graisse et est associée à l'inflammation. Au fil du temps, cela peut causer des problèmes de fonction pancréatique », explique-t-elle.
Le SOPK est également lié à l'obésité, en particulier au gain de graisse autour du tour de taille, un autre facteur pouvant augmenter le risque. mais McCulloch dit "en règle générale, ces femmes sont beaucoup moins susceptibles de développer le type 2", dit-elle. Pour sa part, Amy Medling, coach en santé de la région de Boston, spécialisée dans les diagnostics du SOPK et qui gère le site PCOS Diva, souligne que «le SOPK est un syndrome, donc n'affecte pas toutes les femmes de la même manière », dit-elle. (Par exemple, je suis une personne maigre, mais j'ai définitivement souffert d'hypoglycémie et j'ai remarqué que ma glycémie n'était pas contrôlée tout le temps », dit-elle.
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L'importance de passer le dépistage du diabète de type 2 si vous avez PCOS Dans les années après avoir été diagnostiqué avec SOPK, vous pouvez voir que tous vos marqueurs de glycémie Les tests validés pour dépister le diabète dans le SOPK comprennent la glycémie à jeun, l'A1C ou le test de tolérance au glucose par voie orale (HGPO). Demandez à votre médecin quels tests ils vous recommandent, en gardant à l'esprit que vous devrez peut-être aborder le sujet si votre médecin n'a pas de diabète sur son radar.
Par exemple, Medling a dû demander à son médecin de prescrire un glucomètre qu'elle pouvait tester son taux de sucre dans le sang avant et après les repas, ce qui m'a «aidé à comprendre les raisons pour lesquelles je souffrais de fatigue, de nausées et de fringales», dit-elle.
La détection précoce est la clé. "Si vous pouvez intervenir tôt, vous pouvez prévenir le diabète de type 2", explique McCulloch. Vous pouvez aussi travailler pour prévenir les complications du diabète et protéger vos artères, vos yeux et vos reins.
Pour Elkins, malgré la prise de médicaments et une injection hebdomadaire, elle dit garder sa glycémie check est toujours un combat. "Le diagnostic m'a frappé assez fort. Je sais que j'ai besoin de contrôler ça. Je ne veux pas être malade et finir par avoir des complications dans mes dernières années. "
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Gardez le contrôle de votre poids Rester plus maigre et plus actif peut aider à prévenir une grande partie de la résistance précoce à l'insuline, caractéristique du type 2 difficile à inverser, dit McCulloch . Elkins a découvert que le SOPK rendait la gestion du diabète plus difficile. «Une fois que vous prenez du poids, il est extrêmement difficile de s'en sortir», dit-elle. Si vous souffrez de prédiabète, perdre seulement 5 à 7% de votre poids peut aider à prévenir la progression de la maladie vers un diabète de type 2 complet, note le CDC (Centers for Disease Control and Prevention). Pensez à votre alimentation. Un régime anti-inflammatoire peut être votre meilleur choix pour prévenir le diabète si vous souffrez du SOPK, dit McCulloch. Cela signifie «éviter les sucres et les aliments transformés, et se concentrer sur les protéines maigres, les gras sains et beaucoup de légumes», dit-elle. Les légumes vous fourniront la fibre dont vous avez besoin pour aider à stabiliser les sucres sanguins, tout en évitant les aliments hautement transformés qui empêcheront la libération d'insuline.
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Construisez votre assiette. Au-delà des aliments, Medling recommande généralement à ses clients atteints du SOPK qui cherchent à contrôler leur glycémie de suivre la règle de la plaque: la moitié devrait être non végétarienne, le quart est végétarien. ou grain sans gluten, et l'autre quart est une protéine. Sur le dessus, ajoutez une cuillerée généreuse de graisse saine. «Cependant, il n'y a pas d'approche unique, alors vous devez faire attention à la façon dont votre corps se sent et ajuster les rapports en conséquence», dit-elle.
Levez un peu La musculation aidera à construire la masse musculaire maigre. "Gagner plus de muscle vous rendra plus sensible à l'insuline", dit McCulloch. Une façon de le faire est à travers l'entraînement par intervalles à haute intensité. Une étude publiée en juillet 2017 dans la revue
Frontiers in Physiology a révélé que 10 semaines d'entraînement intensif par intervalles (HIIT) peuvent aider les femmes à risque de diabète de type 2 à améliorer leur tension artérielle et leur glycémie - et cela les a aidés à perdre du poids.
Amusez-vous et déconnectez-vous. Ayez des stratégies pour réduire le stress - comme marcher, prendre quelques respirations apaisantes ou appeler un ami - et découper le Selon McCulloch, sept à huit heures par nuit, la plupart des adultes ont besoin pour dormir, explique McCulloch CONNEXES: 10 Causes étonnantes des sautes de sucre sanguin que vous ne saviez probablement pas
Envisagez des suppléments. Il est important de travailler avec votre fournisseur de soins de santé en ce qui concerne les suppléments que vous envisagez de prendre pour s'assurer qu'ils ne vont pas interférer avec les médicaments actuels. Medling suggère souvent la berbérine, un supplément à base de plantes qui a été montré pour améliorer la résistance à l'insuline chez les personnes atteintes du syndrome métabolique, selon une étude publiée en Mars 2012 dans le
World Journal of Cardiology . En outre, un essai est actuellement en cours pour montrer à quel point il peut être efficace pour traiter la résistance à l'insuline chez les femmes atteintes de SOPK.
