Comment les applications et la technologie peuvent affecter le diabète |

Les habitudes technologiques peuvent avoir un effet positif ou négatif sur le diabète selon la façon dont vous l'utilisez.Gregory Lee / GettyImages

La technologie peut être une arme à double tranchant lorsque vous êtes diabétique: Il peut vous aider à faire le suivi des statistiques vitales sur votre santé, mais il peut aussi menacer de vous faire dévier de votre route. «Dans l'ensemble, le message est d'utiliser judicieusement la technologie», explique Susan Evans, Ph.D., psychologue à la Weill Cornell Medicine et à l'hôpital New York-Presbyterian de New York. «Si vous l'utilisez pour surveiller votre activité physique et votre sommeil, cela peut être très utile, mais limiter le temps.»

Applications pouvant aider les personnes atteintes de diabète

Lori Newsom, 58 ans Originaire de Washington DC, avec le diabète de type 2, la technologie est une bonne chose. Elle utilise des applications pour suivre l'exercice et l'apport alimentaire.

Et il y a des recherches pour l'étayer: Selon une revue publiée en octobre 2012 dans la revue Diabète clinique , conduire à une meilleure gestion du diabète. Il existe des applications pour vous aider à compter les glucides, suivre le taux de sucre dans le sang, et l'exercice de connexion, et même ceux qui peuvent vous aider à trouver quelqu'un avec de l'insuline quand vous en avez besoin. «Cela peut vraiment sauver des vies si on y pense», explique Caroline Messer, MD, endocrinologue à la Cinquième Avenue Endocrinology à New York. "Vous êtes pris au milieu de Times Square et n'avez pas d'insuline, et vous pouvez trouver quelqu'un autour de vous qui l'a."

Il a également été prouvé que les applications facilitent les efforts de perte de poids - un autre facteur important pour tous ceux qui sont en surpoids et qui ont un diabète de type 2. Selon une étude publiée en janvier 2015 dans le Journal de la Royal Society Interface , les personnes qui ont participé à un programme de gestion du poids en ligne - ont vraiment participé, ce qui signifie qu'elles se sont connectées régulièrement Avec les autres membres, ils ont perdu 8,3% de leur poids corporel en six mois, contre 4,1% chez ceux qui n'ont pas participé activement.

Les groupes en ligne peuvent également aider les personnes atteintes de diabète à se sentir moins seules. Newsom dit qu'elle ne commente pas habituellement, mais elle lit et apprend des autres. «Cela me donne l'impression qu'il y a une communauté de gens qui comprennent ce que je traverse», dit-elle.

Progrès médicaux

Les médicaments contre le diabète ont également progressé, grâce à la technologie. Afrezza, par exemple, est une insuline inhalable à action rapide qui ne nécessite pas d'injections. Et Dexcom alerte les gens de tout changement de sucre dans le sang en temps réel.

Inconvénients de la technologie

Voici le hic: Passer trop de temps sur les écrans peut être une mauvaise chose. "Être en ligne peut être une énorme perte de temps", déclare Evans. «Cela peut prendre du temps qui peut être utilisé pour dormir, faire de l'exercice et socialiser, et tout cela est vraiment essentiel pour le bien-être physique.»

Une minute, vous avez l'intention de vérifier rapidement Facebook, et la prochaine chose que vous savez une heure s'est écoulée. Vous devrez maintenant aller au lit plus tard que prévu, ce qui peut être problématique pour les personnes atteintes de diabète parce que ne pas dormir suffisamment augmente les niveaux de ghréline, vous fait sentir plus faim, tout en diminuant vos niveaux de leptine, ce qui rend plus difficile plein, Evans dit. Par conséquent, vous pourriez trop manger le jour suivant.

Il y a ensuite la technologie du péage qui peut avoir une incidence sur votre santé mentale. Selon une étude publiée en avril 2016 dans le Journal of Medicine and Life , les personnes atteintes de diabète sont deux à trois fois plus susceptibles d'être dépressives. Et selon une étude publiée en janvier 2016 dans la revue Depression and Anxiety , , la fréquentation fréquente des réseaux sociaux peut induire des sentiments malheureux. Les chercheurs ont interrogé plus de 1 700 adultes et ont constaté que ceux qui passaient plus de temps sur les médias sociaux étaient significativement plus susceptibles d'être déprimés.

Pensez-y: les médias sociaux mettent en évidence les réalisations de tous les autres. Un ami vient de perdre 20 livres, tandis qu'un autre ami humblebrags à propos de son temps de course 5K. Tout va bien pour eux, mais pas génial pour vous si vous vous comparez et vous vous sentez déprimé.

Sans oublier qu'une revue publiée en janvier 2016 dans la revue Molecular Vision suggérait que la lumière bleue émettait Des écrans de toutes formes et tailles - votre téléviseur, votre téléphone, votre ordinateur portable et votre tablette - peuvent perturber le rythme circadien naturel du corps, rendant plus difficile le respect d'un horaire de sommeil sain.

Comment entretenir une relation saine avec la technologie

Lorsque vous êtes diabétique, il y a un bon et un mauvais moyen d'utiliser la technologie. Suivez ces conseils pour vous assurer que votre relation avec la technologie est responsable:

Évaluez votre consommation de technologie actuelle «Suivez-la pendant une semaine, puis jetez un coup d'oeil et demandez-vous:« Est-ce que je veux vraiment faire? ? "" Evans dit. Cela vous enlève-t-il votre capacité à faire de l'exercice, à dormir ou à planifier vos repas? Y aurait-il un avantage à réduire votre consommation? «Les gens ne réalisent peut-être pas combien de temps ils sont en ligne», explique Evans. "

Éteignez les appareils électroniques, en particulier ceux qui ont des lumières bleues, une heure avant le coucher. Cela aidera à augmenter la production de la mélatonine, hormone naturelle du sommeil, augmentant ainsi vos chances

Utilisez la technologie pour les applications qui vous aident. Attention à ne pas trop vous laisser aller à l'excès - un temps d'écran trop long peut vous rendre trop sédentaire et une étude publiée en février 2015 dans Le journal Préventif Médecine établit également un lien entre son utilisation et un plus grand risque d'anxiété et de dépression chez les jeunes, suggérant qu'il en va de même pour les adultes.

Limite de temps aux séances de médias sociaux. > Evans recommande de vous accorder 10 minutes pour regarder votre fil d'actualité et poursuivre votre journée. Pensez à régler une minuterie pour vous rappeler quand votre temps est écoulé! Faites de la table une zone sans dispositif.

"L'idée est de comprendre et de faire attention à ce que vous mangez", dit Evans. . Cette approche consciente de l'alimentation peut réduire le nombre de calories consommées et vous aider à perdre du poids, ce qui peut augmenter la sensibilité à l'insuline et aider à améliorer le diabète.