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Si vous êtes diabétique, la routine quotidienne peut devenir écrasante. suivre un régime de diabète, faire de l'exercice, prendre vos médicaments et vérifier votre glycémie. Ne le faites pas, et vous mettez votre santé en danger. Tous ces efforts jour après jour peuvent mener à l'épuisement professionnel du diabète, où vous êtes si frustré que vous cessez d'essayer de contrôler la condition.
«Pensez à tout ce que vous devez faire en une journée lorsque vous êtes une personne avec diabète », explique Marjorie Cypress, CDE, présidente des soins de santé et de l'éducation pour l'American Diabetes Association. «Les personnes atteintes de diabète peuvent être stressées, ce qui est tout à fait compréhensible.»
Les risques d'épuisement professionnel sont élevés, ce qui fait qu'il est vital pour les personnes atteintes de diabète de rester motivées pour contrôler la maladie. Sinon, les complications du diabète qui peuvent en résulter - y compris la cécité, l'amputation des membres, les lésions nerveuses, les maladies cardiaques et la perte de la fonction rénale - sont tout simplement trop graves.
Vous vous consommez «La gestion commence à se détériorer, vous fatiguant et vous frustrant», dit Bill Polonsky, Ph.D., professeur agrégé de psychiatrie à l'Université de Californie à San Diego et auteur de «Diabetes Burnout: Que faire quand vous ne pouvez pas Take It Anymore. "
" Les choses que vous faites pour prendre soin de vous-même commencent à se sentir vieux, et vous commencez à penser à vous-même que cela n'en vaut pas la peine ", dit-il. "L'idée que ça ne vaut pas la peine commence à grandir." Une fois cette idée bien ancrée, vous commencerez à abandonner votre routine nécessaire - parfois une responsabilité à la fois, parfois tout en même temps.
Comment rester motivé pour gérer le diabète
Les experts offrent les conseils suivants
- Renseignez-vous sur le diabète. Les gens croient parfois qu'ils perdront la vue ou la santé du cœur en raison du diabète, quoi qu'ils fassent, mais c'est un mythe. Ces complications surviennent avec un diabète mal contrôlé, mais une quantité croissante de preuves indique que les personnes qui maîtrisent le diabète peuvent éviter ces résultats. «Avec beaucoup de soin et d'efforts, il est possible de vivre longtemps avec le diabète», dit le D r Polonsky.
- Travaillez avec votre médecin sur un plan Il est crucial que vous et votre médecin soyez d'accord un plan d'autogestion du diabète qui vous maintiendra en bonne santé, mais ce n'est pas irréaliste. "Les gens sont épuisés parce qu'ils ont des idées sur ce qu'ils devraient faire, et ces idées sont impossibles ou trop grandes ou trop vagues", dit Polonsky. "Avez-vous un but et un moyen d'y arriver qui soit vraiment faisable pour vous? Sinon, vous vous mettez en place pour la défaite et le découragement."
- Souvenez-vous que vous n'avez pas besoin d'être parfait. peut devenir frustré quand ils ne peuvent pas toujours garder leur taux de sucre dans le sang dans leur gamme cible malgré tous leurs efforts. Vous n'êtes pas obligé d'être parfait. Pardonnez-vous la fluctuation occasionnelle de glucose et réduisez le stress qui peut mener à l'épuisement.
- Rejoignez un groupe de soutien de diabète La meilleure aide vient parfois de quelqu'un dans une situation semblable. «Tout le monde est dans le même bateau, se battant pour la même routine, avec la même routine au quotidien», explique Don Kain, RD, éducateur certifié en diabète à l'Oregon Health & Science University. "Parfois, l'entendre d'un pair est plus significatif que de l'entendre de quelqu'un qui n'a pas de diabète."
- Demandez de l'aide à votre famille et à vos amis. Vos proches peuvent être des pom-pom girls parfaites. "Vous ne voulez pas faire le diabète seul", dit Polonsky. "Si vous avez quelqu'un dans votre vie qui prend racine pour vous, il est plus facile de contrôler le diabète." Obtenir de l'aide pour le diabète ne se limite pas au cheerleading, alors assurez-vous de leur demander de l'aide lorsqu'ils font des choses qui compliquent votre gestion du diabète. Par exemple, demandez-leur d'être compréhensifs quand vous ne pouvez pas vous permettre un grand repas familial.
