Le stress financier peut entraîner des migraines, la dépression et plus encore. Voici comment vous pouvez surmonter ce stress et améliorer votre bien-être.

Bien que votre dette augmente, factures médicales impayées peuvent ne pas sembler être directement liées à votre santé physique, les problèmes financiers peuvent affecter plus que votre pointage de crédit.

Selon l'enquête sur le stress en Amérique publiée en Novembre 2017 par l'American Psychological Association, 62 pour cent des Américains déclarent être stressés par l'argent - et que le stress pourrait les exposer à un risque plus élevé pour la santé.

Comment votre revenu affecte votre santé?

Les chercheurs savent depuis longtemps que les soucis d'argent contribuent aux problèmes de santé. Les contraintes financières ont été liées à la migraine, aux maladies cardiovasculaires, aux absences du travail, à l'insomnie et plus encore. Selon un article publié en août 2013 dans la revue

Social Science & Medicine , ", il est également bien documenté que les stress financiers peuvent affecter négativement la santé mentale et contribuer à la dépression et à d'autres troubles de l'humeur. Ça fait mal physiquement d'être économiquement précaire », écrivent les auteurs d'une étude sur les effets de l'instabilité financière sur le corps. Leur recherche, publiée en avril 2016 dans la revue

Psychological Science, , a révélé que ceux qui avaient des finances instables rapportaient des niveaux plus élevés de douleur physique. Dans une étude publiée dans la revue

Diabetes Care , Des chercheurs finlandais ont découvert que les personnes qui signalaient un travail stressant ou des événements liés à l'argent présentaient un risque accru de développer un syndrome métabolique, un groupe de maladies qui vous exposent aux maladies cardiaques, au diabète et aux AVC. "Le stress financier peut être l'un des types de stress les plus difficiles, en particulier parce que les gens peuvent adopter des mécanismes d'adaptation malsains", explique Nancy Molitor. , PhD, professeur assistant clinique de psychologie et de sciences du comportement à la Feinberg School of Medicine de l'Université Northwestern à Chicago

Vos finances et la quantité de stress que vous ressentez en conséquence peuvent vous amener à adopter une variété de comportements malsains, Selon un sondage de 2014 de l'American Psychological Association, 33% des Américains ont déclaré avoir mangé des aliments malsains ou avoir trop mangé pour faire face au stress. Dans l'enquête de 2017, 45% d'entre eux ont déclaré être éveillés la nuit au moins une fois par mois.

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Les soucis financiers peuvent vous prendre en charge

le stress n'affecte pas seulement la capacité de fonctionner et évite les mauvaises habitudes, il affecte également la capacité d'une personne à penser clairement. Dans une étude publiée en août 2013 dans la revue

Science

, les chercheurs demandaient aux consommateurs de remplir Les chercheurs ont testé la capacité de réflexion des sujets en mesurant le contrôle cognitif et la pensée abstraite, et ils ont constaté que les sujets à faible revenu, face à La leçon la plus précieuse tirée de nos études est que le fait de jongler avec les défis quotidiens de la pauvreté impose des exigences substantielles en matière de capacités cognitives, en laissant moins d'esprit pour d'autres tâches et plans. et », explique l'auteur de l'étude, Eldar Shafir, Ph.D., professeur de sciences comportementales et de politique publique à la Woodrow Wilson School of Public and International Affairs de l'université de Princeton, New Jersey, en 1987.

« Qu'est-ce qui est si important? Ces résultats montrent qu'ils montrent que les performances médiocres de la pauvreté ne sont pas une caractéristique des pauvres, mais un fait que quiconque se trouve dans un contexte de pauvreté », dit-il.

Améliorez vos finances pour améliorer votre bien-être

Ces résultats suggèrent que votre santé physique et mentale peut directement bénéficier d'avoir des finances saines.

«Il y a certainement de l'espoir - la plupart des gens ont des périodes de stress financier Ces choses ont-elles eu lieu? », explique le Dr Molitor. "Ce qui l'aggrave, c'est de ne rien faire. Ne paniquez pas. Prenez du recul, respirez, établissez un plan et demandez de l'aide en cas de besoin. "

Molitor recommande de prendre les quatre étapes suivantes:

1. Évaluez votre situation actuelle.

Quelles sont les étapes de dépenses qui vous ont amené à ce point? Le plus souvent, plusieurs événements ont précédé l'événement. Ce n'est pas pour causer une culpabilité accrue, mais plutôt aide à identifier les comportements qui peuvent être modifiés pour améliorer votre avenir.

2. Identifiez votre relation avec l'argent. Si vous avez un partenaire, discutez de votre relation avec l'argent. Cela pourrait faire partie d'une recherche de confort, de luxe, d'amour, de pouvoir ou de quelque chose d'autre. Identifier votre relation plus profonde avec l'argent et reconnaître qu'il ne garantit pas le bonheur ou la sécurité peut vous permettre d'aller de l'avant.

3. Demandez de l'aide. Un ami de confiance, un conseiller financier, un centre pour personnes âgées, une église, un organisme communautaire ou même votre banque peuvent être des ressources utiles pour ceux qui en ont besoin.

4. Faites un budget et suivez-le. Même si le simple fait de penser au mot B peut être stressant, Molitor dit qu'un budget peut souvent être stimulant. La chose la plus importante est de faire un budget réaliste. Tout comme il a fallu du temps pour arriver à ce stade, il faudra du temps pour s'en sortir. Mais cela ne signifie pas que vous devriez arrêter d'essayer.

"C'est le début d'une toute nouvelle relation avec l'argent", dit Molitor.