Table des matières:
- Ne manquez pas ça
- Utilisez des oreillers sur le canapé pour vous offrir confort et soutien.
- Conservez les articles que vous utilisez tous les jours dans des armoires faciles à atteindre.
- Installez les rampes
- Achetez un matelas de soutien
- Asseyez-vous confortablement
Ne manquez pas ça
Inscrivez-vous à notre bulletin de nouvelles sur la douleur chronique
Merci de vous être inscrit!
Abonnez-vous à d'autres bulletins GRATUITS. la maison est votre château, et il y a de fortes chances que vous y passiez plus de jours que nulle part ailleurs. Pourtant, si vous ressentez la douleur, la raideur et la fatigue communes aux personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante, il peut être difficile d'accomplir vos tâches quotidiennes. Heureusement, quelques changements simples dans la maison peuvent vous aider à vous rendre la vie plus facile, plus sûre et plus pratique.
La spondylarthrite ankylosante est une forme d'arthrite qui touche principalement la colonne vertébrale (même si elle peut affecter d'autres articulations). Il provoque une inflammation des articulations de la colonne vertébrale, ou vertèbres, de sorte que la plupart des personnes souffrant de la condition ressentent une douleur dans le bas du dos, où la colonne vertébrale rejoint le bassin. Il est important que vous fassiez tout ce que vous pouvez pour promouvoir une bonne posture et éviter de vous fatiguer ou de vous tordre le dos. Voici quelques façons de le faire dans votre maison:
Utilisez des oreillers sur le canapé pour vous offrir confort et soutien.
Il est primordial de maintenir une bonne posture lorsque vous souffrez de spondylarthrite ankylosante. Il est important d'éviter de vous affaler. "Troubler va promouvoir cette posture que nous ne voulons pas", dit Truyen Dang, un physiothérapeute avec UCLA Rehabilitation Services à Burbank, en Californie. Enlevez ou sécurisez les carpettes pour éviter de trébucher.
La douleur et la raideur dans la colonne vertébrale peuvent affecter la façon dont vous marchez. Protégez votre maison en éliminant tout risque de chute ou de glissade. En plus d'enlever ou d'attacher les carpettes, vous devriez également enlever tout encombrement et fixer les cordons électriques qui pourraient vous gêner. Installez les mains courantes des deux côtés des escaliers.
Les mains courantes offrent soutien et stabilité votre état s'aggrave et vos articulations du dos, de la hanche et du genou sont douloureuses. Cuisine
Conservez les articles que vous utilisez tous les jours dans des armoires faciles à atteindre.
Vous voulez éviter les mouvements de flexion et de gauchissement. vous ramassez des objets lourds. De même, un chariot roulant peut vous aider à déplacer plus facilement les aliments, la vaisselle et les appareils de la table au lave-vaisselle ou d'une pièce à l'autre. Pensez à garder un petit escabeau à portée de main
Si vous devez rester debout longtemps - Par exemple, lorsque vous faites la cuisine ou lavez la vaisselle, un escabeau vous permet de soutenir une jambe qui pourrait être douloureuse et de soulager votre partenaire, suggère Lan Boehme, physiothérapeute pour UCLA Health à Los Angeles. Salle de bain
Installez les rampes
Comme pour les escaliers dans d'autres pièces de votre maison, des mains courantes dans la douche ou à côté des toilettes vous donneront de la stabilité et du soutien, surtout si vous avez une torche. Un siège de douche peut également vous aider à prendre une douche en toute sécurité et plus confortablement. Obtenez un siège de toilette surélevé
. Si la douleur ou la raideur dans le dos, les hanches ou les genoux vous empêche de monter et de descendre, un siège surélevé peut réduire le degré de flexion que vous avez à faire. Il sera également plus facile de se lever. Chambre
Achetez un matelas de soutien
Il vous aidera à maintenir une bonne posture pendant votre sommeil. Quand vous vous couchez sur le dos, votre dos devrait conserver sa courbe naturelle en forme de S, selon Arthritis Research UK. Lorsque vous êtes allongé sur le côté, votre dos doit être droit. Obtenez un oreiller confortable.
Les oreillers en mousse à mémoire de forme peuvent être particulièrement utiles pour réduire la douleur au cou et aux épaules, selon Arthritis Research UK. Juste ne pas étayer vos oreillers trop haut. Vous ne voulez pas que votre cou soit dans un angle étrange ou inconfortable. Utilisez des chausse-pieds à long manche.
Ces accessoires et d'autres accessoires, comme les chaussettes, peuvent vous aider à vous habiller plus facilement si vous avez du mal à vous pencher pour enfiler vos chaussettes et vos chaussures, par exemple. Encore une fois, tout ce qui vous permet d'accomplir une tâche sans vous pencher, vous baisser ou vous fatiguer maladroitement va vous aider. Home Office ou Study
Asseyez-vous confortablement
Une bonne chaise de bureau est essentielle , surtout si vous allez rester assis pendant de longues périodes. Trouvez une chaise qui vous permet de vous asseoir confortablement et de vous sentir appuyé. Vous pourriez envisager de travailler avec un ergothérapeute qui pourrait évaluer votre maison et suggérer d'autres changements ou modifications que vous pourriez apporter. Avec quelques ajustements mineurs, vous pouvez adapter votre maison à vos besoins spécifiques et le rendre plus confortable pour que vous accomplissiez des tâches quotidiennes simples. Et rappelez-vous, vous n'êtes pas obligé de tout faire vous-même - les membres de la famille peuvent aussi aider à certaines de ces tâches ménagères.
