La perte de mémoire normale liée à l'âge affecte généralement votre mémoire récente, plutôt que votre mémoire distante. Par exemple, vous pourriez oublier le nom d'une personne que vous venez de rencontrer, ou un objet que votre femme voulait que vous récupériez dans le magasin. Mais vous continuerez à vous souvenir avec précision des souvenirs stockés la semaine dernière, ou il y a plusieurs années.
Heureusement, il existe des moyens de lutter contre la perte de mémoire qui survient avec le vieillissement. Une combinaison de stimulation mentale régulière et de maintien de la santé physique peut garder votre esprit affûté dans votre vieillesse
La santé des hommes: des conseils pour conserver la mémoire Sharp
Voici quelques façons de vaincre la perte de mémoire:
- Gardez votre cerveau Actif. Contester votre cerveau et vos capacités mentales est censé stimuler les cellules du cerveau et garder votre pensée nette. Lire, écrire, développer une nouvelle compétence ou réapprendre de vieilles compétences sont autant de façons d'entraîner votre cerveau. Vous pouvez également travailler sur la résolution de problèmes et de jeux de cerveau et des puzzles. Ces défis mentaux devraient faire partie de votre vie.
- Laisser partir le stress Le stress prolongé sur plusieurs semaines a provoqué des pertes de mémoire en altérant la chimie du cerveau et en endommageant l'hippocampe, où le cerveau stocke nouveaux souvenirs
- Restez socialement actif. Les relations avec d'autres personnes peuvent améliorer votre performance mentale. Les activités sociales sont souvent intellectuellement stimulantes, ce qui entraîne une bonne fonction de la mémoire. Les amis peuvent également fournir un soutien lorsque vous vous sentez stressé. La recherche a lié la solitude à un risque accru de perte de mémoire et de démence.
- Exercice. S'entraîner peut maintenir le flux sanguin vers le cerveau, laissant les cellules du cerveau bien nourries en oxygène et en nutriments. fumer ou abuser de l'alcool.
- Il a été démontré que les fumeurs sont moins performants que les non-fumeurs dans les études sur la mémoire et les tests de capacités de réflexion. La consommation excessive d'alcool est également connue pour causer une perte de mémoire. Traumatisme
- Le traumatisme crânien est l'une des principales causes de perte de mémoire, ainsi que quelque chose qui peut causer la démence plus tard dans la vie. Toujours utiliser un casque et un autre équipement de protection pour participer à des activités à haute vitesse et des sports de contact Santé des hommes: Quand la perte de mémoire est grave
Comment savoir si votre perte de mémoire est devenue pire? la démence ou la maladie d'Alzheimer? Voici quelques signes avant-coureurs:
Oublier les choses à un taux sensiblement plus élevé.
- Tout le monde oublie parfois ses plans ou les choses qu'il a placées, mais si vous manquez des activités programmées ou si vous perdez des objets Oublier comment effectuer des activités que vous avez faites plusieurs fois auparavant.
- Ne plus pouvoir équilibrer un carnet de chèques est un exemple de ce que vous avez fait. Il est difficile d'apprendre de nouvelles choses
- Vous ne pouvez pas comprendre quelque chose qui vous est expliqué, même si vous pensez que cela devrait être simple Se répéter
- Raconter les mêmes histoires poser les mêmes questions ou répéter les mêmes phrases au cours d'une seule conversation peut être un signe de perte de mémoire avancée. Confusion.
- Si vous souffrez de graves pertes de mémoire, vous risquez de vous perdre dans un familier endroit. Vous pourriez aussi mettre quelque chose dans un endroit inapproprié - votre porte-monnaie au four, par exemple - parce que vous ne pouvez pas vous souvenir de l'endroit où vous devriez le garder. Si vous ressentez un de ces symptômes, vous devriez aller voir votre famille médecin. Le médecin vous posera des questions pour tester objectivement votre mémoire et vos capacités de réflexion, et faire un examen physique et éventuellement d'autres tests diagnostiques. Il peut avoir des suggestions pour vous aider à améliorer votre fonction de mémoire, et pourrait même être capable de prescrire des médicaments connus pour aider à la démence ou à la maladie d'Alzheimer, si nécessaire.
En savoir plus dans le Centre de santé pour hommes de santé au quotidien.
